Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄 График моих так скажем тренировок😄 Сразу:КУШАЮ ВСЕ! Утро:вакуум…
Так,по просьбе @nepeika, прости что задержалась😄
График моих так скажем тренировок😄
Сразу:КУШАЮ ВСЕ!
Утро:вакуум примерно минут 15,только потом завтрак .Каждый день ,без дней отдыха
Пресс 15*3(фото 1)(так же 3 дня делаю,1 отдыхаю)
Вечер(3 дня делаю,1отдыхаю):
•Берпи 20*3(20раз по 3 подхода)
•Приседы 35*3,с резинкой(фото 2)
•махи ногами стоя 35*3 ,с резинкой(фото 3)
•махи ногами на четвереньках😅 35*3,с резинкой(фото 4)
•ягодичный мостик 25*4 (фото 5)
Все) выпитая жидкость стабильно 2 литра чистой воды,не считая чай и пр
Слегка меняю упражнения когда чувствую что не напрягаются мышцы или не болят)
Татьяна ·
Моя богиня💪💪💪как я люблю настоящих спортивных девушек, кушаю все, самое правильное решение, а не эти куры пп с протеинами и прочей херней без спорта!!! Запомните все, спорт-это все!!правильные тренировки позволяют есть и худеть, не правильные тренера заставляют не есть и тренироваться!!! Худеют все, но красивыми остаются только те, кто в гармонии, прежде всего с собой!!!