Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/93
ОРуки 30/28
ОНоги 61/56
Продолжаем дальше 👍
Я занималась по Джиллиан , пока дети спали днём, и как-то раз не взяла кроссовки (они Были в комнате спящих детей), и без них решила позаниматься
В какой-то момент почувствовала дикую резкую боль в колене.
Не могла ступать, отдавало
Давно это было, рентген делала, уже не помню, что это, но до сих пор не могу бегать , стреляет в колено, и если тяжелое поднимаю - тоже боль пульсирующая
Так что аккуратно - она сама говорит, что надо только в кроссовках заниматься. Чтобы амортизация была у суставов
@vse-_prosto, Спасибо за отзыв, очень вам сочувствую, что так произошло ещё и не восстановились((
Читала о таких случаях в отзывах именно о программах Похудей и Стройное тело за 30 дней, много прыжков, колени убиваются
😁для меня и это прогресс, тк после родов вес стоял мертвым грузом, раньше все как-то легче давалось, стоило только поменьше есть. Я больше сейчас по объёмам ориентируюсь) плюс мышцы тяжелее жира.
Вам успехов в похудении! 🌸
Спасибо! 🌸зависит от программы. «Плоский живот» сначала 3 недели первый уровень 30 минут, потом 3 недели второй.
Есть программы Похудей и Стройное тело за 30 дней, там 3 уровня, каждый по 10 дней делать.
В принципе когда видео включаешь все понятно там объясняется 😊давайте присоединяйтесь 😉
Тоже от Джилиан стройная фигура за 30 дней очень болели колени и икры горели прям , но допрыгала 30 дней , сегодня тоже занималась по программе плоский живот и мне как то тяжелее , чем 30 днёвка 😀 а вы молодец отличный результат ! А по кг сколько ушло ?
Спасибо! 🌸это просто с непривычки 😁для меня сейчас первый уровень лайтово, от второго умереть хочется 🤣
В кг ушло мало, порядка 4кг, но я как то уже не ориентируюсь на весы, по объёмам нагляднее. Успехов вам! 💪
ох у меня слезы из всех щелей 🙈😄😅 от джилиан
со 2го уровня проги "30 дней"я перешла на Аниту, как слабачок🙈
и еще одно замнчание, к этим треням надо дольше растягиваться, особенно колени, чтобы не щелкали и не болели после
Ой круто результат супер
Я месяц занималась стройная фигура за 30 дней . Результат тоже хороший но колени болят ужасно. Тогда теперь попробую этот курс .спасибо большое
Я скачиваю через телеграмм, например бот @AnyVideoDownloadBot кидаете ему ссылку на видео и дальше скачиваете в принципе с любого сайта. Я скачала через телеграмм на комп, закинула на флешку и включаю по телеку, так удобнее всего)
Спасибо❤️да ну герой) просто в один день надоело быть такой рыхлой тёткой в 30 лет.
По питанию просто без фанатизма, минимум сладкого и откровенного мусора типа майонеза и все получится 😉удачи вам!
Здорово ! Я неделю на интервальном голодании и делаю небольшую тренировку , вакуум, считаю ккал, но пока только плюс на весах😭😭 жду кд, возможно вес пойдёт вниз
Спасибо ❤️ Если вы имеете в виду именно Плоский живот, то час это полночью два уровня по 30 мин каждый)Как советует сама Майклс в начале видео делать 3 недели сначала первый уровень, а потом переходить ко второму)
Ещё у неё есть программы Стройное тело и похудей за 30 дней, там 3 уровня, получается каждый уровень выполнять по десять дней, прежде чем переходить ко следующему)
Здравствуйте! Я, конечно, не специалист в таких вопросах, лучше всего проконсультироваться с врачом, тк занятия именно у Майклс проходят в быстром темпе, как бы с грыжей себе не сделать хуже( возможно вам подойдёт что-то более спокойное, например йога.
Супер! Вы умница! Я сейчас тоже с ней занимаюсь, 1 уровень заканчиваю Стройное тело. Жду гантели, надоело с бутылками прыгать😄 Вот только создать дефицит ккал с этими праздниками никак не получается! Ощущение что зря стараюсь 😕
Блин, как круто! Вы молодец! Спасибо за мотивацию! Тоже скачала видео Джиллиан, но не могу заниматься, когда вся толпа дома🤦♀️как-то смешно трясу телесами 😆но увидела ваш результат и вдохновилась. Сегодня пойду скакать)
Спасибо ❤️вы главное начните, не бросайте. Когда увидите первые результаты, понимаешь что все не зря) 30 минут для себя любимой выделить с пользой. Успехов!
Обожаю джиллиан) с ней я выматываюсь гораздо больше, чем на фитнес когда хожу😁 а самое главное это ведь так удобно и бесплатно, заниматься можешь в любое время.
@vikkkki да я не скажу что темп прям бешеный. я бы скорее сказала неверное распределение нагрузки и слабая разминка, которую она дает, по хорошему разминку бы хотя бы в 2 раза дольше делать надо было. Жаль я тогда не знала.
Занимаюсь на ютубе с Sydney Cummings, тренировки огонь. 4 месяца просто балдею от них. Сейчас начала заниматься по её марафону сегодея 7 тренировка, настолько всё продумано , что к Джиллиан Майклс не хочется возвращаться. Вы молодец, отличный результат!
@melany_505, ну сейчас у меня нет цели прям скинуть!есть цель подтянуть!)Поэтому я даже не взвешиваюсь и кушаю впринципи что хочу!А перед свадьбой я прям на пп сидела,после 18 не ела и три раза в неделю после работы занималась и скинула 6 кг за 1 месяц.Но это было 6 лет назад.Сейчас я примерно 55 кг вешу,у меня большая грудь( и рост не очень высокий
Результат супер!!! Года два назад я занималась, за месяц тело подтянулось хорошо. Сейчас не занимаюсь вообще, но Вы меня прям подтолкнули, хочу начать! В ВК есть хорошая группа, там и тренировки, и советы по питанию.
Вы можете! 💪Главное начать и втянуться, потом увидев в зеркале первые результаты уже понимаешь, что все не зря.
Всего 30 минут в день уделить для себя любимой ❤️
Я тоже раньше занималась))) у нее хорошие трени, межпозвоночная грыжа перестала беспокоить, тоже рельеф был отличный))) иногда такие мышцы болели о которых даже не знала)))))удачи , воркаут тоже офигенный, да что там- все хорошие
Спасибо❤️У Джиллиан в принципе все тренировки кардио в быстром темпе, которые не всем подойдут( возможно вам стоит посмотреть что-то из пилатеса или йоги? Посмотрите канал на ютубе Екатерины Буйды, у неё были отличные йога-тренировки
@nazaroval66, с ходьбой в наших реалиях пока сложновато 😁там как раз есть йога для похудения, я в своё время прилично так потела на ней, прямо по дням программа 👍
О, прям явно виден результат😍
Я тоже начала со стройного тела, но колени меня убили... Точней видимо я их🤦♀️
А плоский живот на русском нашли? Можете ссылкой поделиться?
Спасибо❤️вот у меня боль в коленях появилась, прыжков много 🥴в плоском животе есть некоторые упражнения, которые тоже плохо отзываются в коленях так сказать, я их заменила на другие или упрощенно делаю, попробуйте 👍 ссылка
Отличный результат 👍🏻 я пока ещё 25 дней занимаюсь по Стройное тело за 30 дней. Объёмы не ушли особо, но тело заметно преображается. Руки и плечи уже точёными становятся.
👍🏻 обожаю Джиллиан, заканчиваю 2 уровень ощущения супер подтянулось все. Но я правда не ем после 16 часов. Вы молодец! Сейчас закончу 30 дневный курс и тоже пойду на плоский живот
Спасибо! ❤️Практически исключила все сладкое и выпечку) но могу с утра съесть, например, злаковую конфетку с чаем и больше воды пить стала 😊в принципе все в плане питания