У меня так же было, я полежала целый день и на след день тож особо не перетруждалась просто прогулялась и всё прошло, бандаж вообще не носила и не ношу,мне в них неудобно
Не утруждайтесь так, тем более не делайте работы которые требуют сгибания, берегите себя! И всё будет отлично👍🏻