Пост мотивации.
2 месяца тренировок с Джиллиан Майклс программа Плоский живот 1-2 уровень( видео нашла вк и скачала ссылка, есть ещё Убойный пресс)Занималась 4-5 дней в неделю, по 30 мин в день пока младший спит)
Программы Похудей и Стройное тело за 30 дней не подошли, от прыжков болят колени 🥴
В питании свела минимум сладкое и выпечку, больше стала пить воды.
Вес изменился всего на 3 кг, но хорошо ушли объемы было/стало:
ОТалии 84/76
ОГруди 98/91
ОБедер 100/93
ОРуки 30/28
ОНоги 61/56
Продолжаем дальше 👍
Лучший комментарий
Такие вы все молодцы! Читаю и восхищаюсь и жру параллельно лёжа на диване)
Комментарии
А обязательно надо на ПП переходить?? Мне надо немного живот плоским сделать после родов 😂 но без сладкого я буду однозначно всех убивать
Попробуйте есть сладкое в первой половине дня до 12 часов, если тяжко совсем без него 😊
@vikkkki, спасибо за идею !!!
Я занималась по Джиллиан , пока дети спали днём, и как-то раз не взяла кроссовки (они Были в комнате спящих детей), и без них решила позаниматься
В какой-то момент почувствовала дикую резкую боль в колене.
Не могла ступать, отдавало
Давно это было, рентген делала, уже не помню, что это, но до сих пор не могу бегать , стреляет в колено, и если тяжелое поднимаю - тоже боль пульсирующая
Так что аккуратно - она сама говорит, что надо только в кроссовках заниматься. Чтобы амортизация была у суставов
@vse-_prosto, Спасибо за отзыв, очень вам сочувствую, что так произошло ещё и не восстановились((
Читала о таких случаях в отзывах именно о программах Похудей и Стройное тело за 30 дней, много прыжков, колени убиваются
Вау 👏, обожаю Джиллиан Майклс
За 2 месяца только 3 кг 😭 почему так малооооо(((( я худею 4 дня и рассчитывала на более быстрый результат 😀
😁для меня и это прогресс, тк после родов вес стоял мертвым грузом, раньше все как-то легче давалось, стоило только поменьше есть. Я больше сейчас по объёмам ориентируюсь) плюс мышцы тяжелее жира.
Вам успехов в похудении! 🌸
Т. Е. по видео сначала 10дней первые 30 минут, потом 10дней следующие, а дальше?
Результат ваш отличный👍🏼👍🏼👍🏼! Ктобы меня подопнул😫
Спасибо! 🌸зависит от программы. «Плоский живот» сначала 3 недели первый уровень 30 минут, потом 3 недели второй.
Есть программы Похудей и Стройное тело за 30 дней, там 3 уровня, каждый по 10 дней делать.
В принципе когда видео включаешь все понятно там объясняется 😊давайте присоединяйтесь 😉
@vikkkki, возьмите меня в свою компанию худеющих😃
Тоже от Джилиан стройная фигура за 30 дней очень болели колени и икры горели прям , но допрыгала 30 дней , сегодня тоже занималась по программе плоский живот и мне как то тяжелее , чем 30 днёвка 😀 а вы молодец отличный результат ! А по кг сколько ушло ?
Спасибо! 🌸это просто с непривычки 😁для меня сейчас первый уровень лайтово, от второго умереть хочется 🤣
В кг ушло мало, порядка 4кг, но я как то уже не ориентируюсь на весы, по объёмам нагляднее. Успехов вам! 💪
ох у меня слезы из всех щелей 🙈😄😅 от джилиан
со 2го уровня проги "30 дней"я перешла на Аниту, как слабачок🙈
и еще одно замнчание, к этим треням надо дольше растягиваться, особенно колени, чтобы не щелкали и не болели после
У вас отличный оезультат уже 🔥
Спасибо вам за мотивацию и наглядный пример) тоже захотела)
Пока я просто приседаю и махи делаю)
Сохраню ! А вы красотка ! Результат - супер!
Ой круто результат супер
Я месяц занималась стройная фигура за 30 дней . Результат тоже хороший но колени болят ужасно. Тогда теперь попробую этот курс .спасибо большое
Спасибо! ❤️В этом курсе тоже есть пару упражнений, которые плохо отзываются в коленях, так сказать, я их заменяю или делаю упрощённо. Успехов вам!
Прошла неделю из 30дней с Джилиан. +2 кг мотивация исчезает с каждым днём 😭
Вы не смотрите на цифры на весах, тк мышцы тяжелее жира😉замеряйте объемы, увидите как они будут таять, не сдавайтесь ❤️
Я скачиваю через телеграмм, например бот @AnyVideoDownloadBot кидаете ему ссылку на видео и дальше скачиваете в принципе с любого сайта. Я скачала через телеграмм на комп, закинула на флешку и включаю по телеку, так удобнее всего)
Вы герой! У меня нет такой силы воли пока (( а что едите?
Спасибо❤️да ну герой) просто в один день надоело быть такой рыхлой тёткой в 30 лет.
По питанию просто без фанатизма, минимум сладкого и откровенного мусора типа майонеза и все получится 😉удачи вам!
Здорово ! Я неделю на интервальном голодании и делаю небольшую тренировку , вакуум, считаю ккал, но пока только плюс на весах😭😭 жду кд, возможно вес пойдёт вниз
@vikkkki, сохранила ссылочку, попробую сегодня )))
@vikkkki, и я не заметила от интервального никаких изменений. Не моё это
@olenka.pashkova.89, мне кажется это подходит тем, кто привык на ночь есть 😁я и без него так же практически по времени питалась
Не понимаю,у нее треня длится 1 час вы выбираете любые 30 мин оттуда?и каждый раз одни и те же упражнения получается ?
Вы молодец)результат супер
Спасибо ❤️ Если вы имеете в виду именно Плоский живот, то час это полночью два уровня по 30 мин каждый)Как советует сама Майклс в начале видео делать 3 недели сначала первый уровень, а потом переходить ко второму)
Ещё у неё есть программы Стройное тело и похудей за 30 дней, там 3 уровня, получается каждый уровень выполнять по десять дней, прежде чем переходить ко следующему)
Оо, я как то занималась по ее системе 👍🏼🔥 огнище, выматывалась жуть 😂
Ой, ещё щп раз прочитала про прыжки - не подходит мне, тоже колено болит
Извините, сильно большая нагрузка на колени?.. левое колено болит ну и грыжа есть
Здравствуйте! Я, конечно, не специалист в таких вопросах, лучше всего проконсультироваться с врачом, тк занятия именно у Майклс проходят в быстром темпе, как бы с грыжей себе не сделать хуже( возможно вам подойдёт что-то более спокойное, например йога.
Вот программа на 30 дней стройное тело, там много прыжков. Даже мои не больные колени взвыли через неделю. Думаю буду прекращать.
Обалдеть!! Очень крутой результат! Но наверное все же питание бОльшую роль сыграло. А лет вам сколько, если не секрет?
Супер! Вы умница! Я сейчас тоже с ней занимаюсь, 1 уровень заканчиваю Стройное тело. Жду гантели, надоело с бутылками прыгать😄 Вот только создать дефицит ккал с этими праздниками никак не получается! Ощущение что зря стараюсь 😕
Спасибо! ❤️я тоже вошла в азарт, гантели заказала 😁резинки и леггинсы новые)
Вам успехов!
@vikkkki спасибо! И Вам!!))
Не удаляйте пожалуйста пост, много интересного советовали в комментах)
@ya.raduzhka, именно у неё не знаю) но есть куча других роликов 😉делать одно и то же надоедает да и организм привыкает
Блин, как круто! Вы молодец! Спасибо за мотивацию! Тоже скачала видео Джиллиан, но не могу заниматься, когда вся толпа дома🤦♀️как-то смешно трясу телесами 😆но увидела ваш результат и вдохновилась. Сегодня пойду скакать)
Спасибо ❤️вы главное начните, не бросайте. Когда увидите первые результаты, понимаешь что все не зря) 30 минут для себя любимой выделить с пользой. Успехов!
Очень крутой результат 👍👍👍 Продолжайте в том же духе и больше в то тело не возвращайтесь!))
Обожаю джиллиан) с ней я выматываюсь гораздо больше, чем на фитнес когда хожу😁 а самое главное это ведь так удобно и бесплатно, заниматься можешь в любое время.
@ekaterinav92 просто набираете в инете программа на русском и она выходит я так всегда ищу ее
Перестала заниматься с Джиллиан, так как колени не выдержали ее тренировок, учесть что разминки было ничтожно мало.
Да в этом ее минус, не всем подойдёт ещё такой бешенный темп(
@vikkkki да я не скажу что темп прям бешеный. я бы скорее сказала неверное распределение нагрузки и слабая разминка, которую она дает, по хорошему разминку бы хотя бы в 2 раза дольше делать надо было. Жаль я тогда не знала.
Занимаюсь на ютубе с Sydney Cummings, тренировки огонь. 4 месяца просто балдею от них. Сейчас начала заниматься по её марафону сегодея 7 тренировка, настолько всё продумано , что к Джиллиан Майклс не хочется возвращаться. Вы молодец, отличный результат!
@lindenlio но я покупала еще гантели по 3 кг и по 5 кг
@lo224 спасибо большое, все открывается
Такие вы все молодцы! Читаю и восхищаюсь и жру параллельно лёжа на диване)
Класс🔥 надо бы тоже начать, а то не нравлюсь себе. Такую силу воли бы ещё как у вас💪🏻
Спасибо ❤️главное начать! Потом увидев первые результаты, понимаешь что все не зря 😉успехов вам!
Супер!👍🏽я тоже под Джилиан занимаюсь только по программе «стройное тело за 30 дней»!
@melany_505, ну сейчас у меня нет цели прям скинуть!есть цель подтянуть!)Поэтому я даже не взвешиваюсь и кушаю впринципи что хочу!А перед свадьбой я прям на пп сидела,после 18 не ела и три раза в неделю после работы занималась и скинула 6 кг за 1 месяц.Но это было 6 лет назад.Сейчас я примерно 55 кг вешу,у меня большая грудь( и рост не очень высокий
@elena27101988, нормальный вес, вам и не надо скидывать))👌🏻Посмотрю я что у меня выйдет.А интересно лучше в какое время дня заниматься?Есть разница?
@melany_505, я обычно днём занимаюсь,но если не успеваю все дела утром переделать,то вечером!)
Супер!!!да даже без замеров видно что размер ушел!!! Сууупер!!!
Результат супер!!! Года два назад я занималась, за месяц тело подтянулось хорошо. Сейчас не занимаюсь вообще, но Вы меня прям подтолкнули, хочу начать! В ВК есть хорошая группа, там и тренировки, и советы по питанию.
Спасибо ❤️я после комментариев ещё больше в себя поверила) успехов вам!
Спасибо, что вдохновляете. Раньше спокойно могла взять себя в руки и сбросить 15 кг, а сейчас просто не верю, что могу..
Вы можете! 💪Главное начать и втянуться, потом увидев в зеркале первые результаты уже понимаешь, что все не зря.
Всего 30 минут в день уделить для себя любимой ❤️
Молодец!!! Я сейчас 30-днёвку прохожу, потом пж начну!
Я сейчас занимаюсь по Нет проблемным зонам и Ускорь Метаболизм💪💪💪💪💪Это конечно нечто😂😂😂И ненавижу и люблю одновременно
Даааа, особенно в моменты когда она отдыхает и трындит 🤣а ты пОтом заливаешься.
Спасибо за наводку, надо посмотреть эти программы❤️
@vikkkki Ускорь метаболизма называется Сбрось лишний вес, Ускорь Метаболизм.Это конечно адовая кардио
Я тоже раньше занималась))) у нее хорошие трени, межпозвоночная грыжа перестала беспокоить, тоже рельеф был отличный))) иногда такие мышцы болели о которых даже не знала)))))удачи , воркаут тоже офигенный, да что там- все хорошие
Я скачиваю через телеграмм. Боту @AnyVideoDownloadBot скидываете ссылку на видео и скачиваете)
А у нее есть что-нибудь для ляшек... все похудело одни кости, но ляшки (уши) все равно не уходят....
@shantareva7 есть ссылки на видео на русском языке?
@9298277924 я на английском занимаюсь🤷♀не попадалось в переводе
@shantareva7, Спасибо! Не видела таких программ, нужно попробовать🌸
Вот мне в 30 днях сейчас не подходит по здоровью кардио, особенно прыжки
В вашей программе много кардио?
Результат 🔥🔥🔥
Спасибо❤️У Джиллиан в принципе все тренировки кардио в быстром темпе, которые не всем подойдут( возможно вам стоит посмотреть что-то из пилатеса или йоги? Посмотрите канал на ютубе Екатерины Буйды, у неё были отличные йога-тренировки
@vikkkki, ну значит придётся кардио убрать или добавить медленного кардио типа степа/ходьбы
Нет,йога совсем не мое 🙈
Мне нужен жироубиратель 😂
@nazaroval66, с ходьбой в наших реалиях пока сложновато 😁там как раз есть йога для похудения, я в своё время прилично так потела на ней, прямо по дням программа 👍
О, прям явно виден результат😍
Я тоже начала со стройного тела, но колени меня убили... Точней видимо я их🤦♀️
А плоский живот на русском нашли? Можете ссылкой поделиться?
Спасибо❤️вот у меня боль в коленях появилась, прыжков много 🥴в плоском животе есть некоторые упражнения, которые тоже плохо отзываются в коленях так сказать, я их заменила на другие или упрощенно делаю, попробуйте 👍 ссылка
Отличный результат 👍🏻 я пока ещё 25 дней занимаюсь по Стройное тело за 30 дней. Объёмы не ушли особо, но тело заметно преображается. Руки и плечи уже точёными становятся.
Спасибо ❤️успехов вам! Не останавливайтесь, дальше больше 👍
👍🏻 обожаю Джиллиан, заканчиваю 2 уровень ощущения супер подтянулось все. Но я правда не ем после 16 часов. Вы молодец! Сейчас закончу 30 дневный курс и тоже пойду на плоский живот
Спасибо ❤️да когда начинаешь видеть результат, то появляется мотивация продолжать 👍успехов вам! Не останавливайтесь
Класс!!! Я как раз сейчас занимаюсь по программе похудей
За 30 дней))) ваш пост порадовал!
Спасибо❤️вот эта программа не подошла, колени стали болеть, хотя занимаюсь в кроссовках.
Успехов вам! Не останавливайтесь
@vikkkki, у меня первое время голени болели так что ходить не могла, и вес меньше беру, чтобы нагрузка на колени не была большой
Молодец) я с ней же занимаюсь но Боди Революшн, я уже худела на этой программе , решила опять заняться)
Спасибо ❤️надо посмотреть эту программу, одно и тоже надоедает да и тело привыкает
@vikkkki, она на 3 мес рассчитана на ежедневные тренировки, с увеличением нагрузки
@mmamam, 55, сейчас 53. Моя задача именно наработать мышцы и быть в тонусе.
@aleks_dariaa ну надоже,всего 2 кг а разница будто 10 кг
Я каждый день ровно месяц занималась,но оказалось что беременна и перестала. Это жесть просто ) вода капала с меня
Дааа, тренировка 🔥 иногда начинаешь просто ненавидеть Джил🤣
Супер! Вы молодец! Это вы по видео занимаетесь каждый день?
Спасибо ❤️да, скачала на флешку и включаю по телеку, когда младший спит 😊30 мин в день, 4-5 раз в неделю
@vikkkki Здорово!! Молодец! Подскажи, как ты скачала видео?
Я тоже начала с тренировок Джиллиан Майклс) но у меня не плоский живот, а какая-то другая. Но я только начала)
Вы молодец, не останавливайтесь 👍втянетесь, а отражение в зеркале будет мотивировать продолжать
Какая вы молодец!!! Никак не могу себя заставить((((
Вперед,вы сможете я себя и мужа заставилв.
@vikkkki, а где можно скачать это и посмотреть, тоже позанималась бы чуток.Подскажите, пожалуйста.
@vikkkki, а это все нужно сопровождать каким-то определенным питанием, диетой?
Очень круто! Я занималась сф за 30 дней мне понрав! Хочу опять начать!
Умничка!! Мне бы ваше упорство) за месяц 2 раза соскочила))))
Умница!!!! Продолжайте дальше идти к цели! 🙏
Исключила практически полностью сахар и выпечку😊и больше пить воды. В принципе это все изменения в плане питания
Спасибо! ❤️Практически исключила все сладкое и выпечку) но могу с утра съесть, например, злаковую конфетку с чаем и больше воды пить стала 😊в принципе все в плане питания
Скинте пожалуйста ссылку