rozalina_777
Роза
У меня не получается делать наули,я миллион и миллиард раз попробовала и пробую каждый день и посмотрела кучу уроков на ютубе и не могу.я как будто не чувствую эти мышцы живота боковые.обычный вакуум могу и дальше не получается.
кто делает,как вы научились?
кто делает,как вы научились?
3.9 года
3
Лучший комментарий
Вот кажется просто,а у меня не получается.я не чувствую боковые
Комментарии
Я записалась на курс по наули, вот завтра начну заниматься, могу ссылку на инсту скинуть
Да в ютубе тысячи учебных роликов бесплатно .
Там всё просто. Надо уловить это ощущение. Вытолкнуть мышцы. Сначала просто выпятить вперёд и убрать. И уже после пытаться их двигать.
Вот кажется просто,а у меня не получается.я не чувствую боковые
@rozalina_777, их надо вперёд выталкивать. Не боковые, а как бы передние.
Попробуй сначала прогнать волну сверху вниз. Это совсем просто. Но, возможно, почувствуешь эти мышцы. И их выталкивай вперёд. Сразу всё, что почувствуешь.
Пробовали прокачивать животом из стороны в сторону?
@nika_kika, да ,утром до еды .вместе с зарядкой
@rozalina_777 я сама не профи, посмотрите у Софьи стужук хайлайты, она как-то записывала подробные уроки
@nika_kika, я видела как она делает,круто.я тоже так хочу,но дальше вакуума не движется дело