10 здоровых завтраков.⠀ ⠀⠀ С утра мы все торопимся и нет времени долго готовить завтрак. Хочется…
10 здоровых завтраков.⠀
⠀⠀
С утра мы все торопимся и нет времени долго готовить завтрак. Хочется быстро, вкусно и полезно, ведь так?)⠀
⠀⠀
Раз хочется, то пусть так и будет)⠀
Вот вам примеры полезных завтраков.⠀
⠀⠀
Не забываем ♥️ и сохранить в закладки)⠀
⠀⠀
✔️Ленивая овсянка : с вечера мешаем овсянку, йогурт натуральный, орешки, фрукты, немного меда или сиропа топинамбура и каша готова. ⠀⠀
⠀⠀
✔️Овсяная каша с тёртым сыром⠀
⠀⠀
✔️Запечённый омлет с грибами и овощами⠀
⠀⠀
✔️Смузи с йогуртом, бананом, овсянкой и зелень (в идеале) ⠀⠀
⠀⠀
✔️Тост с лососем или авокадо⠀
⠀⠀
✔️Печеное яблоко с корицей(готовим с вечера)⠀
⠀⠀⠀
✔️Овсяноблин с сыром : 1 яйцо+2ст.л. овсянки+30мл молока, выпекать на сковороде, в конце добавить сыр и свернуть пополам. ⠀⠀
⠀⠀
✔️Сырники (250г творога +1 яйцо+1-2ст.л. рисовой муки, изюм, можете добавить сиропа топинамбура для сладости) запекать в духовке. ⠀⠀
⠀⠀
✔️Мюсли/гранола с фруктами и молоком(можно растительным). Рецепт гранолы можно найти в актуальном
✔️Банановые оладьи из ц/з муки с ягодами (банан+яйцо+80г ц/з муки+100-150мл кефира 2.5%+20мл кипятка +1/2ч.л. соды). Банан разминаем вилкой, добавляем яйцо, кефир, кипяток, соду. Добавляем муку и настаиваем 20 минут. Выпекаем на антипригарной сковороде. ⠀⠀
⠀⠀
Какой вариант завтрака приглянулся больше всего?) ⠀ —------------------------------------------------------------------⠀
✔️Онлайн консультации по питанию⠀
✔️Составляю индивидуальные рационы питания⠀
✔️Обучаю сбалансированному питанию и помогаю снизить вес