Замкнутое пространство, неизвестность, ощущение надвигающегося апокалипсиса: самоизоляция -…

Замкнутое пространство, неизвестность, ощущение надвигающегося апокалипсиса: самоизоляция - благодатная почва для психогенного переедания.

Чтобы его избежать - снижайте уровень тревоги и стресса.

Начать стоит с детокса от информационного шума.

Предлагаю, получать информацию один раз в день, из официальных источников, например, Стопкоронавирус.рф или Минздрав.рф, ограничив мониторинг, обсуждения, обмен мемасиками и страшилками на тему сложившейся ситуации. Это позволит не пропустить важное, при этом оградить себя от бесконечных фейков и избежать чрезмерной фиксации на проблеме.

Рекомендую заменить кофеинсодержащие напитки на травяные чаи и отвары (ромашка, мята и т.п.) Кофеин по принципу маятника (возбуждение сменяется угнетением) расшатывает нервную систему.

Так же имеет смысл начать прием Магния¹. По данным ВОЗ почти 3/4 части населения страдают дефицитом этого микронутриента, а в период стресса его расход растет просто в геометрической прогрессии. Магний действует успокаивающе на нервную систему, регулирует равновесие – нервное и мышечное, обеспечивает организму внутренний покой.

*есть противопоказания

Будем здоровы и стройны!

©Альменова Ольга, клинический нутрициолог, член Ассоциации Диетологов и Нутрициологов НАДиН

#оставайтесьдома #COVID-19 #PANICA-20 #POFIG-21