Делать планку круто!)))) мы с подругой поспорили на ящик вина что будем месяц планку держать каждый день) в итоге уже 17 дней держим, к нам присоединяются день ото дня ещё девочки (нас уже 6 ) и мы ещё и начали растяжку делать)) азарт и взаимоподдержка затягивает))) заходи ко мне в инсту, посмотри наши отчеты в сторис, может присоединишься тоже, мы всем рады 😁 https://instagram.com/anastasiya_ledovskaya.svp
планка может быть не только полезна,но и опасна! прежде чем ее делать,надо знать,что нет проблем со спиной и нет диастаза например.Я больше года восстанавливала спину у специалистов,когда через 3-4 месяца после родов вдруг решила делать не просто планку,а еще и динамическую
Анастасия·
Мама сына (3 года)
Делать планку круто!)))) мы с подругой поспорили на ящик вина что будем месяц планку держать каждый день) в итоге уже 17 дней держим, к нам присоединяются день ото дня ещё девочки (нас уже 6 ) и мы ещё и начали растяжку делать)) азарт и взаимоподдержка затягивает))) заходи ко мне в инсту, посмотри наши отчеты в сторис, может присоединишься тоже, мы всем рады 😁 https://instagram.com/anastasiya_ledovskaya.svp
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Блин круто.
Посмотрела) правда заряжает, подписалась )
Анастасия··
Мама сына (3 года)
ееее, все, нас скоро будет целая банда!))) банда крутышек и красоток 🤩🤩🤩
Римма·
Мама дочки (1 год)
Я читала, что вредно делать долгие подходы, нагружается сердце, а не мышцы стабилизации. Я делаю по 20 секунд 5-6 раз с 5 секундным перерывом.
Нурана·
Мама сына (1 год), беременна (28 нед.)
Бесспорно очень полезна 🔥🔥🔥🔥👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Татьяна·
Мама сына (1 год)
100%
Мария·
Мама сына (3 года)
Сегодня соревновалась в планке с племянницой, это пипец тяжело без подготовки.
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 3 года)
Я сегодня третий день.
И сегодня смогла выстоять 47 сек ,но для меня это уже что то.
Потому что у меня очень большой вес
Мария··
Мама сына (3 года)
завтра ещё раз попробую
Мама Ира·
Мама троих детей
планка может быть не только полезна,но и опасна! прежде чем ее делать,надо знать,что нет проблем со спиной и нет диастаза например.Я больше года восстанавливала спину у специалистов,когда через 3-4 месяца после родов вдруг решила делать не просто планку,а еще и динамическую
Анастасия··
Мама двоих (1 год, 3 года)
@g00gle а если диастаз то почему нельзя делать?
Марина Турагент ✈️··
Мама двоих (1 год, 3 года)
да уж... Пожалуй так и сделаю, Выздоравливайте)
Ирина··
Мама двоих (младенец)
он будет увеличиваться и есть риск выпадения кишки в эту дырку
Екатерина·
Мама дочки (3 года)
Конечно
Маруся·
Мама дочки-младенца
конечно, шикарное упражнение.
главное - правильно выполнять 👌🏼
Kitniss·
Мама дочки (5 лет), беременна (12 нед.)
Конечно! Это очень эффективное упражнение!
НО! за питанием надо следить)) и желательно в комплексе с другими упражнениями делать.