Девочки, кто каким спортом занимался в 1 триместр? На карантине и сидя дома, очень уж боюсь набрать лишнее. В еде стараюсь ограничивать себя (но и токсикоз не даёт наедаться), но сейчас он отступает и чувствую подходящий жор 😂 чем безопасно и полезно позаниматься дома на моем сроке ?
Ничем не занималась, с середины беременности вообще было противопоказано, был постельный режим. Но и набрала 11 кг на сегодня. Не так уж и много
Это очень хорошо 11 кг! Я к быстрому набору веса предрасположена и поэтому боюсь набрать больше. Надеюсь, я тоже как и Вы остановлюсь на 10-12 максимум :)
а я не жру много) а на последних сроках ограничиваю себя из за изжоги, исключила многие продукты, вызывающие изжогу, поэтому ее почти нет.
Растяжка и ходьба в первую беременность, причём ходила я по 20-25 км
А в этот раз у мне вот только разрешили что то делать, так иногда потянусь, гуляем к морю и обратно ( максимум 20 минут)
@coffeeyes, честно мне делать особо нечего было) учеба пару пар да и муж весь год в разъездах был, так что я гуляла от Алексеевской до Сокольников )
Я стараюсь сейчас ходить но у меня первые 4 месяца была киста и был постельный режим и я как то уже в состоянии амебы привыкла )
Я вела тренировки по аэробике: степ, силовые, растяжку. На силовых вес поменьше брала.
Но набор веса, по большей части, от питания зависит.
Если занимались чем-то, то можно продолжать,но снизить нагрузки до минимума, вообще врачи в первом триместре запрещали, лучше покой, потом можно в бассейн,но тоже по легкой схеме,а по поводу еды, просто придерживаться правильной пищи, стараться не есть жареного,мучного,сладкого,тогда не наберёте 😃
@yulchuli, 👍единственное не забудьте предупредить вашего врача,о ваших занятиях, так как сейчас многим вообще все запрещают,т.е. полный покой😞, на всякий случай переговорите ещё с врачом, так УК во втором триместре у вас уже будет более понятный анамнез, я все по 100 раз переспрашивала, лучше сразу выяснять если чего не понятно у врача, так как потом запичкают пилюлями, а ещё очень важно как прикрепится, если будет низкое прикрепление могут запретить заниматься даже минимально, только можно пройтись мин 30-40 и больше отдыхать в положении лёжа.
да, пойду в субботу на первый скрининг и все узнаю и с врачом как раз обсужу
Я ходила в зал, обычные силовые тренировки.
Разминка, потом треня час примерно, база (присед,выпады,тяги)+изоляция, и потом шла спокойненько домой.
Сейчас не занимаюсь🙄
Залы закрыты, а дома с резинками чет не хочется..
Откроют, побегу скорее заниматься😌
Заниматься можно, беременность это не болезнь.
В первом не желательно,конечно лучше кушать правильно и побольше двигаться)
Но в целом все дело в питании
А я во всю пресс качала, сама дома тренировалась. Результат -расхождение мышц пресса. Теперь всегда животик есть. И эти упражнения я делала, глядя в литературу о беременных, разработаны для них. Было очень обидно. Так что поосторожнее, пресс лучше не качать, живот не напрягать.
Дарья·
В ожидании первенца
В первом триместре ничем. Потом планирую в бассейн