Чтобы детки засыпали ровно к 21:00 или хотя бы к 21:15, я делаю так:
Обычно солнце начинает заходить к 19:30. Как только солнце заходит, я не включаю свет в доме и выключаю телевизор, создавая тем самым, атмосферу глубокой ночи. Да да, живем как пещерные люди.
С 19:30 я начинаю готовить младшего ко сну: готовлю все для купания, одежду , подгузник, питание, водичку. Старший крутится рядом. Как только младший «на готове» отдаю супругу и берусь за старшего, с таким же энтузиазмом.
С 20:20 мы начинаем принимать душ, чистить зубки и как только окончательно темнеет, ( я ещё закрываю шторки) мы укладываемся спать. Мин 25-30 моих мучений
Мучения это то посикать/ то покакать/ то воды / то машинки подать / и клиент готов✅. Главное терпение мамочки. К 21:15 в доме глухая ночь и тишина.
После я иду принимать душ, оставляю телефон в зале, и ложусь в 22:00. Я убрала поздний ужин. Ужинаем до 18:00.
Раньше я зависала в этом приложении до 3х часов ночи, листала instagram , а сейчас первая цель на грядущий месяц - восстановление режима и сна. Мне необходим здоровый сон и прекрасное, а не разбитое самочувствие с утра.
Просыпаюсь я к 5:45-6:00. Умываюсь, делаю вакуум и иду бегать. К 7:30 встают дети и супруг. Мы как нормальная семья, идём завтракать. Я свежая, наполненная энергией мама и супруга. Я не готова к подъёму в 5:30 - 5:00, видимо, организм ещё не созрел к переменам настолько.
Но, я неприменно, к этому приду. Я так «жила» весь июнь прошлого года, пока не узнала о 🤰🏻 и не расслабила булочки 😅
Я не читала магию утра, просто перекликнуло и все: умру - но сделаю.
Детки засыпают на обеденный сон к 12:30, в 15:00 я разбудила всех насильно 😈
Все проснулась без капризов и с отменным, как я заметила аппетитом 😄
Пысы: мелатонин вырабатывается у детей с 19:00 и с наступлением темноты. Ниже ссылка
ссылка
А Ваши детки во сколько встают?
Как часто Вы просыпаетесь абсолютно выспавшейся?
Лучший комментарий
Ночной сон в 21:00-21:30, каждый день и без истерик и проблем. Подьём 7 утра либо 7:30. Обеденный сон обычно с 12 до 2,бывает дольше. Настроение у ребенка хорошее целый день. Вот насчёт меня ппц конечно, сижу до последнего в инете🤦♀️
Комментарии
Мой сын спит с 22.00 до 7 утра. Я засыпаю и просыпаюсь на 30 минут позже/раньше
Вообще главное ,чтобы режим устраивал и ребёнка и родителей ,у мужа работа начинается с 11:00 утра ,дочь ложится в 23:30-00:00 и просыпается в 10:00:00-10:30,далее один дневной сон примерно в 15:00 и на 3-4 часа)
Для нас идеально и ребёнок чувствует себя прекрасно 😊
Читаю комменты у всех режим😊 у нас вот нет, ваш пост мотивация, попробую наладить как и вы
Классно. Дурыс. Режим это все. Мы также начинаем готовится ко сну и до 22.00 засыпаем. Подъем да и сам просыпаются в 7.00. Обеденный сон, иногда насильно 😂 12.30-13 00
Насильно🤣
Есть грешок , тоже
( смотрю с самым серьёзным взглядом и говорю «козинди жап»)
Прям как у нас) тока моя еще ходит 10-15мин после душа. Но шторы я даже днем закрываю, купила специально блэкаут
Я решила спросить у мамочек
Так как наши соседи бодрствуют до 2х и детки тоже
@cherchelafam, поддерживаю вас. Да, поначалу было тяжело все время держать режим, но сейчас с ним еще легче. Но здесь кажется, больше тех, кто укладывает поздно🙈 Дело каждого, но будь добр не шуметь после 23.00
Ночной сон в 21:00-21:30, каждый день и без истерик и проблем. Подьём 7 утра либо 7:30. Обеденный сон обычно с 12 до 2,бывает дольше. Настроение у ребенка хорошее целый день. Вот насчёт меня ппц конечно, сижу до последнего в инете🤦♀️
Я кажись созрела удалить все соц приложения в тф
И устроить перезагрузку
Как раз обеденный сон- я занимаюсь своими делами
Заготовки делаю
Фильм ставлю
Укладку/ масочку и иногда хватает времени и прикорнуть
У меня дочь годовалая ложилась спать в 9 . Теперь с карантином сидим дома и сын и дочь ложатся к 11.😭 ложимся в 9 и до 11. Именно ночью у младшей движуха . От груди отниму , фиг его знает как уложу спать . Устала 😑
Я вам завидую
С режимом ребёнка нет проблем
А вот с моим...
Даже если я сама лягу в 22:00, обязательно муж дёрнет
То он гулял (до карантина) и приходил поздно (сон чуткий), то просит посидеть с ним фильм посмотреть, то супружеские обязанности😅, короче куча всего вечно мешает лечь рано и проспать всю ночь спокойно
Постарайтесь разъяснить как важен сон для организма домочадцам.
У меня супруг уже пытается под наш режим подстроиться, на моем примере
С рождения ночной сон только 9 часов и как бы я не билась, все равно ложится поздно и встает рано
У сына с рождения режим в 20:30-21:00 отбой , обеденный сон в 13:00 .... но сейчас с появлением дочи немного сдвинулся режим, потому что иногда не успеваю, дочу приспичит по 2 часа орать колики внезапно постигают ее... вообщем сейчас немного сложновато, надеюсь в ближайшее время адаптируемся
Дети засыпаю в 22:00,но я не могу раньше двух ночи лечь ,так охота сделать маску посмотреть что то) это единственное время ))целый день я как белка в колесе убираю за всеми готовлю, качаю, успокаиваю орущих детей.
Правильно все. У нас тоже отбои уже. Правда со слезами но отбои.
До карантина дети привыкшие были 21.30-22.00спать. Так классно детей уложим сидим с мужем сами по себе.
Как карантин начался расслабились совсем. Ещё есть у нас правило сеичас. Напрмер дети днем поспали раньше 00.00 ти не уснут точно. После 21.00 говорим все оставте нас в покое. Идите в другую комнату мы тв смотрим или сами сидим. Конечно они уходят, могут вернутся иногда шуметь. Но если мазаны алып кетсе, сразу спать увожу.
Я даже слышу иногда как старший сын 5 лет младшей говорит тише жылама, а то спать отправят. Зато хоть как то себе время выделяешь.
Мы последними три недели где то тоже ложимся спать в 22 00. Малыша ложим в 21 00. Вот только просыпается он у нас где то в час-два, кормим и ложим опять. Но спит он до 6, а мы с мужем не готовы вставить в такую рань
Только недавно вы с окон кричали гуляющим во дворе, надеюсь не на улице бегаете😂 я помню всех мамочек прегги, с постами про "сидите дома "😂😂
Блин мои по утрам поспали бы немного. У нас тоже режим ужин до 18.00. Укладывать начинаю в 9 обоих сразу. Но утром к 7, а то и раньше детки встают. Днем спят 2-2,5часа.
Хороший сон, залог крепкого здоровья!👍🏻 детей укладываю в 22:00, сама ложусь до 23:00 и встаю в 5:20. Делаю утренние ритуалы, омовение, утренняя молитва, благодарность и до того, как мои дети проснуться ,я занята своим саморазвитием. Планирую сдвигать время пробуждения, так как для взрослого человека достаточно 4х фаз сна, при условии, что он спит беспробудно.
Вы умничка! У нас тоже такой режим🤗👌это идеально! Такая продуктивная потом весь день
Я извиняюсь за вопрос , а шпили - Вилли когда?😂 Если вы в 22:00 ложитесь
У нас старшая по своим биологическим часам ложится до 22:00. Младшая где то в 22:30. И у нас потом время для себя 😋
Не стыдно, Вам такие вопросы задавать? 😂😂😂😂 ( читать с позитивом)
Коооонечнно же я устраиваю себе «читмилл»
С рождения до 9 месяцев засыпали в 19:30 на ночной сон, с 10 мес 20:30 спим уже, у меня время для себя до 22:00, потом ложусь и до 23:00 ковыряюсь в телефоне, но я жаворонок и просыпаться рано для меня вообще не трудно, встаю в 6
Нет, младшенький даёт храпу
Благодаря ему , мы завтракаем в спокойствии
А вот старшенький укладывается на обе сон в положенное время
@cherchelafam ааа а то думаю как крошка не спит)
Как хорошо, когда режим. Мы до карантина как ходили все до поздна, так и сейчас до сих пор. Муж с работы приходит поздно, в 22.00. Сейчас во время карантина в 18.00. И всё равно привычка осталась. Я как-то пыталась тот же тв выключить пораньше, один фиг муж и сын старший не дают. Муж вообще везде свет включит и сидит, не любит, когда темно. А так, думаю, с малышами я бы смогла так, классно же. Пораньше лечь и утром встать пораньше. А то получается я младшего до 22.00 уложу спать, он то высыпается и утром рано встаёт и всех нас будит, но только мы не высыпаемся))
Сколько раз за ночь просыпается младший? Вы на ИВ?
К 00:00
К 3:00
И к 7:30
Когда как. Но примерно в такое время.
Мы на ИВ
Класс. 👍👍👍 А я читаю магию утра и иду к цели!
Действительно режим это вещь 👍🏻
Сынок уже сам знает когда ему спать, 20.45 машем папе пока 👋🏻 и зубки, ванна и 21.00 уже ложимся спать. Просыпается в 8.30-9.00
Я не высыпаюсь потому что хожу брожу до последнего, ложусь 1.00 ночи 🤪🤪🤪🤪 нужно по раньше ложится))
Мы тоже с рождения засыпаем в 9, когда был маленький процедуры начинала с 8 купание массаж все дела и в 9 спал, и сейчас так же 8:30 купание зубки кремом мажу и все отбой. Встаёт в 7, иногда в 7:30 меня устраивает👌🏼 Алла жазса как рожу второго ребёночка буду придерживайся режима в 9 отбой. Только подскажите как летом быть, в прошлом году был маленький и засыпал без проблем хотя в 9 не так сильно было темно, а в этом году уже сынок все понимает и если не будет так сильно темно думаю будет ли засыпать с легкостью как сейчас ??!🤔
Я пока не знаю.
Мы тоже прошлым летом засыпали к 21:15.
Я вместе с сыном ложилась весь июнь, пока практиковала «магию утра»
Я буду приучать ложиться в 21:30
С 20:00 начну укладывать
Согласна. Хотела бы и я такой режим. А как с младшим, ночами не просыпается? Не плачет. У нас просто было так что все время плакал, я и ночью не высыпалась. график был бесполезен.
Мои в 12 или пол первого засыпает спим до 9 где-то. В обед сложнее с укладыванием. Не хочет не какую. Главное не рано вставать))) правда когда муж с вахты возвращается приходится раньше просыпаться, будит нас, ходит .
Я не буду писать про наш «режим»... мне вечно его кто-то портит)))
А старший свет сам не включает?) Наверное наша так и сделает, да и свекра не попросишь потерпеть)) а так хорошая идея
Главный принцип уснуть до полуночи 🤪 если хочешь хорошо чувствовать себя завтра , то нужно заснуть сегодня , так и живём
Мне почему то главное поспать в промежутке с 6 до 8 утра, если я в это время не сплю- все, я зомби. Не знаю почему так.
Я вот сейчас изучаю тему сна.
Фазы. Если посыпаться в нужную фазу, то можно чувствовать себя супер- бодрячком
@cherchelafam, да, читала где-то что Леонардо да Винчи спал по 15 минут, через какие-то промежутки и высыпался 😀
А я не могу рано вставать, вернее встаю, а потом в обед умираю. Даже если мы все в 10 уснули
Ложимся в 21:30 спать, засыпают в 22:30, в 7: 30 подъем
Вы молодцы! Но я бы не смогла с 8 часов без света и телевизора. 🙈
Мне тут ещё идея пришла, удалить все приложения с тф
@meekah, да. Он спит больше.
Ему пока по положению, полагается 🤗
Блин у нас к чертям полетел режим с карантином. А так доча засыпала в 9, щас в 11
До 8 месяцев засыпали в ночь в 19:00, у меня было достаточно времени и на себя и на телефон))), потом увеличилось вб и график изменился, сейчас в 9-10 отбой, подъем с 7 до 9.
Сынок никогда не гулял до 12 ночи, но и не спал до 11 утра)
Надо тоже убирать телефон, а то затягивает как болото и не высыпаюсь.
Я наверное скоро удалю все приложения
Оставлю самые нужные
У нас был такой режим до зимы и меня это не устраивало... Летом это прям ощущается, охото выехать на дачу, погулять в парке, съездить на природу как спадает жара, а сынок как раз засыпал в 20-21:00... Потом как то режим поменялся и теперь в 23:00 засыпает, меня пока это устраивает)
Вот я тоже думаю и не разгуляешься же😄, к 9 уже укладывать, готовить ко сну. Незнаю даже стоит ли передвигать
@aminka_life хорошо вот у меня сын сам передвинул сон) а то на улице в 9 еще светло, а нужно сидеть дома
насчет купания, если дома одна, купать нереально двух детей.
Я в день по 2 раза купаю детей ☺️утром и перед сном 😂🙈сама .Когда сил нет то 1 раз вечером ☺️
Ещё такой режим только для тех, кто живет раздельно с родителями
Ночь должна быть для всех
Мы уходим в спальню в 21:00, засыпаем к 21:40 и я тоже, но утром мне так тяжело вставать в 7, а вот ближе к 8 идеально, ужин в 19:00 теперь хочу передвинуть к 18:30 классная идея 💡
До карантина укладывала в 8:30 -9, в 10 они уже спали как суслики. Но 👆🏻 сама шла пить чай , смотреть фильмы и тд. И так до 3 ночи. С утра вставала как ёжик в тумане. После третьего малыша Алла жазса хочу наладить режим , заняться телом и убрать вообще нахрен телефон из своей жизни. Только звонки .
Экономия денег на электроэнергию, чёртов гений мать) вы святая женщина) не только усыпляетп рано, ещё и на свет деньги можно сэкономить
ой мы тоже как в пещере жили первые 2.5 года после рожд дочи.
откл тв и пригл свет с 20.00, к 22.00 на сон. раньше 22.00 доча ни в какую с рожд не засыпала. просыпались в 7-8 утра.
для меня это рано 🥺🥺🥺
зато щаааас, разгулялись блин....
скоро надо будет опять вкл режим «пищера» 💣🤦🏽♀️
надеюсь сможем выровняться 😣😣😣
В 21:00 начинаем процедуры перед сном - купание /пить/какать и и.д
В 22:00 отбой )
Утро начинается в 8:00 или ближе к 9:00)
Для меня идеальный режим 🙌🏻
@cherchelafam, после 22:00 у меня начинается моя личная жизнь 😂- книги /маски /пилинги /фильмы и в 00:00 сон )
@brend_ambassador_dekreta, у нас тоже такой режим и моя жизнь тоже бурлит после 22.00
режим дня и сна- залог крепкого иммунитета, крепкого здоровья и крепкой семьи.
@aruana22 это визуализация)
с мужем планируем 3и 4 ребенка 💙💙
@aruana22, я тоже уже думала поздравлять 😅
Правильно правильно 👏🏻
Мы тоже держим режим с рождения, я уверена, что это очень важно.
Я обожаю таких мам, как Вы
И всегда беру пример 💋
@cherchelafam о, какая Вы милая, спасибо большое ❤ уверена, Вы прекрасная мама
Мы тоже держим режим с рождения, я уверена, что это очень важно.