Расскажите как Вы боритесь с тревожным состоянием?
Не могу объяснить, но с изоляцией у меня начались какие-то тревожные атаки😕.
Я из-за всего переживаю.
Что мало даю детям, мало занимаюсь тренировками с Камиллой, переживаю что упущу время. Боюсь что, что-то не успею.
Дни пролетают просто молниеносно.
У меня страх, что так вся жизнь пролетит!
Вот прям крутит в животе от переживаний.
Что делать? Помогите😭.
Комментарии
А если я вам предложу конкретные рекомендации с конкретными инструкциями. Вы будете это делать? Вплоть до ежедневных отчетов о том, что сделали, в конце дня?
Я тут на выходных проревелась (пмс помог), вот третий день уже кайф, безмятежность, спокойствие.
Тоже переживаю, было много планов на восполнение своего ресурса, какую-то активность. И на занятия со старшим, с логопедом и пр.
Я не знаю. Вот поспала щас два часа. Часто сплю. Потому что тревога с депрессией уже на кучу.
Есть свои проблемы. Свои цели, которых пока никак не достичь. И вроде сделала уже все для этого, но хочется еще больше. Но не могу. А вдруг могу, но не знаю как?
Короче лучше я еще посплю🙈
У меня от кофе и вина ещё больше переживаний на следующий день🙈
@barniponchic так надо регулярно))) а так помогает дыхательная гимнастика ещё. Самая простая для начала. На четыре счета вдох, на четыре счета не дышать, на четыре счета выдох. Но лучше кофе и вино😉
М-дам, и я туда же. Ещё и свои дела не ждут, копятся, ничего не успеваю. Сочувствую.
@barniponchic я неделю спала постоянно, сегодня первый день норм, думаю нам всем нужно забить болт. У вас ещё школьников нет, а у меня сам разбирается, и вот это меня нереально радует.
Посмотрите на свои тревоги со стороны. Какие именно сейчас оправданы? Что Вы можете сделать именно сейчас? Какие тревоги касаются будущего? Что Вы будете делать через год? Действуйте по ситуации. Вот сейчас она такова. И Вы делаете то, что можете. И оставляете время для себя! Детям нужна здоровая мама. Подумайте об эффективности тревог. Она там нулевая. Ну и разрешите себе беспокоиться и ничего не делать. Это временно. А для детей важнее, чтобы мама им могла улыбнуться не вымученной улыбкой, а счастливой!
Хочу расти и развиваться, в декрете 5 лет. Хотя понимаю, что до сих пор не цельная личность, которая не может определиться. Я все время метаюсь, пытаюсь быть хорошим человеком, хорошей мамой и женой, при этом найти себя, но ничего не получается. Как будто рыба об лёд бьюсь и все безрезультатно. Нет определенного пути( Все время сомневаюсь в себе, все ли правильно я делаю.
Сама себя загоняю в тупик и не могу расслабиться.
@barniponchic, а что Вы можете сделать для в направлении саморазвития, например? Конкретное что-то! Смотрите, если есть мысль, а затем действия, то уровень тревоги снижается, а если нет, то возрастает! Найдите для себя конкретные дела, которые будут удовлетворять Вашу потребность в саморазвитии. Понравился мастер-класс - запишитесь, пройдите его. Не пошло, ну и ладно. Не углубляйтесь в поиски себя! Так можно до конца жизни в себе сомневаться. А когда начнёте действовать, пробовать, то и уверенность в себе начнёт расти, да и то, к чему душа лежит, быстрее придёт!
Прошло у вас тревожное состояние? У меня уже две недели 😔