Девочки, кому не сложно , откройте секрет Вашего похудения! Так ,что для вас было самое эффективное....😅??? Может диеты какие-то то супер элективные или что т ещё? Сколько сбросили?Пс. Хочу к лету супер пупер тело...☺️😉
@irochka.aleksandrovna89, результат за месяц-принимала участие в марафоне похудения,пп,подсчёт калорий и минимальные физ нагрузки.
Только не интервальное голодание,согласна с девочками ПП и тренировки ,я занимаюсь с одной тренершой в инста ведёт прямые эфиры ,огонь вообще ,после нее вся мокрая 😁
@irochka.aleksandrovna89 я пыталась на нем сидеть и подруга ,сначала норм а потом ужасно хочется есть а нельзя ..
Например 16часов не есть а 8 есть ,в итоге срыв..и не правильно ушла с этой диеты и вес вернулся
Лучше пп там хоть пожрать можно ..да не все..но я почти привыкла за неделю 🙈и 14дн без сахара
К лету? За месяц?😅 Смотря что для вас супер-пупер, конечно, но так быстро ВАУ-эффект сложно сделать и в большинстве случаев это стресс для организма, потом +кг...
Моя подружка на марафоне очень классно похудела, я тоже начала, но не закончила.
@irochka.aleksandrovna89 да, около 500 грн вроде, я не записывалась. Но результат у нее отличный)) это не реклама
Худею с февраля месяца , ушло где-то в районе 7 кг +- , весы барахлят , возможно и больше 😅
Сначала была в марафоне Элины Чеботаревой , обычное пп на 1300 ккал с соблюдением бжу . Далее начала сама но ела слишком дохрена углеводов при том что питание было в районе 1000 ккал и не ушло ни грамма за месяца полтора . Сейчас наоборот урезала углеводы , не ем сахар , мучное , масло никуда не добавляю , крупы , макароны и всякое такое . Ем отруби овсяные 2 ст ложки в день .
Мой рацион в основном такой
Завтрак : овсяноблин из двух яиц и отрубей
Обед : мясо + овощи
Ужин : мясо/рыба + овощи
Иногда делаю себе пп сладости с сахзамом когда появляются мысли о срыве )
Мясо и овощи в неограниченных количествах , сколько хочу столько и ем
После отказа от сладкого сразу пропали ложные чувства голода , стала быстрее наедаться
Ещё 2 литра воды в день
Вес вновь начал таять
Я ни в коем случае не говорю что мое похудение правильное , но мне оно действительно помогает и чувствую я себя прекрасно с такой системой питания
Я вас правильно понял а каши гречка рис пшено что такого вообще не едите? Супы например??
За беременность набрала 36 кг. Все сбросила. Стала ещё лучше. Секрета нет. Подсчет кбжу и спорт
@irochka.aleksandrovna89 желаю удачи!!! 5 кг это два месяца работы максимум!!!
За год -8 кг. Но у меня был гормональный набор веса, поэтому мне всё очень сложно и долго давалось.
Спорт 6 раз в неделю. Минимум час. Иногда 2.
Воды 2 литра в день.
Правильное питание без "иногда можно каку". Строго.
0 сахара, 0 жаренной еды, никакой картошки, макарон, выпечки, газировки, Фаст фуд, всякие кетчупы, сырки, сладкое - короче говоря ТОТАЛЬНОЕ правильное питание 24/7.
у меня по миру щитовидка пошла, я лечилась гормонами и за 10 дней я набирала тогда +12 кг. И все. Мертвым грузом стояли очень долго. Если точнее - целый год. И только спустя год по чуть-чуть начало уходить и вот за ещё год сбросила)
На фото ДО это 2 года назад короче говоря)
2 собаки и малой на самокате, минимум 2 раза каждый день активных гуляний! Вчера я была в ауте 5 раз гуляла , 3 раза с собаками, 2 раза с малым на самокатах 🛴🛴💨по парку на перегонки!
Моя озорная и активная семейка всегда держит меня в тонусе 🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
За 3 месяца, с 63.5 - 54.5 (9кг)рост 174см. Просто не ела майонеза, мучного, колбас и алкоголь, даже не пп. И ещё много очень воды. Порции меньше, раза 3 в неделю от силы минут по 20 зарядка. Похудела сильно, хочу набрать килограмма 2😅
Похудеете вы и что ?) Не нужно худеть , нужно подтягивать тело , чтоб не висела попа , чтоб грудь и спина была подтянутая . А худеть голоданием , только болезней заработать , но я за пп
Самое эффективное и безвредное - это небольшой дефицит калорий в день от вашей нормы. Кушать можно все в приделах разумного, но чуть меньше.
@viktoriyapon, даааа мало, мне первую неделю очень трудно было так мало есть
Рост 168, было 76 кг, сейчас 64,5 уже
я бы так не смогла 🙈 скрываюсь, если мало ем.
Кушаю на 1500-1600, рост 170 и вес был 71. Но, я много тренируюсь, особенно сейчас в период карантина 😂😂
Есть можно все ,только до 12 сладкое и порция 250 гр лучше будет если включить спорт .Очень мне помогли видео Зоя Богданова ,она очень доступно все объясняет и бесплатно. И еще есть на ютубе Марина Корпан с дыхательной программой Бодифлекс и Оксисайз как то так ,очень крутая реально подтянуть живот и тд просто на дыхании и напрягая мышцы без железа .Ну и конечно воды пить и спать ложиться в 22 т.к именно ночью идет процесс жирозжигания .И не надо диет потом будет срыв ,просто меньше и медленно кушать ,а еще у Богдановой есть классная штука как индикатор голода ,это каждый час вы медленно съедаете к примеру один орех и теплая вода .Все это для того чтобы не было больших интервалов между едой и не голодать ,ну если интересно найдете ее и послушаете .Удачи Вам .
Пить чистую воду, тёплую , увеличивая дозы по немногу за пол часа до еды, доходя до 2-3 стаканов
Ваш тренер - почитайте. Я худела на этой программе правильного питания и тренировок! Очень крутое! Это не диета. И не марафоны.
Сейчас в процессе похудения. Худею с Юлией Науменко, с 9.03 -10кг,может уже больше, взвешивание в понедельник 🙈
Всю жизнь диетами баловалась,все до одного места.
тоже участвовала в марафоне Юли в марте) - 5,5кг Даже не ожидала такого результата за 3 недели. И при этом всегда была сыта и не тренировалась. Хотя с готовой и правда головняк,учтывая,что мужу надо отдельно готовить, а тут ещё ребёнку прикорм вводишь.
Диеты это стресс для организма и кратковременный эффект. Я придерживалась ПП, считала калории чтоб был дефицит и тренировочки дома. Сбросила 5кг
Родила. Дома. 😂 сама у себя приняла роды 🙈 сейчас мы во Всеволожском роддоме. И у нас все супер. 😍 она такая сладкая.
Все супер❤
Девочки, если бы у вас был вариант: супер дом за городом(3км от мкад) или супер квартира в городе. Ваш выбор???:)
Все случилось супер больно и супер быстро. Но хоть не порвалась))
Девочки, супер предложение! А давайте поделимся самыми смешными фотографиями ваших малышей? Я начну 😁 Какая вам больше нравится?🙄🤣 #флешмоб_от_Авроры P.s. У нас все стабильно ❣
Маня·
Мама дочки (2 года)
За год -8 кг. Но у меня был гормональный набор веса, поэтому мне всё очень сложно и долго давалось.
Спорт 6 раз в неделю. Минимум час. Иногда 2.
Воды 2 литра в день.
Правильное питание без "иногда можно каку". Строго.
0 сахара, 0 жаренной еды, никакой картошки, макарон, выпечки, газировки, Фаст фуд, всякие кетчупы, сырки, сладкое - короче говоря ТОТАЛЬНОЕ правильное питание 24/7.
Ирина··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
Умничка ))) жареное вот да и мучное 🙈 нужно убирать!!!
Маня··
Мама дочки (2 года)
@juliakitty_17 у меня по миру щитовидка пошла, я лечилась гормонами и за 10 дней я набирала тогда +12 кг. И все. Мертвым грузом стояли очень долго. Если точнее - целый год. И только спустя год по чуть-чуть начало уходить и вот за ещё год сбросила)
На фото ДО это 2 года назад короче говоря)
Юля ··
Огонь) что значит гормональный набор веса?
Анна··
Мама сына (2 года)
Вот это сила воли и результат 🔥
Анна ·
За беременность набрала 36 кг. Все сбросила. Стала ещё лучше. Секрета нет. Подсчет кбжу и спорт
Анна ··
@irochka.aleksandrovna89 конечно))) 😘😘😘
Ирина··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
2017, спасибо 🙏)) да знаю) главное сила воли и желание💗💗💗
Анна ··
@irochka.aleksandrovna89 желаю удачи!!! 5 кг это два месяца работы максимум!!!
Ирина··
Мама двоих (1 год, 10 лет)
После первых родов я как-то встроенной в форму пришла.. а Вот после вторых печалька( минус ещё 5 кг и будет ок))