Как снять эмоциональное напряжение в четырех стенах🤪

⠀

⚡️Пока мы все заперты дома, не только у детей, но и у взрослых накапливается невостребованная энергия. Вы, наверное, и сами замечали, что в какой-то момент она начинает выплескиваться через край в виде раздражения, недовольства, злости друг на друга и на ситуацию. И, кажется, бури уже не избежать…

⠀

✅На этот случай у нас есть лайфхак по высвобождению энергии без потерь для вас и окружающих:

⠀

💃Как только вы чувствуете себя на взводе, начинайте беситься вместе с детьми:

🌪Носиться по квартире, кто кого догонит

🌪Щекотать друг друга и хохотать

🌪Прятаться под одеялом, пугать, ловить и снова щекотать

🌪Устраивать куча малу из детей и взрослых

⠀

☺️После этого обязательно поймайте момент и прочувствуйте, что накопившаяся энергия вышла.

⠀

👩‍👧‍👦Затем обнимитесь все вместе и выскажите друг другу, как классно вам быть вместе, как вы цените и любите свою семью.

⠀

✊🏻Желательно делать это не перед сном, а чуть раньше. И важно вам самим участвовать в этом процессе, попутно разгружаясь эмоционально и физически.

⠀

В терминах нашего Измерителя настроения (⏩см. карусель) это выглядит так:

🔴Мы испытываем раздражение (красный квадрат)

🟡Переводим накопившуюся энергию в бесиловку и переживаем ее в радости (желтый квадрат)

🟢Закрепляем ощущение доверия и гармонии (зеленый квадрат), признаемся в любви друг к другу.

⠀

👌🏻Такой алгоритм действий позволит вам сохранять ресурс и доброжелательные отношения с домочадцами как можно дольше.

Ставьте❤️, если вам было полезно.

#карантин #изоляция #коронавирус #стресс #поддержка #эмоции #эмоциональнаяподдержка #эмоциональныйинтеллект #эидети_строгино