Девочки, я наконец-то свернула гв и решила срочно похудеть. До беременности весила 55 кг, за…

Тоже свернула гв и тоже пытаюсь похудеть.. сейчас пробую метод порция с ладошку... (прочитайте в интернете) я с 23.04, была 59, сейчас 57,4 по-тихому уходит вес

Лучше в спортзал и с тренером. Но на данный момент не реально.

Начните с утренней зарядки и пробежки. И правильного питания.

Завтрак

Обед

Перекус

Ужин

Перекус

Без алкоголя(если прям очень очень хочется то только СУХИЕ)

Булочки МИМО!!!!

Сладкое можно но на завтрак лучше всего. И конечно же не кг. Кушать. Пару шоколадных конфет можно с чаем. Проверенно лично. Или горьким шоколадом заменить.

Овощи свежие и тушенные. Салаты на оливковом масле или на натуральном йогурте.

Курица в духовке или отварная или на гриле. СПЕЦИИ МОЖНО!!!! Соли по меньше кладите.

Чай без сахара кофе тоже.

Рыба и морепродукты пожалуйста.

Макароны можно но чуть чуть и не каждый день и из твердых сортов.

Крупы, гречка, бурый рис, обычный тоже можно но немного.

По утрам каши. Без сахара

С ягодой делайте. Еще яйца очень насыщяют и очень долго не хочется кушать.

Пейте воду(чай, морс, кофе, суп не считаются) Только ВОДА чистая. 1.5л минимум.

Утром на тощяк стакан воды!!! Обязательно чтобы запустить желудок после сна. А спустя 30 минут завтракать.

Можно лаваш и тортильи НА ЗАВТРАК только.

Вообще лучше чтобы тренер выписал рацион исходя из Ваших проблем , особенностей и цели т физического состояния.

Вот я была такой еще до Б. Похудела на 18.4кг. Но спорт был со мной 6 дней в неделю. По началу только 3 раза потом увеличила на 4, потом на 5 А потом и на 6.

Занималась в хаммер фите

Ходила по мимо тренажерки на групповые к Насте!!! Обязательно идите к ней...7 потов с тебя сойдет на её треньках но это того стоит)))

По началу будет тяжело!!! Постарайтесь не бросить все. Перетерпите! Особенно когда вес встанет и может 2-3 недели стоять на месте...да стимул может угасать, НО НЕ ПОДДАВАЙТЕСЬ ЕМУ, вы сможете ему противостоять. А дальше будет такой подарок вам о котором вы всегда мечтали) ваша фигура и внутренний настрой. А трени для вас станут обычным делом на которые нужно ходить.

Могу помочь как тренер) веду онлайн, образование высшее физкультурное, так же специализируюсь по работе со стопой) на моей страничке в инст @ks_irina в вечных сториз можно посмотреть как проходит онлайн сопровождение

Не знаю как у вас будет, но я сама скинула 20 кг тоже набрала за Б. Первые месяца просто питалась правильно без всяких жирностей, сладкого и т.д гуляли с дочей прилично. И вот за 2,5 мес все ушло у меня после родов. Тренировок не было ни каких. В рд оставила всего 6 кг остальное дома ушло.

Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"

| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333

Фото до/после:

https://vk.com/album-121722641_245034386

Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.

Я худела с @yuliyadietolog Мне очень она помогла, с 50 до 44-46 размера за 3 месяца. Сейчас продолжаю сама по ее рекомендациям. Скинула за месяц с небольшим 2кг, и уже основательно 44й размер

Не жрать) самый действенный способ) почитайте Альбину Комиссарову в инст, она эндокринолог, очень много у нее про пищевое поведение и много развенчивает мифов

Комментарии не читала . Скажу что помогло мне . Так как я не могу сидеть на диетах , пп и прочее . В течении дня ела все , но в малом количестве , после 6 вечера и до 9 утра не ела совсем (воду пила) организм за этот период поглащает жировые отложения . Занималась сама дома , ну лишь для того что бы мышцы были в тонусе , а не атрофированные . А для подтягивания кожи и убирания целлюлита ходила в салон для коррекции фигуры