Интервальное голодание

Участвую в марафоне Юлии Науменко, за 4 недели -7кг.

Кушать лен утром натощак.Мне в свое время помогло .

Такой вес скинуть получится только комплексно. Силовые нагрузки, кардио и ПП. В любом случае, нужно все равно делать дифецит калорий, только тогда вес будет уходить. Убрать из питания быстрые углеводы и сладкое ( сахарозу), глюкозу организм все равно будет требовать, поэтому замените сладкое на фрукты и желательно в первой половине дня. Кардио по любому нужно, пробежки по 15-20 минут. А по поводу питания, тут дело все равно индивидуальное. Кому что больше подходит. Я например отказалась от сахара и мяса, начала ходить в зал и бегать по утрам. Для меня это стало залогом нормального веса и здоровья. Советую Вам посмотреть фильм "Сахар" - там наглядно обьясняют про то, как и почему именно от него лучше отказаться в первую очередь.

Сегодня скачала программу голодание ) нужно скинуть 20))
Начала) хочу есть ) жду 8 утра)))

Убрать мучное и сладкое и не кушать на ночь. Я так 13 кг скинула за пару месяцев.

Я скинула с 73 до 62 за полтора два месяца пп... потом до 57 за месяца два, три.. и то потом уже не придерживалась строго пп.. без спорта

Такая же проблема) надо 10 скинуть)

Ага🤣5 мечта

Хотя бы 😂 тут не знаешь как 5 скинуть 😭

Правильное питание и ежедневные упражнения, на которые нужно тратить не больше 10 минут.)) Но без пп эффекта особого не будет.