Девочки, есть тут кто-то, кто в наборе мышечной массы разбирается и может мне на двух пальцах…
Девочки, есть тут кто-то, кто в наборе мышечной массы разбирается и может мне на двух пальцах объяснить? Я правильно понимаю, что для набора мышц мы питаемся с профицитом, как только мы добиваемся желаемого результата начинаем питаться с дефицитом для сжигания жира, ну а потом на поддержании просто, чтобы мышцы были и кардио делаем чтобы жир не копился? Попятное дело, что все это с тренировками)так или нет?
Ева·
Мама двоих (младенец)
Нужен спорт пит. Прям чтобы наростить. Очень тяжело питаться обычной едой , для наращивания мышц. Муж занимался профессионально.
Ева·
Мама двоих (младенец)
Нужно есть много строительных элементов, Белка итп. Прям дохрена. Проще порошок выпить, чем сожрать кг мяса. Смотря какие цели у вас конечно.
Ева··
Мама двоих (младенец)
@svinka.peppa, есть наверное вкусные)
Яна··
Мама двоих (2 года, 3 года)
блин неужели все врут, что не пьют? В принципе 1 кг мяса я смогу съесть, но это и не дёшево я так понимаю...коктейли выгоднее для бюджета?
Ева··
Мама двоих (младенец)
ну не все наверное, но большинство. Я не спец, возможно вам тут дадут корректнее инфу. Но девочки , которых я знаю лично, кто занимается. И они не качки далеко, те все пьют.
Олеся·
Мама дочки (4 года)
@svinka.peppa, @evaminieva, белок вполне реально без спортпита набрать, ваши фитоняшки не врут)) на наборе главное углеводы😉 белка нужно не более 1,8 на кг и то это для профессиональных спортсменов, а не для простых смертных, остальное правильное соотношение растительных жиров и сложных углеводов. Вот углей реально сложно много съесть, если речь идёт о крупах, а не о конфетах и булках
Олеся·
Мама дочки (4 года)
Но тем не менее я пью прот, но только когда не успеваю поесть, заменяю им один приём пищи. Не каждый день даже. И кстати после профицита сначала нужно выйти на поддержание, а потом уже дефицит, иначе организм стрессанет и хз как отреагирует. Все переходы постепенные
زهرة··
Мама четверых детей
@olesa_kofit извините, а что такое фэт?
Олеся··
Мама дочки (4 года)
@__magzu__, жир в переводе с английского)) скини фэт - худой толстяк, когда вес не большой, но тело дряблое, кое-где жирок скапливается
زهرة··
Мама четверых детей
@olesa_kofit скини фэт - это про меня 😄