[КАКИЕ ПРОДУКТЫ МНЕ УБРАТЬ ИЗ ПИТАНИЯ НА ГВ?]
⠀
Хорошая новость: никакие и я не шучу.
⠀
Кормящей маме можно всё, что можно женщине, которая ведёт здоровый образ жизни.
⠀
Ваш ГЛАВНЫЙ ориентир:
⠀
🔸Полноценное и разнообразное питание
🔸Вкусная еда
🔸Качественные продукты (без химических добавок)
🔸Умеренность питания
🔸Не есть за двоих
🔸Не сидеть на жесткой диете.
⠀
Вчера на консультации клиентка мне сказала, что она ест только индейку, гречку и … (я забыла третий продукт, какая-то крупа вроде, но не суть важно). Это очень скудный рацион. Количество и качество молока может сказаться на этом.
⠀
Во многом благодаря советскому прошлому сознание устроено так, что любое «особое» положение воспринимается как система ограничений, а не самопознания. Наступила беременность? – первые мысли о том, что нельзя. Кормящая мама? – опять думаем о «нельзя».
⠀
🔹Изучайте принципы здорового питания. Очень много крутых специалистов по питанию есть в том же самом инстаграм. Займитесь этим прямо сейчас.
🔹Читайте больше о продуктах, читайте составы на этикетках, изучайте то, что вы едите.
🔹В идеале перейти на здоровое питание ещё во время беременности. И тогда у вас не возникнет вопрос, что съесть, вы просто продолжаете кушать те же самые продукты. Скоро малыш подрастет и будет есть с общего стола, а вы уже готовы. Можно смело начать раскрывать для малыша новый мир - мир вкусов. А не пичкать едой из банок и коробок.
⠀
Кратко, ёмко и всё по полочкам о питании на ГВ. Возникли вопросы? С удовольствием отвечу, пишите.