Девочки , сейчас многие в стрессе и панике. Давайте определим: бежать за гречкой и туалетной…
Девочки , сейчас многие в стрессе и панике. Давайте определим: бежать за гречкой и туалетной бумагой-это тревога, дико смеяться или уходить в себя-тревога. Выпивать, плакать😂🙈Но это все нормально! Не пытайтесь не тревожиться. А то получится тревожусь-потому что тревожусь.Это чувство ещё со времён эволюции помогает нам выжить. Надо главное понимать уровень тревоги. Давайте возьмём 10-бальную шкалу. Уровень 9-10это и есть та реакция, сродни инстинктам, когда из-за дерева мог напасть тигр. В этот момент мы молниеносно, автоматически реагируем на опасность. Например, ребёнок бежит на проезжую часть, мы же не рассуждаем-я тревожусь, что делать. -мы действуем. Те короновирус, деньги-это не 9-10, мы в безопасности сейчас. На данный момент уровень 2-3 сейчас у всех , а может и повысился до 6-7 после сегодняшних новостей. Вы даже можете это ощущать физически( трудно дышать, головная боль и тд). Что делать? Первое: остановиться, понять вы на данный момент в безопасности, « тигра» нет, не надо реагировать( бежать сдавать тест, скупать все подряд🙈). Ощутите свою тревогу. Как она проявляется, на сколько баллов, как вы думаете?
#тревога #психолог #психология #советыпсихолога
Евгения ·
Мама троих детей
Я сегодня мать спокойствие, причём даже 30 апреля не напугало. Уехала с одним ребёнком к маме в огромный частный двор, собаке и коту и кайфую, муж и дети старшие дома.
Алина··
Мама троих детей
Это отлично. Мама, муж, дети, животные-большой запас ресурсов у Вас)) только на этих истинных для нас ценностях мы и продержимся)
Евгения ··
Мама троих детей
у мамы даже помидоры на окне, она постоянно работает сейчас ( Ковш, мукомольный комбинат), займусь порядком и травой в огороде 💪 потом приедут на выходные старшие дети, мы с мужем побудем вдроем 🙏🙏🙏
Алина··
Мама троих детей
запах рассады, ах. Я прям почувствовала👍
🍎 ·
На 8 ощущаю. Потому, что не могу погулять с ребёнком и жалко её очень
Алина··
Мама троих детей
8 это очень высокий показатель. Он уже ближе к « тигру». Если это так, то надо снижать. Потрогайте поверхность рядом с собой руками, почувствуйте поверхность босыми ногами, откройте проветрить окно. Оглядите комнату, посмотрите на дочку. Смотрите на детали. Не просто смотрите, а увидеть все надо осознанно! Воздух есть? Ребёнок счастливый , накормленный спит?
Katrin·
Мама троих детей
Я наоборот обрадовалась! Мы уехали всей семьёй к дедушке в частный дом, здесь все 33 удовольствия :хорошая погода, огород, мангал, сауна!! Когда бы мы ещё целый месяц с семьёй провели!! 😀
Алина··
Мама троих детей
Эти моменты так редки по нашей жизни. Вы правы! Это супер!
Елена·
Мама сына (3 года)
У меня 9, после сегодняшнего дня, ехать некуда.дома тяжело и мне и малому,тусуемся на балконе.квартира съёмная,что делать если знаю.страшно от завтра
Алина··
Мама троих детей
Это не 9 к счастью. Уровень 9-это когда вы бы автоматически реагировали на опасность уже. Вы чувствуете высокую тревогу. Хорошо, что осознаёте. В данный момент вы живы и здоровы. Вы не умираете от голода и холода? Думаю нет. Опасности сейчас нет. Все остальное , как бы виртуально. Мозг виртуально рисует и будет рисовать худшее. Все наше внимание, память будет искать угрозу. Но когда катастрофа ещё не произошла, то это все виртуально. У вас все хорошо сейчас, вы тревожитесь « виртуально», про то что ещё не случилось.
Zina Nagaeva·
Мама дочки (10 лет), беременна (8 нед.)
Если бы не было обязательств на 150т ежемесячно, я была бы спокойна.
Zina Nagaeva··
Мама дочки (10 лет), беременна (8 нед.)
@onlymen у нас с мужем общий бизнес, поддерживаем друг друга
Алина··
Мама троих детей
@zzzzzzzzzzz1, это очень хорошо, что вы есть у друг друга, поддерживаете. Смотрите осознанно, поэтапно. Если мозг будет шептать : все будет плохо. То вы добавляйте фразу : А вдруг нет? 🌸
Zina Nagaeva··
Мама дочки (10 лет), беременна (8 нед.)
спасибо)
Awesome ·
Мама дочки (3 года)
Бабушки и дедушки на даче нас бояться городских ,вот и сидим в 4хстенах,а скоро ещё погода хорошая ,не представляю как сидеть целый день,будем во дворе гулять однозначно ,так и кукушкой можно поехать без свежого воздуха
Оксана·
Мама двоих (3 года, 11 лет)
А я и не пытаюсь не тревожиться)Я не тревожусь.
Катя·
1. Вообще спокойна. Сижу дома и радуюсь жизни
киса·
Мама дочки-младенца
не знаю какая шкала,но сегодня почувствовала что давит в груди и тяжело дышать,все таки тревога нарастает
Алина··
Мама троих детей
Может накатывать как волной( пришла-ушла). Хорошо, что вы понимаете как это проявляется в организме. Главное надо в такие моменты« заземлиться» (я девушке тут раньше отвечала как), различить настоящее от виртуального.
киса··
Мама дочки-младенца
спасибо,сейчас почитаю
ирина·
Только запрет на прогулки напрягает и осуждение тех , кто выходит их дома тоже. Остальное вообще пофиг. Я фаталистка. Суждено от этого умереть значит так и будет. Всем своя судьба.
Алина··
Мама троих детей
Какие же разные люди! Как интересно.. фаталист) а вас трогает выход именно Вас( близких) из дома, страх осуждения?
ирина·
Не страх и не нас а в целом, это личное дело каждого. Сколько дома не сиди, переболеет большинство в итоге.
Poison·
Мама троих детей
У меня уровень 1-2.я - само спокойствие 😁
Муж служит.приходит и раздевается в пороге.сегодня пошёл в наряд-я пирогов напекла)))
не пугает даже тот факт,что в июне мы не поедем в отпуск судя по ситуации.а планировали на море.и не можем добраться до него уже три года.и дома не были столько же;я даже побольше. пойдем в поход в горы😜
Если честно,паниковать некогда😁
Вчера выехали за город покататься🙃
Я умею подстраиваться под ситуацию быстро и не теряя трезвость мысли при этом.
Poison··
Мама троих детей
Меня скорее возмущает происходящее вокруг:бизнес рухнул,поддержки 0.
Алина··
Мама троих детей
@____roux, уровень 1-2 это сейчас самое лучшее( даже если поднимется до 3). Такой уровень поддерживает организм в тонусе и позволяет адекватно оценивать происходящее.👌
Настя ·
Мама дочки (2 года)
Уровень тревожности у меня низкий. Мы и до 30 продержимся, надо, значит надо 🤪. Но как же сложно мне морально 😥 Мы вдвоём в студии, Катенок мой перестала спать днём, от этого к вечеру капризы. Играть она сама не играет, поболтать особо не с кем. Предлагаю бабушкам почитать с ней сказки по телефону - не хотят... Я конечно привыкла постоянно с ней сама, но маленькое пространство меня реально душит. Но на улицу не рвусь, не дай бог что, меня в инфекционку, а её в социальную службу.
Алина··
Мама троих детей
Отлично👌. Маленькое пространство можно расширять книгами по географии или фильмами соответствующими. А для вдохновения на следующий день, можно делать ритуальчики каждый вечер только для себя ( что очень вас расслабляет)!