Как не поддаться панике, апатии, страхам?

Почему сегодня мы испытываем страх, нервозность, апатию? Мы не знаем что делать, что будет дальше, как жить? Все эти эмоции и чувства характерны для так называемого эго - состояния ребенка. Когда включается наша детская часть и мы начинаем видеть мир, принимать решения, взаимодействовать с окружающими из этого состояния. Когда поднимается тревога начинаем паниковать, агрессировать, защищать себя. От этого происходят ссоры и конфликты с близкими. Сейчас мы вынуждены быть в четырех стенах с нашими собственными детьми, родителями, мужьями. И все они кажутся нам порой испуганными, несмышлеными детьми. Нуждающимися в принятии, поддержке, помощи. Как же помочь себе и близким? Давайте будем все таки детьми! Но детьми радостными, творческими, увлеченными.

Для этого нужно:

1. Выражать эмоции (рисовать свои состояния, петь, танцевать спонтанные танцы) важно понимать, что те эмоции которые нас переполняют (гнев, страх, обида, тревога) сами никуда не денутся. Эмоции живут в теле поэтому важно помочь ему, снять спазмы и блоки. Тогда у нас есть шанс сохранить свое душевное и физическое здоровье.

2. Культивируем положительные эмоции (хвалим сами себя и окружающих за всякие мелочи). Также подойдут юмористические программы, анекдоты, упражнения смехо- терапии.

3. Тревога связанна с изменением дыхания. Для ее снижения подойдут дыхательные упражнения. Когда вдыхаем – усиливаем процессы возбуждения. Когда выдыхаем – включаются процессы торможения, тело расслабляется. Значит выдох должен быть длиннее. Это успокоит и восстановит эмоциональную сферу.

4. После тревоги мы чувствуем истощение и апатию, преддепрессивное состояние. С апатией можно работать самому. Важно не ругать и не жалеть себя. Нужно найти маленькие радости, то чем вы можете себя побаловать! Это могут быть книги, легкая приятная пища, ароматный чай, свечи, самомассаж, маски.

Проявляйте любовь к себе и близким, делитесь ей друг с другом! Помогайте и поддерживайте себя и других.

🌷В комментариях поделитесь, что помогает вам восстановить эмоциональное состояние?