Девушки, кто со мной на систему "минус 60"? Присоединяйтесь. Одно время на ней скинула 5 кг.за месяц. Хочу снова…

Возьмите меня тоже. Худела на системе на 40 кг. 5 лет назад. Вес потом не возвращался. Потом беременность, и набрала снова. Сейчас надо похудеть на 25 кг. Вес сейчас 73, при росте 158. Хочу 48-50. Правила все знаю. Просто тяжко одной, хочется поддержки единомышлениц очень

Я с Вами, одно время скинула 8 кг и вес не возвращался долго, но был бег и силовые)

И меня пожалуйста))

Я с вами!

И я с вами

Когда создадите группу возьмите меня я неделю на пп

Я тоже за группу 👌🏼будем друг друга дисциплинировать🙈

Давайте вместе) и группу создадим, я начинаю худеть, а потом срываюсь(

Так же, досконально изучить список разрешенных продуктов можно в интернете. Вконтакте много групп))

Я за вчерашний день минус 800 гр. Вода, но все же)))

@dana7behappy @zarrina @milaivanova @aleksandra___ @mamon4ik @rumma18 @ok2650 вобщем. Это система питания. Состоит из трех приемов пищи. Завтрак не позднее 12.00, а ужин не позднее 18.00

Завтрак, обед и ужин должны быть одинаковыми ( примерно ) по объемам.

На завтрак едим все, Что хотим без исключений.

На обед, можно крупы, мясо любое, криспы, только ржаные.

Картофель,макароны редко и только отдельно от мяса. Категорический запрет на,разного рода, соленья.

На ужин

Тут нужно ориентироваться на сочетания продуктов.

1. Фрукты+ молочка

2. Фрукты + овощи

3. Фрукты и крупы

4. Овощи и молочка

5. Овощи и крупы

6. Любое мясо

7. Молочка, сыр и криспы.

Я тоже хочу ! Я после родов 20 кг набрала 😭 я вешу 87 кг при росте 165 см 😭 ХЭЛП! Какие правила?

Это диета или физ упражнения?

И мне правила отправьте, пожалуйста

Какие правила?

@mamon4ik @ok2650 @rumma18 девочки, правила системы знаете? Могу завтра скинуть с утреца)

И я)

Я тоже хочу попробовать

Я💪