Девочки, хочу вашего мнения! Ситуация такая: Я весь день себя заё..., чтобы не жрать. Завтракаю,…

Кушайте, не морите себя голодом.

Я ночью пью кефир/ряженку.

Я на ночь пила кефир , бананы могла поесть 😃 орехи в течении дня . Выбирайте калорийное, но не жирное и не печеньки всякие с булками .

У вашего сына по возрасту сейчас первый молочный криз: резкий скачок роста физического и психического, ему нужно больше молока. А груди нужно 3-5 дней, чтобы начать производить в соответсвии с нуждами ребёнка.

Купите сыр с малым содержанием жира, испеките хлеб на безглютеновой муке. Скушайте бутер с чайком

Ну и плюс счет калорий, если будете вписывать в норму, вполне себе и маслицем смазать🤷🏽‍♀️

Для начала вместо макарон с сосиской,вареное или тушеное мясо с овощами,послать далеко и надолго булочки и пироженки...Ну..Если только пару штук по субботам..Овощи тушенные и только зеленые,не хотим же провоцировать дитенка на колики...Как бы кто не говорил,но еда мамы реально влияет на все эти колики и аллергию,я после 3 детей в этом просто уверена...И...Вместо сладкого фрукты..В вашем возрасте лучше все ж зеленые...Киви,банан...И мед..

Время приема пищи и что вы едите не имеет значения, имеет значение только суточное количество калорий.

На молоко ваше питание не влияет. Влияет стресс, но не на количество, а на поступление в молочные железы.

Я ужинаю в 23-24. И ем и шоколад, и майонез и печеньки и прекрасно худею.

А что плохого в каше? От того что вам хочется постоянно есть, вы в один момент сорветесь, тем более на гв нужно потреблять больше ккал. Питайтесь полноценно и ночью жор не нападет. Исключите всю гадость, мучное, сладости, жирную пищу, жаренную

Исключите мучное, сладкое, жаренное, жирное

от остального вы не поправитесь.

Те же грудки индейки, кролик (или куриные грудки, бюджетно).

Много разных овощей.

Творог до 5% жирности.

Сыр.

Каши разнообразные

Как это без ужина? Лучше полезный вкусный ужин за 3 часа до сна чем фрукты на ночь или другая замена

Кушайте белки только на ночь. Например яйца отварные, творог, морепродукты, мясо, рыбу. Ни каких углеводов типа хлеба, каш, макорон, картошки. Только белки и к ним можно овощи. Например мясо+ тушеная капуста. Или яйца+ салат из моркови, свеклы и тд.

Мясо!

Ну и советы вам дают 🤦 #жирфтопку тут читайте

Вы с таким питанием на гв уйдёте в сильнейшие дефициты и в скором времени просто развалитесь. Питание должно быть разнообразным и витаминным. Крупы только цельные, которые варятся 20 минут и дольше. Никаких Нордиков.

На ночь можно кушайте белок и длительный углевод. Например кусочек рыбы с диким рисом.

Пейте много воды и занимайтесь спортом. Пока карантин - дома. Ворд класс проводят кучу бесплатных онлайн тренировок на любой вкус. Что хотите выбирайте.

И думайте о здоровье в первую очередь. Морить голодом себя на гв - это не про здоровье

Вы ж видите,сколько людей,столько и мнений) главное,не есть пустые калории и аллергенные продукты,а сколько раз в день и когда-сами решайте)

У меня с обеими дочками под ночь всегда было мало молока. Очень мало. И не от питания зависело. Пейте много горячего, горячий душ помогал. Чай для кормящих тоже немного увеличивал количество. Когда получалось, сцеживалась днём, чтобы на ночь дать дополнительную порцию.

Из некалорийного на ужин ела - индейка запечённая, яйцо вареное, гречка, гречневые хлебцы, овощи запечённые. Говядину и сыр можно, если с БКМ нормально. Ела по одному финику. Они сладкие и с чаем шли отлично взамен печенек и конфет.

Сыр, творог, ряженку я пью. Ибо можно от голода не заснуть. Жрать охота постоянно

У меня на ночь чай, Адыгейский сыр, полбанана и 2 Хлебца🤨 ещё могу немного протеинового батончика захомячить 👍