#про_еду 🍰 Актуально!

Нас заперли дома, а еды дома - мно-о-го!

И она манит!

Как не растолстеть за эту неделю, как бывало в январские каникулы?! 🤔

Я в прегги читала посты: Чем заняться на будущей неделе: кулинарить будем!🍩🍪🥮🍨🍷🥂

Это хорошо! Сама люблю. 👌

А вот переедать не люблю!

Давайте зададимся вопросами:

Ем, чтобы Жить?! или

Живу, чтобы Есть?!

Какое утверждение вам больше по нраву? Если первое - читайте дальше!

Вы молоды и красивы, у вас дети - малые, поэтому Стоит ли умирать от обжорства?🙈

Предлагаю Несколько правил еды, чтобы она приносила пользу и снижала вес ( или оставляла прежним):

1) порцию кладите себе чуть меньше, Чем кажется вы съели бы. Хоть на одну чайную ложку!)👌

2) жевательных движений делайте не меньше 20 раз ( йоги жуют 40 - 60 раз! 👍 зато и тощие)

Кстати , жвачные животные практически все спокойные, к чему бы это?!😄

3) когда жуете, наблюдайте: Как вы жуете пищу, как она измельчается, меняет вкус!

В общем, наслаждайтесь процессом и вкусом Еды! Без телевизора и телефона!

Даже бегая за полутора - двухлетним малышом, Можно жевать и переключать внимание на себя!🤔☺️

4) во время еды пару раз прервитесь: можно встать за ложкой, за хлебом, ополоснуть чашку.

Если возвращаясь к еде, Вы почувствуете сытость - Завершите процесс!)

Даже, если осталось что-то на тарелке!

Иначе - вы насилуете себя едой!

Изуверское насилие!😬

Почувствовали сытость- значит всё!

Всё! хватит, баста!

Ну, хоть на маленьком кусочке, но остановитесь))👌

Чувство сытости приходит примерно через 30 минут после окончания еды.

Это никак не связано с огромным количеством поедаемой пищи, просто через это время включается центр, отвечающий за сытость!

Часто переедание приводит к плохому настроению, да ещё и грызет девушка себя за лишние калории☹😣 ( про них позже)

Может кто-то вспомнит из детства :

- за папу, за маму, за бабу;

- посуда любит чистоту;

- силу оставляешь.

Ребёнок, чтобы угодить маме, бабушке, доедает через силу ( выражение-то какое: теряя силу), насилуя себя!🙈

Если привыкли - можно отучиться

" на всякую привычку есть своя отвычка " - говоривала моя мудрая бабушка.🤔🤣

5) Перед едой прикиньте меню: что хотите съесть- переедать станете меньше

6) Про воду:

- стакан, выпитый до еды мелкими глотками - снижает вес;

- стакан - во время еды- остаться при своём;

- стакан - после еды - прибавка в весе.

Просто знайте.🙏

7)) Фраза, сказанная перед едой:

"Я ем мало-мало, насыщаюсь

быстро-быстро!!" - поможет съедать меньше.

И моя любимая фраза:

#какой_мне_быть ,

чтобы есть и стройнеть?👍

Запишите их на карточке и повторяйте 3-4 раза в день. Они станут работать на вас!

Продолжение следует!... 😏