СПАСИБО КАРАНТИНУ ЗА КЛАССНУЮ МЕНЯ😊👌
Наконец у меня появилось еще больше времени на себя🤩так кайфово я себя давно не чувствовала!
По питанию:
✳Отказалась от молочки, иногда небольшой кусочек масла добавляю в кашу, 1 раз в месяц творог могу поесть в виде запеканки или сырников
✳много воды и максимум 1 кружка чая, остальное травка муравка
✳максимум одно блюдо с мясом в день, красное мясо раза 2-3 в неделю, не чаще
✳не ем сахар, булки, выпечку, хлеб только цельнозерновой без дрожжей и муки
✳много фруктов и овощей, зелени в сыром виде
Теперь активности:
✳4 тренировки в неделю по часу, включая 15-20 минут качественно растяжки
✳2 практики йоги в неделю
✳после тренировок душ, а перед душем массаж сухой щёткой да так чтобы жопа горела😂👌и завершить душ контрастным душем с ледяной водичкой
✳1 раз в неделю обёртывание
✳каждый день утром и вечером на тело молочко, крем, баттер, что попадётся на глаза
Жду с вайлдберис скраб и крем🤩👌а то запасы быстро кончаются.
И вот активно в таком духе уже 3 недели, хотя с питанием давно все гуд, сейчас просто закрутила гайки, не позволяю вольностей.
В планах изучить аутафагию, поняла что интервальное голодание не для меня с таким графиком и высокой активностью.
И еще хочу на регулярной основе фейсфитнесом заняться, а то делаю как вспомню🤦♀️в этом году все таки 30 лет😂👌
Дорога на пути к красивой жопе не легла😂🔥но оно того стоит👌
Лучший комментарий
Комментарии
Вы мне напомнили куколку барби ;))) 🙈🌺 такая красивая и гладкая кожа 👌💐
Ой благодарю🤩гладкая кожа это огромная работа 🙏она не всегда такой была)
Благодарю😘👌Рост 162, вес был крайний раз недели три назад 54.7, но я за весом не гонюсь, мне нужно отражение в зеркале офигенное😂
@topmasters.kz правильно, мне раньше тренер мой говорил, главное не вес, а объемы.
Кстати, поделитесь насчёт расслабления мышц лица, когда попробуете.
@kristinad26 точно, тренер прав👌обязательно поделюсь, сейчас это стандартно пальцевый душ, такие лёгкие постукивания по массажным линиям подушечками пальцев, практика Улыбка солнцу кажется даосская
Вы умница и красавица! Прям дали пинок под расслабленные булки! Расскажите, а что делать с волосами если они пачкаются каждый день. Голову мою каждый день поэтому, иначе не аккуратный вид. Волосы у ниже плечей.
И какую воду пьёте? Фильтр?
@topmasters.kz огромная вам благодарность! Вот прям с сегодня займусь своими волосами и попой! А то впереди ещё столько полезного карантинного времени!
@pti.chka пожалуйста😘👌только с таким настроем и живем
Какая вы молодец. Я тоже хочу, но леееень и времени не хватает. А может не сильно хочу
Не сильно хотите😬2 часа в день доя себя обязательно находите, будете как огурчик😘👌
Блин нужно походу начать стройнеть, видимо это все знаки. Сегодня что то попадался в инсте пост про похудения, затем в телике когда обедали , крутили программу "мужское женское" теперь и здесь пост ..
У меня пост не про похудение, а про любовь к себе и кайф от всего вышеперечисленного🔥😘просто берите и делайте!
@topmasters.kz да даже сидя дома придумываю столько отмазок🙈
@zvezas перестаём отмазываться и в путь😊👌
Я всем активным мамочкам задаю один и тот же вопрос : Чем занимается ребёнок, когда вы это делаете все?))
Носится рядом😂а куда я еоо жену, тренит кстати рядышком, пытается повторять. Пока я в душе, муж приолядывает)) вот и весь секрет👌
Спасибо, именно до такого состояния и приседаю🤪😂🔥
Когда читаю такие записи, становится жууутко стыдно😕🙊🙈 у меня очень слабая сила воли((( не могу отказаться от сладкого и выпечки(((
А вы молодец большая✊🏻✊🏻✊🏻респект
@topmasters.kz, спасибушки обяз прочитаю😍✊🏻
Сок сельдерея не пьёте?
@topmasters.kz эффект очищения от токсинов, шлаков и тд)
@aiyamylife ой спасибо что навели, изучу вопрос))
У меня сейчас разовьется комплекс неполноценности😂
Перестаньте 😊все в ваших силах😘😘😘я в вас верю! Просто берите и делайте
Вы не по протоколу энтони питаетесь , случайно?)
Это что?😂 Я о таком даже не слышала, расскажите
@topmasters.kz Энтони Уильям почитайте его книгу, Еда меняющая жизнь и взгляд внутрь болезни, поймёте о чем я)) там тоже исключают молочные продукты, сырые овощи и фрукты употреблять надо
@aiyamylife спасибо за книгу, в копилку👌ну значит мы в одном направлении мыслим🤗
Класс👍 подскажите какая у вас массажная щетка? Хочу приобрести. Есть ли эффект?
ну мать красава! Браво такому труду над собой . давайте дружить 😁
Хопчики, детка😊👌летом будем бассейны своими попами сражаться наповал😂
Когда читаю такие записи, становится жууутко стыдно😕🙊🙈 у меня очень слабая сила воли((( не могу отказаться от сладкого и выпечки(((
А вы молодец большая✊🏻✊🏻✊🏻респект