Девочки, по какой формуле вы считаете свои калории за день? Я имею ввиду конечную цифру, в которую…
Девочки, по какой формуле вы считаете свои калории за день? Я имею ввиду конечную цифру, в которую надо вложиться. На разных сайтах разная ерунда. Хотя заполняю данные везде одинаково. Где-то пишет, что для мягкого снижения веса надо 1100 в день, на другом сайте уже 1800 в день. Слишком уж большой разброс выходит)) в него может влезть целая плитка той же Милки например😅
Или может у кого-то мои параметры тела и активность, напишите сколько вы придерживаетесь? Рост 163, вес 49, 27 лет, спорт 6 раз в неделю минимум час 🙏
Анна·
Мама двоих (младенец)
Я всегда так считала. И в программе fat secret вводила продукты что б вписывается в нормы белков, жиров углеводов
https://www.instagram.com/p/BYhlhe6AmJH/?igshid=7s24xkbtjm22
Маня··
Мама дочки (2 года)
Спасибо большое вам, сейчас буду считать)❤️
Анастасия·
Я считаю по этой, самая точная, на мой взгляд. Мне кажется Вам маловато с таким количеством спорта. Особенно поддерживаю девушку выше, что очень важно потреблять норму белков и жиров, прям ооооочень важно.
После того как посчитаете общую цифру- надо отдельно посчитать бжу. В процентном соотношении: Б-30%, Ж-30%, У- 40%.
Это информация из платного марафона, который я прошла
Маня··
Мама дочки (2 года)
Спасибо вам большое, по этой формуле 1690 на поддержку получается)
А БЖУ мне программа сама считает, но в ней же и 1100 написано, что это моя норма в день, поэтому какая-то неразбериха получается :(❤️🙏
Спасибо вам)
Анастасия··
воот)) и это реально рабочая формула, я по ней худела и сначала не могла в себя всю еду запихать, через силу ела и все равно худела!!! Потому что раньше моему организму не хватало белка жестко!))) уже так питаюсь 2 месяца))
Маня··
Мама дочки (2 года)
белок мясом заполняете? Или творог, чечевица и тд тоже часто?)
Анастасия··
филе, хек, протеиновые батончики и панкейки, яйца, творог, сыр, соя