Про вакуум, делаю его каждый день примерно...ну если каждый день то месяца 2-3, если с перерывами в 1-2 недели то год.
Прерываясь на кд.
Результат - всю жизнь талия была 65-62 см, меньше не было никогда.
Сегодня 60, но я не знаю как мерить надо? Чтобы прямо плотно? Или чтобы пальцы влачили?
Если плотно 58
Научилась делать валёк научилась делать волу наули, и она дала такой эффект за месяц...может быть за 2 месяца
Кому интересно, видео в Инстаграмм
ссылка
Лучший комментарий
Комментарии
@_ummimaa_, @uylika, тут видео нельзя прикрепить, завтра для инстаграмма сниму 😃там можно будет увидеть
У меня такая же фигура, как у вас, но я мечтаю хоть немного поправиться)
Все вокруг считают должным сказать, какая же я худаааая
Я хочу накачать мышечный каркас... но это же работать нужно , тренироваться 🏋️♀️ пока у меня нет. На это сил и времени... побуду просто худой 😅
Крипово вакуум выглядит😬 Это не вредно так плющить внутренние органы?🤔
Если бы было вредно, не делали бы его все йоги 🧘🏽♀️ планеты
Мерить надо плотно и на расслабленный живот, не втягивать даже чуть чуть. Выдохнули померили.
Вы молодец! Если можете посоветовать с чего начать, делитесь 🙏🙏🙏
Я тоже хочу! 😭 хочу отсутствие послеродового живота, хочу назад свой плоский животик.
Тогда 57 см! 😄😄😄
1. Не меняя рацион, посчитайте через приложение сколько ккал потребляете а день.
2. Уменьшите на 300 ккал
3. Через неделю ещё на 100 ккал, и так каждую неделю. Но не меньше 1200
4. Добавьте шаги и вакуум
Важно посчитать сколько калорий употребляете в течении дня! А не сразу сесть на 1200, потому что многие так делают.
В прошлом посте писала что у меня из этого вышло
Когда придёте к деланному результату, плавно возвращаться к ккал. Добавляв по 100 ккал в неделю
@glinchikovae 57🔥
Через какое приложение считаете?
Не удивлюсь, если у меня меньше 1200.
Эх..Буквально три месяца назад моя талия была 58 см🙈А сейчас уже 68🤪На днях вот замеры делала.С виду живот не сильно вырос,а талия как у кота Виталия🤣
И я вообще не могу научиться делать вакуум..Как не старалась🥺Втянуть то могу,а упражнения делать нет((
@glinchikovae, это да☺️Безусловно🤗
Когда я после родов пыталась делать вакуум,это надо было видеть со стороны🤣Надо было на Камеру заснять..Как пришибленная курочка🤣Само все восстановилось можно сказать сразу..А вот после вторых родов,говорят мышцы уже ни те..Так что придётся учиться😬Прям завидую тем девочкам,которые умеют эту волну делать..Смотрю в Инстаграмм,и только охаю😅
@mothermira, смешно это когда у меня муж вакуум делает😂😂😂но крутой эффект!
@glinchikovae, ну я сейчас вообще расстроилась😭🤣🤣У вас даже муж умеет,а я так и не научилась😭
Буду мужа короче учить🤣🤣Ему тоже полезно будет))
Впервые вижу человека в этом сообществе который понимает разницу между вакуумом и наули😁 а то все насмотрятся в Инстаграмм про вакуум и начинают херачить наули думая что талию получат 😂 фигура 🔥
Спасибо😍муж у меня на вакууме живот тренирует, эффект есть !
А вы кроме вакуума ничего для фигуры не делаете?)
Я вот все делаю,но вакуум ленюсь, но если он вам помогает в отсутствии трень и чистого питания,то я просто обязана замотивироваться его делать🙏🥰
Ничего не делаю кроме него, калории только считаю.
До карантина на тренировки ходила , но это было давно.... ну и с детьми спорт был раза 2 в неделю.
Дома я не могу тренироваться 🏋️♀️, меня бесит когда меня отвлекают, поэтому пока зубы чищу, делаю вакуум , и все .
@glinchikovae сколько по времени примерно? Только с утра делаете?
Скажите, а тошнота после вакуума норма? Раньше не было, щас делаю и всегда тошнит после
@a.v._barteneva, если что то дискомфортно, то делать не надо.
@a.v._barteneva, ну страшно, нужно у врача спросить. С то так дойдёт ещё до проблемы!
Сразу видно, что вы не жрёте как некоторые(тобишь я😭😭). Офигенно!!!!! Не слушайте никого выше, кто говорит, что вы тощая. Вы прекрасны!
Спасибо 😍я переборщила с занижением калорий, сейчас уже 1200 могу съесть без набора веса 😅😅😅😅иду на 1700, добавляя по 100ккал в неделю, долго и мучительно 😅
Спасибо 😍😍😍я смотрела смотрела везде , но не получалось!
Нужно выдохнуть, упереть руки в колени и подкачивая попой круть. Но я делаю продольную ( с боку на бок), поперечную не могу
Сама, я так и не поняла по видео как делать, а потом как велосипед 🚲
Само получилось, вдруг получилось
@nosochek, спасибо😍😍😍😍мое хобби так сказать 😂
Спасибо 😍😍😍😍кто бы ещё спорт добавил! Только счёт калорий, и волна наули
С талией 67 ощутила себя жирненькой )) никак не могу себя приобщить делать вакуум стабильно ) не нравится он мне ))) да и диастаз есть небольшой , боюсь )
Это единственное упражнение которое я могу делать с детьми. Пока чищу зубы, для всего остального требуется время 😅
А по мне, так у вас клевая фигура, я вам завидую.