Здесь рационы и рецепты можете посмотреть ссылка

Абсолютно вся еда с нашего стола

Завтраки: каши (гречневая, кукурузная, овсяная, мультизнак, пшеничная) + в кашу фрукт/сухофрукт/ягоды
Или омлет с овощами,сыром/варёное яйцо+сыр+помодор в нарезке
Обед: супы мясные на индейке/телятине (лапша, картофельный, овощной), плов, рыба вареная/паровая/духовная с гарниром, домашние пельмени из индейки, мясо тушеное с гречкой, кускусом, макарошками, овощами, тефтели духовые с гарниром
Ужин: творог, запеканка, духовые сырники, вафли, оладьи
Перекусы: кефир с печеньем, фрукты, овощные/фруктовые салаты
Очень простое, но времени на изыски кулинарные особо нет

Смартфон-гугл-рецепты из детского сада= done