Девочки, я наконец-то свернула гв и решила срочно похудеть. До беременности весила 55 кг, за беременность набрала 20🥴😬 сейчас вешу 71 кг при росте 173 см. очень некомфортно мне в том весе, в котором пребываю сейчас .. отсюда и настроения нет, и в зеркало на себя стремно смотреть 😭😭😭
Поделитесь действенными методами, как можно скинуть вес без вреда для здоровья. Ну там, диета ваша, тренировки и прочее..?! Где занимаетесь, сами или с тренером? Про то что надо зашить рот и не жрать это итак знаю😑 жду ваших историй ❤️
Комментарии
Не жрать) самый действенный способ) почитайте Альбину Комиссарову в инст, она эндокринолог, очень много у нее про пищевое поведение и много развенчивает мифов
Я худела с @yuliyadietolog Мне очень она помогла, с 50 до 44-46 размера за 3 месяца. Сейчас продолжаю сама по ее рекомендациям. Скинула за месяц с небольшим 2кг, и уже основательно 44й размер
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: ссылка
Фото до/после:
ссылка
Группа в ВК: ссылка |.
Не знаю как у вас будет, но я сама скинула 20 кг тоже набрала за Б. Первые месяца просто питалась правильно без всяких жирностей, сладкого и т.д гуляли с дочей прилично. И вот за 2,5 мес все ушло у меня после родов. Тренировок не было ни каких. В рд оставила всего 6 кг остальное дома ушло.
@strawberry., ну вот сейчас как раз тепло больше будете на улице гулять. Двигаться. Воды пейте. Ну и все таки откажитесь от простых хотя бы вредностей майонез заменяйте на сметану не жирную или масло если салаты делаете. Сладкое, мучное тоже много даёт о себе знать. Солёное тоже прибавляет. Скоро сезон пойдёт овощей можно на салатах сидеть будет так что все нормально будет скинете свои кг
@elina-lina, да, нытьё надо отставить и работать над собой)) никто за меня этого не сделает однозначно 🙈похудею и буду самая счастливая 😀
@strawberry., отличный настрой все будет 👍
Могу помочь как тренер) веду онлайн, образование высшее физкультурное, так же специализируюсь по работе со стопой) на моей страничке в инст @ks_irina в вечных сториз можно посмотреть как проходит онлайн сопровождение
Занималась в хаммер фите
Ходила по мимо тренажерки на групповые к Насте!!! Обязательно идите к ней...7 потов с тебя сойдет на её треньках но это того стоит)))
По началу будет тяжело!!! Постарайтесь не бросить все. Перетерпите! Особенно когда вес встанет и может 2-3 недели стоять на месте...да стимул может угасать, НО НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ЕМУ, вы сможете ему противостоять. А дальше будет такой подарок вам о котором вы всегда мечтали) ваша фигура и внутренний настрой. А трени для вас станут обычным делом на которые нужно ходить.
Круто !! Спасибо огромное за подробное описание 🥰🌺👍🏼 буду пробовать, начну с пп, а как закончиться самоизоляция пойду в зал, буду идти к своей мечте несмотря ни на что 🤩💪🏻
@strawberry. У вас обязательно все получится.))))
Лучше в спортзал и с тренером. Но на данный момент не реально.
Начните с утренней зарядки и пробежки. И правильного питания.
Завтрак
Обед
Перекус
Ужин
Перекус
Без алкоголя(если прям очень очень хочется то только СУХИЕ)
Булочки МИМО!!!!
Сладкое можно но на завтрак лучше всего. И конечно же не кг. Кушать. Пару шоколадных конфет можно с чаем. Проверенно лично. Или горьким шоколадом заменить.
Овощи свежие и тушенные. Салаты на оливковом масле или на натуральном йогурте.
Курица в духовке или отварная или на гриле. СПЕЦИИ МОЖНО!!!! Соли по меньше кладите.
Чай без сахара кофе тоже.
Рыба и морепродукты пожалуйста.
Макароны можно но чуть чуть и не каждый день и из твердых сортов.
Крупы, гречка, бурый рис, обычный тоже можно но немного.
По утрам каши. Без сахара
С ягодой делайте. Еще яйца очень насыщяют и очень долго не хочется кушать.
Пейте воду(чай, морс, кофе, суп не считаются) Только ВОДА чистая. 1.5л минимум.
Утром на тощяк стакан воды!!! Обязательно чтобы запустить желудок после сна. А спустя 30 минут завтракать.
Можно лаваш и тортильи НА ЗАВТРАК только.
Вообще лучше чтобы тренер выписал рацион исходя из Ваших проблем , особенностей и цели т физического состояния.
Тоже свернула гв и тоже пытаюсь похудеть.. сейчас пробую метод порция с ладошку... (прочитайте в интернете) я с 23.04, была 59, сейчас 57,4 по-тихому уходит вес
Как моряки живут вдали от дома?
Девочки,очень хочу поделиться с вами этим коллажем, сделал его позавчера мой муж, пофоткал своих коллег и тааак мне грустно на душе, вот просто первый раз задумалась: а и вправду, моряки так постоянно живут, это их стиль жизни, а мы вот прям жопу рвем, что с карантином выйти никуда не можем и нам так тяжело даётся все и вроде мы пиздец какие социально активные. Да, я тоже ною, что не могу шастать по своим любимым магазинам, что голова не крашенная, что ногти хочу привести в порядок, что в гости ...
Веселый день🤪Сегодня таки съездила с Ильей к хирургу,вскрыли пузырь на месте ожога,срезали эту верхнюю кожу из обработки только хлоргекскдин под повязку и бетадин вокруг ранки,после пяти дней-метилурацил под повязку,но у меня ещё есть Олазоль,левомеколь и бранолинд в арсенале.Сказали все норм,главное теперь,чтобы без инфекции в ранке🙏🏽
У мужа ночью была 38,6 темпер,снова сбили парацетамолом и вот она Втечение дня от 36,6 до 37,2 пляшет,и кашель как от першение в горле🙄Утром вызвала терапевта и он...
История родов.
Часть 2.
Приехав в роддом, я пошла в приемную , хотя у меня была договоренность с моим врачом (она как раз была на дежурстве в этот вечер) осмотр проводила другая врач. Медсестра попросила меня залезть на кресло и говорит дайте мне зеркало ,перчатки и пеленку. Пеленку и перчатки я купила, а зеркало говорю у меня есть и достаю из сумочки зеркальцо косметическое так она закатилась звонким смехом увидев его. Оказалось, есть специальное гинекологическое зеркало, для осмотра шейки мат...
Комментарии не читала . Скажу что помогло мне . Так как я не могу сидеть на диетах , пп и прочее . В течении дня ела все , но в малом количестве , после 6 вечера и до 9 утра не ела совсем (воду пила) организм за этот период поглащает жировые отложения . Занималась сама дома , ну лишь для того что бы мышцы были в тонусе , а не атрофированные . А для подтягивания кожи и убирания целлюлита ходила в салон для коррекции фигуры