@behappy1993 😂 во дворе я ведьма, и есть такие кто горит что мне как маме в 35 лет тощей быть стыдно 🤔, много кушаю но при этом бегаю рано утром 2-3 раза в неделю и гимнастика это все для здоровья но не для похудения. Ооооочень хочу набрать обратно свои 6-7 кг, и с тренерами общалась, но все так сложно, нужно как то правильно питаться и при этом правильные упражнения делать, чтоб массу набрать, откуда на такое время брать 🤔
Есть, ведите дневник питания, и уменьшайте калораж постепенно, для начало на 10% от текущего необходимого. для этого многие пользуются fatsecret приложением, но надо будет ещё весы кухонные, я купила недавно скарлет на вб за 500р точные и недорого. По распределению кбжу 1,5 белка на кг желаемого веса, 3-4гр углеводов, и 1,5 помоему жиров. Но с этим пока не только важно прям до граммов заморачиваться но приближено. Я себя ограничиваю только большими количества и например раньше очень много хлеба ела и сахара, сейчас тоже ем но меньше, совсем неотказываю чтоб спокойной быть.
Александра·
Мама двоих (младенец)
Ну хоть кто-то не про садик) спасибо!!! 😅
Александра·
Мама дочки-младенца
Узнаете, дайте знать)😀
Дарья·
Мама сына (2 года)
Есть только полезное и больше двигаться))
Удалила Аккаунт ·
Пп.
Написано меню и даже очень вкусно.
Алёна ·
Мама сына (5 лет)
Я вот так любила пожрать, встала на весы, чуть не упала в обморок от увиденных цифр и рот сам закрылся 😁
Ольга ·
Мама двоих (младенец)
Кто бы подсказал способ поправиться при том, что кушаю хорошо🤣
Ольга ··
Мама двоих (младенец)
@behappy1993 😂 во дворе я ведьма, и есть такие кто горит что мне как маме в 35 лет тощей быть стыдно 🤔, много кушаю но при этом бегаю рано утром 2-3 раза в неделю и гимнастика это все для здоровья но не для похудения. Ооооочень хочу набрать обратно свои 6-7 кг, и с тренерами общалась, но все так сложно, нужно как то правильно питаться и при этом правильные упражнения делать, чтоб массу набрать, откуда на такое время брать 🤔
Юлия Гетте··
Мама дочки (2 года)
а протеин не пробовали пить?
Ольга ··
Мама двоих (младенец)
нет, надо почитать состав
Анна·
Мама сына (2 года)
Хочешь есть? Ешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть. 😉
Ольга·
Мама подростка, беременна (39 нед.)
Пейте больше воды
Светлана ·
Мама дочки (2 года)
Щас интервалами питаюсь. Всяко легче стало жить
Ольга·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Есть, ведите дневник питания, и уменьшайте калораж постепенно, для начало на 10% от текущего необходимого. для этого многие пользуются fatsecret приложением, но надо будет ещё весы кухонные, я купила недавно скарлет на вб за 500р точные и недорого. По распределению кбжу 1,5 белка на кг желаемого веса, 3-4гр углеводов, и 1,5 помоему жиров. Но с этим пока не только важно прям до граммов заморачиваться но приближено. Я себя ограничиваю только большими количества и например раньше очень много хлеба ела и сахара, сейчас тоже ем но меньше, совсем неотказываю чтоб спокойной быть.
Alexandra·
Мама двоих (младенец)
Щас сижу на интервальном голодании. 16/8. Почитайте, только положительные отзывы вижу. За 5 дней -2кг, причём без напряга, самочувствие отличное.
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
@a.v.marina, с 10 до 18 ем. В остальное время вода/чай/кофе без молока и сахара
Юлия Гетте··
Мама дочки (2 года)
а во сколько Вы встаёте и ложитесь спать?
Alexandra··
Мама двоих (младенец)
ложусь часов в 11 вечера, просыпаемся в 6. Вечером чашку чая без сахара пью, утром кофе без молока и сахара
Мария·
Мама двоих (3 года, 16 лет)
Рот зашить.😶😁
Юлия Гетте··
Мама дочки (2 года)
Вот уж точно 😀
Elhen·
Мама двоих (1 год, 6 лет)
Больше двигаться
Альменова Ольга·
Мама сына (6 лет)
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
r359867·
Мама сына (2 года)
Если ходите похудеть, присоединяйтесь к нам в группу Стройняшек 🐷 напишите мне, я пришлю информацию 🙂