Я давно практикую. Есть приложение для отслеживания, в центре. Там есть план, он полегче. Я неравномерно применяла: после выходных 14 часов, среда 16, четверг 18 ( если не надо было сильно худеть, то тоже 16) , пятница 14 и потом выходные без интервала, еда когда хотела. С воскресенья на понедельник тоже 18, последний прием пищи прям мне удобно в 16-17, утром пока дети, хозяйство, зарядка, как раз время к 10-11 подбирается. Мне идеально прям 👍

Интервальное голодание это огонь) я до беременности постоянно на нем была) даже не знала, что так называет, просто ничего не ела после 15.00, но и завтракала в 7) я думаю, всё получится🤩

Удачи вам 💖 все получится

Удачи) я на пп скинула 5 кг за месяц