#повышаем_иммунитет

Как вы заботитесь о себе?

Для этого предлагаю ответить на 20 вопросов, оценив каждый - по 4-х балльной шкале.

Получившиеся цифры - сложите

Условные обозначения:

4 - верно ( полностью соответствует вашим

действиям и поступкам)

3 - скорее верно, я чем неверно

2 - скорее неверно, чем верно

1 - неверно (то есть вы так не поступаете

никогда )

ТЕСТ

1 -- временами я покупаю себе что-нибудь

Приятное: подарок, сувенир, безделушку

2 -- я нахожу время чтобы отдохнуть,

расслабиться

3 -- я считаю, что имею право иногда быть

эгоистичной

4 -- если я себя плохо чувствую, мне

нравится позволять другим заботится

обо мне

5 -- я заранее планирую приятные события:

Отпуск, театр, ресторан

6 - каждый день я уверена в том что имею немного времени, чтобы потратить его на себя, я сделать себе что-нибудь приятное

7 - для меня важно следить за моей внешностью и здоровьем

8 - я могу сказать ть " нет", когда Люди требуют от меня что-то что я не хочу делать

9 - я хвалю себя после того как сделаю что-нибудь хорошее

10 - я стараюсь сь не употреблять алкоголь в большом количестве

11- я делаю специальные упражнения чтобы сохранять здоровье

12 - я обычно нахожу время, я чтобы поддерживать отношения с людьми, которые мне приятны

13 - Я предпочитаю здоровую пищу, я они сухие пайки

14 - У меня есть время для занятия увлекательным хобби

15 - Иногда я могу поставить свои интересы выше интересов других, даже если это кому-то может не понравится

16 - я считаю что каждый сам должен отвечать за решение своих проблем

17 - я предпочитаю you-ra работать в удобном для меня темпе, чем сразу выкладываться на все 100%

18 - я могу сама принимать решение, я они ждать Советов окружающих

19 - я избегаю употребление наркотиков и табака

20 - я способна признавать и доказывать другим свои достоинства

Подсчитайте количество баллов, Сложите все получившиеся цифры ответов на вопросы

А теперь интерпретация теста:

Более 54 баллов- результат выше среднего

Люди, имеющие данные бал умеет заботиться о себе достаточно хорошо, Я поэтому им легче чем другим, я в искренней форме Проявлять заботу об окружающих в тех ситуациях, когда это необходимо. 😊

40 -54 балла - средний результат

Те, Кто имеет данные бал, как правило старается заботиться о себе но они могли бы улучшить свой результат😯

Ниже 40 баллов- результат ниже среднего.

Эти люди заботятся о тебе недостаточно хорошо. Возможно на, я что они часто имеют чувство вины перед собой или окружающими и низкий уровень ассертивности.🙈

Ассертивность — способность человека не зависеть от внешних влияний и оценок, самостоятельно регулировать собственное поведение и отвечать за него. В обычной жизни модель поведения большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей: пассивности либо агрессивноси

Если так получилось, что у вас низкие баллы теста, то предлагаю посмотреть мои посты:

#размышления_психоаналитика_о_принятии_себя

#психолог_советов_не_дает, а на вопросы отвечает 🙏