Паническая атака! Трудности при вдохе когда она наступает. Раньше кратковременные были, теперь делительные. Как же…

Потребуется около пяти сессий

Я помогаю при па

Я мучаюсь с этим 3 года. Сейчас вроде полегче... самое главное надо высыпаться . Может быть связано с сосудами . Надо их проверить . Могут быть другие поталогии.. у меня начинаются они когда я одна остаюсь дома. Отвлекаюсь общением ... когда атака начинается - звоню кому-нибудь или включаю успокаивающую лечебную музыку . Найдите ее вк или ютубе. Сразу отпускает ) медитации на ночь делайте. А вообще у меня их не было когда была с парнем и имела интимную жизнь ))) ни разу не побеспокоила... сейчас долго одна уже... и воо периодически бывает (((( длится слава богу мин 10-15. Сразу переключаюсь. А так слушала еще психотерапевта. Она говорит что надо дать волю этой панической атаке. То есть прочувствовать ее полностью, а не бояться. После этого говорит должно отпустить . Еще у одной читала...кстати это мне помогло - при каждой атаке задать себе вопрос "а что мне это даст?" Или аффирмации тоже делать надо, программировать себя, к примеру "я здоровый человек" и внушать себе это . В идеале в течении 21 дня.

Я очень постараюсь, спасибо 🙏🏻

Мне именно от того,что не могла делать глубокий вдох не помогали ни фенибут ниче...а лишь психосоматика...т е когда я ходила к врачу и беседовала с ним, и он меня уверял что эт психологическое ,сразу проходило ..вышла замуж Само все прошдо

Колола в вену актовегин и мексидол. Плюс дыхательные упражнения и отдых!

Есть приложение mindspa его сделали психологи. Там много чего интересного

А вы уверены, что начинать надо с таких препаратов и гармонии?

У меня панические атаки оказались связаны с серьезной поталогией сердца