Девочки вечер добрый)))вообщем мне очень сложно сидеть на д…

— Vse v duxovke zapekayte togda vkusno polucayetsa,grudku,ribu
Mojno iz tunca sdelat salat pomidor tunec,ogurec,salat i kukuruza
Potom venegret mojno no bez kartowki ya sama ocen casto delayu
Buracniy salat s orexami pravda orexi nelza no ctob xot’ ctoto podderjivalo organizm
Srazu ot vsego otkazivatsa nelza nujno postepenno tak dumayu
Ya vot za 4-5mesaca na 7kg poxudela
Bila 84 was 77 no yela malenkimi porciyami casto togda legce
I u mena muj sportom zanimayetsa on tolko na pp
Kogda yemu gotovlu smaa toje yem☺️😑

— Спасибо большое)

— Тань,начни с теплой воды) перед приемои пищи выпей стакан (я пью два стакана) теплой воды. И еды будешт кушать меньше)

— @faridovnaaa 🤣🤣🤣🤣👍😘😘😘

— @faridovnaaa суточная норма 30 мл воды на 1 кг тела) остальное нагрузка) а так да,за 30 минут до еды,забыла написать)

— @teymurovaa_oksana нагрузка на почки в том случае если пить залпом, вода не успевает усваиваться, почки не успевают,появляются отеки. А если пить мало мало, то в день раз 15 в туалет будете идти. И никаких отёков не будет

— Я вас понимаю, я так же очень люблю поесть 😁
Трудно первую неделю.
А потом легко.
Главное отказаться в первую очередь от хлеба и сахара вообще.
Поясню, после прекращения употребления сахара. Есть не хочется.
Хочется только тогда когда организму действительно нужно.
Не бывает такого "чтобы пожевать"
Я делаю так.
На голодный желудок я пью 3 стакана воды.( не залпом конечно же) часто но по глотку, 2
На завтрак овсянку на воде, чуть добавляю молока.
На обед гречка, булгур, пшено, салаты, супы, отварное мясо или грудку можно. Это все я готовлю на оливковом масле. Масло и соль добавляю мало.
Могу вообще не поесть потом, потому что не хочется. Главное, в день выпить 3 литра воды.
Очень хорошо способствует похудению

— А как мне считать 3 литра воды?)))

— Спасибо большое за советы)))😘

— @tanyamiurina я наливаю воду бутылку из под компота. Она литровая. Выпила литр, наполнила снова, выпила, наполнила, выпила))

— @is_my_lovaa ну да это мне кажется по любому))просто я бы ещё в спорт зал походила,но пока карантин))

— Не поверите, как раз перед карантином, решила - иду в в зал. Но так ка тренажерка не мое, решила пойти или на зумбу или на микс латино. В общем это танцы с элементами аэробики и физ нагрузок)))
Начала уже даже искать, смотреть где почем. Но тут карантин, сама вселенная говорит «сиди Альбина, зачем тебе это надо» 😂😂😂

— @is_my_lovaa 🤣🤣🤣🤣👍почти как у меня)))мою тетю тоже так зовут)) очень приятно познакомиться 🤣🤣

— Купи еще чай Zerif zencefil он и аппетит снижает,3 манат стоит

— @tanyamiurina да в аптеке либо по 1 пакетику 2 раза в день можно,либо 2 пакетика за раз,написано в инструкции.Скорее не диарея,просто каждый день ходишь в 🚽,но без боли в животе не крутит живот,как бывает от других чаев

— @damla2017 спасибо большое моя хорошая 💋🙏 дай бог поможет ))так имбирь с лимоном я купила тоже хочу сделать))пить

— @tanyamiurina не за что,да пей и это,имбирь и для иммунитета полезен)))

— Грудку можно на гриле например, так же запеченную можно. Можно любое мясо, птица, рыба. Варенное, паренное, на гриле, тушенное, запеченное.
Например тот же винегрет можно, но заправлять нужно другим маслом, например оливковым.
Вообще вам нужно просто сократить ккал..
Скачайте счетчик ккал в телефон, введите свои данные.
Исходный вес, желаемый вес, есть ли физ нагрузка и какой образ жизни. Он высчитает вам вашу норму потребления, и просто вкладывайтесь в него.
Завтрак яйца вареные, жаренные на А/П сковороде, или яйца пашот.
Фрукты в первой половине дня.
Обед, макароны твердых сортов, но их лучше с мясом не сочетать, можно просто с сыром или томатами.
Ужин например рыбку запеченную, в перекусе есть орешки (в них много жиров, а жиры в похудении нужны)
Опять же из салатов, овощные какие то или с отварным мясом, просто заправлять оливковым маслом или йогуртом(гатыгом)

— @tanyamiurina, любые, но в них разное количество жиров и ккал))
Кешью вроде самый калорийный идет..
а так можно даже просто грецкий))
Я кстати когда по жирам не добирала, добавляла жменьку тыквенных семечек)

— @is_my_lovaa из мяса например я только говядину люблю)))грудку куринную тоже))

— @tanyamiurina, потушите говядину с овощами, почему нет?) очень даже отличный обед.. просто не сочетайте с кашами, так легче усваивается))

— Попробуй интервальное голодание. Почитай об этом)мои знакомые на этом очень хорошо худеют и кушают как обычно

— @tanyamiurina, ты начни так,карантин закончится в зал. От домашнего образа жизни набираешь((так хотя бы мягко будешь есть но сама выберешь промежуток в который можно кушать а когда уже нельзя

— @adeleismylove, etim qolodaniem moy muj isportil sebe vse😂ne vsem podxodit uvi, obazatelno check up nujno sdelat pered tem kak nacat takoe qolodanie)

— @turkish167, ты кажется ещё говорила что он коктейль пил с перцем👀я почему-то запомнила потому что мой тоже это пил и сжег кишечник)))

— Джан в интернете очень много рецептов у самом ютубе посмотри . Там все можно найти😘

— Спасибо большое 💋❤️

— @tanyamiurina вот блюде например. Грудку тоненькой нарезаешь, сверху сыр+помидорку и запекать в духовке. Не плохо тоже