Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Таня Мичурина
Таня Мичурина

Девочки вечер добрый)))вообщем мне очень сложно сидеть на диете,но я стараюсь,скажите а какие вкусные салаты и обеды…

Девочки вечер добрый)))вообщем мне очень сложно сидеть на диете,но я стараюсь,скажите а какие вкусные салаты и обеды хотябы парочку знаете более менее диетический но вкусный,ну очень хочу похудеть но меня рвёт от обычного даже салата хыяр помидор((((про обычную еду вообще молчу,гречку понятно,а вот рис если на пару можно же?и грудку куринную отварную только??помогите немного советов(((очень люблю кушать ,не знаю поймет ли меня кто,я не жрала целыми днями,и даже без хлеба маленькие порции,но то что нравится,и ещё мучное , сладкое,жирное не ем,газировку тоже, только воду и утром кофе,но все равно медленно худею,ну конечно хочется сразу но так не бывает)винегрет же тоже можно ,как его сделать не калорийным.

47

Лучший комментарий

radaadelemaia

Рада

Попробуй интервальное голодание. Почитай об этом)мои знакомые на этом очень хорошо худеют и кушают как обычно

lala1991

lala

Мама двоих (3 года, 8 лет)

16/8 pro eto jan?

radaadelemaia

Рада

да)

tanyamiurina

Таня Мичурина

А где это прочитать??я готова отказаться уже отказалась от жирного,мучного,и сладкого,и воды много пить, что-то нужно ещё эффективнее

is_my_lovaa

Albina

О да, я его тоже хочу попробовать)) но там все равно ккал нужно учитывать)

radaadelemaia

Рада

в гугле прочти,потом можешь просто записать себе приложение которое будет напоминать когда тебе можно есть. У меня вот такое там можно мягко начинать голодание. Но опять таки хоть какие то физические упражнения нужно делать. Вообще у кого вес слишком большой без зала думаю никак. А это если не совсем все плохо но лишний все таки присутствует😊

tanyamiurina

Таня Мичурина

@adeleismylove ну я не дохрена вешу,но для моего роста это дохрен,никогда столько не весила,ну 163))а вот вес месяца 2 назад если не больше был 80((((может щас меньше,весы надо починить 🤣🤣но они не от меня сломались,там где батарея чето))

tanyamiurina

Таня Мичурина

@adeleismylove у тебя приложения как у меня почти)))

radaadelemaia

Рада

ты начни так,карантин закончится в зал. От домашнего образа жизни набираешь((так хотя бы мягко будешь есть но сама выберешь промежуток в который можно кушать а когда уже нельзя

turkish167

Turkan

@adeleismylove, etim qolodaniem moy muj isportil sebe vse😂ne vsem podxodit uvi, obazatelno check up nujno sdelat pered tem kak nacat takoe qolodanie)

radaadelemaia

Рада

ты кажется ещё говорила что он коктейль пил с перцем👀я почему-то запомнила потому что мой тоже это пил и сжег кишечник)))

badik

Badi❤️

Vse v duxovke zapekayte togda vkusno polucayetsa,grudku,ribu

Mojno iz tunca sdelat salat pomidor tunec,ogurec,salat i kukuruza

Potom venegret mojno no bez kartowki ya sama ocen casto delayu

Buracniy salat s orexami pravda orexi nelza no ctob xot’ ctoto podderjivalo organizm

Srazu ot vsego otkazivatsa nelza nujno postepenno tak dumayu

Ya vot za 4-5mesaca na 7kg poxudela

Bila 84 was 77 no yela malenkimi porciyami casto togda legce

I u mena muj sportom zanimayetsa on tolko na pp

Kogda yemu gotovlu smaa toje yem☺️😑

tanyamiurina

Таня Мичурина

Спасибо большое)

Комментарии

aysunzuzu2019

Aysun Bekirova

Мама дочки (1 год)

Джан в интернете очень много рецептов у самом ютубе посмотри . Там все можно найти😘

tanyamiurina

Таня Мичурина

Спасибо большое 💋❤️

aysunzuzu2019

Aysun Bekirova

Мама дочки (1 год)

вот блюде например. Грудку тоненькой нарезаешь, сверху сыр+помидорку и запекать в духовке. Не плохо тоже

radaadelemaia

Рада

Попробуй интервальное голодание. Почитай об этом)мои знакомые на этом очень хорошо худеют и кушают как обычно

radaadelemaia

Рада

@tanyamiurina, ты начни так,карантин закончится в зал. От домашнего образа жизни набираешь((так хотя бы мягко будешь есть но сама выберешь промежуток в который можно кушать а когда уже нельзя

turkish167

Turkan

@adeleismylove, etim qolodaniem moy muj isportil sebe vse😂ne vsem podxodit uvi, obazatelno check up nujno sdelat pered tem kak nacat takoe qolodanie)

radaadelemaia

Рада

ты кажется ещё говорила что он коктейль пил с перцем👀я почему-то запомнила потому что мой тоже это пил и сжег кишечник)))

is_my_lovaa

Albina

Грудку можно на гриле например, так же запеченную можно. Можно любое мясо, птица, рыба. Варенное, паренное, на гриле, тушенное, запеченное.

Например тот же винегрет можно, но заправлять нужно другим маслом, например оливковым.

Вообще вам нужно просто сократить ккал..

Скачайте счетчик ккал в телефон, введите свои данные.

Исходный вес, желаемый вес, есть ли физ нагрузка и какой образ жизни. Он высчитает вам вашу норму потребления, и просто вкладывайтесь в него.

Завтрак яйца вареные, жаренные на А/П сковороде, или яйца пашот.

Фрукты в первой половине дня.

Обед, макароны твердых сортов, но их лучше с мясом не сочетать, можно просто с сыром или томатами.

Ужин например рыбку запеченную, в перекусе есть орешки (в них много жиров, а жиры в похудении нужны)

Опять же из салатов, овощные какие то или с отварным мясом, просто заправлять оливковым маслом или йогуртом(гатыгом)

is_my_lovaa

Albina

@tanyamiurina, любые, но в них разное количество жиров и ккал))

Кешью вроде самый калорийный идет..

а так можно даже просто грецкий))

Я кстати когда по жирам не добирала, добавляла жменьку тыквенных семечек)

tanyamiurina

Таня Мичурина

из мяса например я только говядину люблю)))грудку куринную тоже))

is_my_lovaa

Albina

потушите говядину с овощами, почему нет?) очень даже отличный обед.. просто не сочетайте с кашами, так легче усваивается))

mama_damochki_leylochki

☆

Купи еще чай Zerif zencefil он и аппетит снижает,3 манат стоит

mama_damochki_leylochki

☆

@tanyamiurina да в аптеке либо по 1 пакетику 2 раза в день можно,либо 2 пакетика за раз,написано в инструкции.Скорее не диарея,просто каждый день ходишь в 🚽,но без боли в животе не крутит живот,как бывает от других чаев

tanyamiurina

Таня Мичурина

@damla2017 спасибо большое моя хорошая 💋🙏 дай бог поможет ))так имбирь с лимоном я купила тоже хочу сделать))пить

mama_damochki_leylochki

☆

не за что,да пей и это,имбирь и для иммунитета полезен)))

tanyamiurina

Таня Мичурина

@is_my_lovaa ну да это мне кажется по любому))просто я бы ещё в спорт зал походила,но пока карантин))

is_my_lovaa

Albina

Не поверите, как раз перед карантином, решила - иду в в зал. Но так ка тренажерка не мое, решила пойти или на зумбу или на микс латино. В общем это танцы с элементами аэробики и физ нагрузок)))

Начала уже даже искать, смотреть где почем. Но тут карантин, сама вселенная говорит «сиди Альбина, зачем тебе это надо» 😂😂😂

tanyamiurina

Таня Мичурина

🤣🤣🤣🤣👍почти как у меня)))мою тетю тоже так зовут)) очень приятно познакомиться 🤣🤣

faridovnaaa

Amina

Я вас понимаю, я так же очень люблю поесть 😁

Трудно первую неделю.

А потом легко.

Главное отказаться в первую очередь от хлеба и сахара вообще.

Поясню, после прекращения употребления сахара. Есть не хочется.

Хочется только тогда когда организму действительно нужно.

Не бывает такого "чтобы пожевать"

Я делаю так.

На голодный желудок я пью 3 стакана воды.( не залпом конечно же) часто но по глотку, 2

На завтрак овсянку на воде, чуть добавляю молока.

На обед гречка, булгур, пшено, салаты, супы, отварное мясо или грудку можно. Это все я готовлю на оливковом масле. Масло и соль добавляю мало.

Могу вообще не поесть потом, потому что не хочется. Главное, в день выпить 3 литра воды.

Очень хорошо способствует похудению

tanyamiurina

Таня Мичурина

А как мне считать 3 литра воды?)))

tanyamiurina

Таня Мичурина

Спасибо большое за советы)))😘

faridovnaaa

Amina

я наливаю воду бутылку из под компота. Она литровая. Выпила литр, наполнила снова, выпила, наполнила, выпила))

teymurovaa_oksana

Melissa’s Mom🌸

Тань,начни с теплой воды) перед приемои пищи выпей стакан (я пью два стакана) теплой воды. И еды будешт кушать меньше)

tanyamiurina

Таня Мичурина

@faridovnaaa 🤣🤣🤣🤣👍😘😘😘

teymurovaa_oksana

Melissa’s Mom🌸

@faridovnaaa суточная норма 30 мл воды на 1 кг тела) остальное нагрузка) а так да,за 30 минут до еды,забыла написать)

faridovnaaa

Amina

нагрузка на почки в том случае если пить залпом, вода не успевает усваиваться, почки не успевают,появляются отеки. А если пить мало мало, то в день раз 15 в туалет будете идти. И никаких отёков не будет

badik

Badi❤️

Vse v duxovke zapekayte togda vkusno polucayetsa,grudku,ribu

Mojno iz tunca sdelat salat pomidor tunec,ogurec,salat i kukuruza

Potom venegret mojno no bez kartowki ya sama ocen casto delayu

Buracniy salat s orexami pravda orexi nelza no ctob xot’ ctoto podderjivalo organizm

Srazu ot vsego otkazivatsa nelza nujno postepenno tak dumayu

Ya vot za 4-5mesaca na 7kg poxudela

Bila 84 was 77 no yela malenkimi porciyami casto togda legce

I u mena muj sportom zanimayetsa on tolko na pp

Kogda yemu gotovlu smaa toje yem☺️😑

tanyamiurina

Таня Мичурина

Спасибо большое)