Мы то, что мы едим!🥗
⠀
Это чистая правда, питание нашего организма должно быть в первую очередь изнутри. Каждый раз заказывая очередной Биг Маг в Макдональдсе - вы обязаны себе напоминать «Сейчас я положу в свой организм МУСОР, который не принесет мне НИКАКОЙ пользы». Не говоря уже о лишних кг от такой еды.
⠀
Как же начать питаться правильно?
⠀
🌀Не мучайте себя голодом. Если почувствовали дискомфорт, а до обеда еще пару часов, скушайте фрукты или салат, 20гр орешков или полезный снек. Чем больше вы ощущаете голод, тем легче сорваться и налопаться до упаду.
⠀
🌀Пейте больше воды.
Зачастую мы путаем чувство голода с чувством жажды. Как только в вашем рационе будет достаточное количество жидкости - следить за питанием будет гораздо проще. Откажитесь от покупного сока, сладких газированных напитков и энергетиков в пользу воды и уже за первый месяц мы сможете потерять пару кг и улучшить обмен веществ.
⠀
🌀Разнообразьте рацион. Чем больше разных полезных продуктов вы потребляете, тем больше организм получает различных микроэлементов, витаминов, аминокислот.
⠀
🌀Если вы знаете, что уходите на весь день и покушать не будет возможности, обязательно возьмите с собой здоровый перекус или полноценный обед. В момент жуткого чувства голода, мы чаще всего предпочитаем быстрый фаст фуд или сникерс с кока-колой, а если у вас будет пакетик с орешками, груша или салат, шанс скушать что-то вдерное резко упадет.
⠀
🌀Если очень хочется чего-нибудь запретного – съешьте это на завтрак. Конечно, лучше отказаться от вредных продуктов в пользу своего здоровья и красоты, но первое время обычная мысль о том, что иногда все-таки можно себя побаловать, будет поддерживать и помогать.
⠀
🌀Чем меньше в пище ненатуральных/полуфабрикатов/готовых продуктов , тем лучше. Хотите питаться правильно – заменяйте колбасу на кусок мяса, консервированию на свежие овощи, сдобные булочки на цельнозерновые хлебцы.
⠀
Берегите себя и свое тело🤗
⠀
#правильнаяеда #питание #правильноепитание #еда #какначатьхудеть #рацион #полезныесоветы #перекус #рекомендации #здоровье #пользадляздоровья #зож #мыточтомыедим #пп #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #30днейсинной #30daymarathon
Комментарии
Абсолютно согласна😊 время на изучение и обдумывание того, что кушаем
Вчера задумалась, о пп, но не пойму, как перейти от привычного, что готовить? Рекомендовали не резко, а постепенно отказываться и заменять, но как и на что?
Подскажите, где можно посмотреть идеи приготовления таких здоровой пищи?
Вы знаете на своем опыте я 100% убедилась что начинать надо постепенно НО строго, моя история началась с невинного испытания в виде полного отказа от сахара на 30 дней, а для заядлой сладкоежки - это был целый вызов. После первого месяца я поняла, что не так уж и сложно, решила повторить, потом через время убрала фаст фуд и постепенно поняла, что мой организм начал очищаться, вернулись вкусовые рефлексы, я начала себя слышать и понимать чего хочу (а не бежать при первом случае за шоколадом), потом я начала переходить на сбалансированное правильное питание и убирать весь пищевой мусор. В итоге сейчас все что связано с пп это просто образ жизни, ведь на пп рецепты всегда очень простые и быстрые, поэтому не составляет труда и готовить и следить. Важно убрать именно мусор из рациона (соусы, полуфабрикаты, выпечка, конфеты, консервы, газировка, чипсы, сухари и тд) и вы сами не заметите как ваша тарелка наполнится овощами и котлетками на пару😉
Карантин самое время есть полезное, а не заказывать фуд.