aleksandra211290
Алекса
Я чувствую лишние кг в моем теле , да что говорить , вижу в зеркале . Завтра хочу устроить разгрузочный день на кефире . На воде по жизни не получается , голова дико начинает болеть , вот какая тяга к еде 😂😭
И ещё ( мы на даче ), завтра утром побегу по лесу . Какую программу скачать для бега ? Сколько для начинающего норм ? Или до изнеможения ? Сколько раз в неделю ? Хочу каждый день , но это не точно 😂
И ещё ( мы на даче ), завтра утром побегу по лесу . Какую программу скачать для бега ? Сколько для начинающего норм ? Или до изнеможения ? Сколько раз в неделю ? Хочу каждый день , но это не точно 😂
3.9 года
Лучший комментарий
@admiralova.l, @marylist, @bu-_bu, ой девочки пробежалась сегодня и это такой кайф !! 5 км пробежалась , завтра больше буду. Почему раньше не делала 😅
Комментарии
@admiralova.l, @marylist, @bu-_bu, ой девочки пробежалась сегодня и это такой кайф !! 5 км пробежалась , завтра больше буду. Почему раньше не делала 😅
Юхууууу
да, бегать, тем более в лесу это чистый кайф!
Самый лучший разгруз:3 банана, литр молока и 2 литра воды, либо зелёный чай с молоком в общей сложности 2 литра, плюс литр воды
Спасибо !!
Блин, написала вам огромную телегу и вылетело приложение( поищите программу что вроде "от 0 до 5 км", там четкая программа тренировок, суть в том что чередуется шаг и бег, постепенно увеличивается расстояние которое вы пробегаете. И обязательно кроссовки, подходящие для бега, иначе рискуете быстро убить колени. Ну и открою вам тайну: от бега НЕ худеют, худеют от дефицита калорий. За одну тренировку вы сожгете не так уж много калорий. И если говорить про пульс - то есть несколько пульсовых зон, у всех они отличаются, но примерно можно сравнивать. и та, на которой активно сжигается жир - 120-140, у вас на таком пульсе не получится бежать, если вы новичок, максимум это идти быстрым шагом) ну и удачной тренировки, если все-таки надумаете!
Бегать начинать можно с 1 км, постепенно увеличивая скорость и расмтояние. Жир горит, когда пульс шкалит 150-180
😱 при пульсе 180 вообще бегать небезопасно, так до сердечного приступа рукой подать. 150 это должен быть потолок у новичка. Вы точно бегаете?
@marylist да. Я бегаю 10 лет. Я написала диапазон пульса 150-180. Конечно, перед любыми тренировками кардиограмму сделать обязательно нужно
@admiralova.l ну тогда тем более вы должны знать про пульсовые зоны и про то, что при 150 жир не особо сжигается, а происходят совсем другие процессы
Для того чтобы похудеть необходимо питаться 4-5 раз в день маленькими порциями. Если вы будете делать так называемые разгрузочные дни, организм наоборот начнет стрессовать и копить жир. Чаще кушайте, больше перекусов. Фрукты и каши с утра. Овощи и мясо не жирное. А вечером за 3 часа до сна попейте кефир.
@bu-_bu я написала про свой опыт, который показал результаты похудения в минус 15 кг) Каждый выбирает сам как худеть. Но правильность от питания в один раз за день это что то странное. Откуда у вас организм будет получать энергию и работать? Очень странные вещи. Тогда можно вообще не есть и конечно похудеть, но что потом будет с вами
@katerinalesnaya2322 вы не написали опыт, вы сказали надо! Так вот, не надо ерунду советовать. Сколько раз в день есть, это вопрос лишь вашего комфорта соблюдать суточный калораж и никак не влияет на сброс веса. У организма есть много способов получения энергии. Мне, если честно, жалко тратить время на объяснения ради просто поспорить. Читайте исследования. Читайте Лайла Макдональда, это один из признанных спецов в области контроля веса.
@bu-_bu так и вы почитайте! И не устраивайте батлы и ненужные дискуссии. Естественно ваши речи про голодание совсем не ерунда!
Как давно тренили, сколько в день шагов ходите? Сколько лишних кг?
Разгрузочный день, а потом что?
Бегала давно , тренюсь через день ( кроме последних 4х дней , вот возобновляю и подключаю бег ) блин весов нет, сломались 😭 но по ощущениям кг 4 лишних . При чем за последние 4 дня их и набрала по ходу 😭 живот вылез , бока . Психанула по ходу .
Вот планирую после разгруза после 7 не есть , днём больше воды пить , заниматься и больше здоровой не жареной пищи . Сама себя бешу в зеркале
А по поводу шагов кстати ... сами понимаете какие сейчас шаги вообще
@aleksandra211290 понимаю, но 10 хожу) либо дома на месте бегают, либо по участку туда/сюда))) ну если тренитесь, то бег норм. Прошу не подскажу, я сейчас с тренером онлайню.