Как совладать со страхом?😲

⠀

Вы наверняка часто слышали, что «злиться - это плохо», «страх - признак слабости», «грусть непременно нужно убрать и стать веселым» и т.д.

Сила же эмоционального интеллекта - в понимании пользы всех эмоций.

⠀

Так на прошедшем субботнем занятии мы с ребятами говорили про пользу страха. Их мысли на этот счёт смотрите в нашем igtv⏩ ссылка

⠀

❓А вы когда-нибудь задумывались, чем он полезен?

🤔Что происходит с нами, когда мы боимся?

🤔Что это за ситуации?

🤔О чем они нам говорят?

🤔Как можно справиться с этой эмоцией?

🤔И почему нужно подружиться со страхом?

⠀

✔️Ну конечно же, основная функция страха - защитная.

В подтверждение этого тезиса ребята вспомнили миллион историй про то, как эмоция страха защищала их от опасности или чего-либо неприятного:

〰️кто-то вовремя уклонился от летевшего в него мяча,

〰️кто-то успел убежать со льдины на пруду, когда лед начал трескаться,

〰️кто-то испугавшись вида штормовых волн, не пошел купаться.

⠀

✔️В определенный момент мы можем использовать даже неприятную эмоцию, как ресурс.

Одна девочка привела пример, когда она забыла выполнить домашнее задание, и внезапно поняла, что может получить двойку - эмоция страха заставила ее мобилизоваться на перемене и быстро подготовиться.

⠀

❓Но что делать, чтобы справиться со страхом, когда мы не в силах уйти от ситуации?

⠀

❗️Делимся 3 стратегиями обуздания страха:

⠀

1️⃣Знание.

Представьте ребенка, который боится засыпать в темноте, и ему кажется, что кто-то стережет его под кроватью. Можно лежать и бояться, ощущая дискомфорт, а можно включить свет или взять фонарик и убедиться, что все в порядке.

👉🏻Страшит неизвестность, поэтому знание - один из способов унять страх.

⠀

2️⃣Доверие.

Когда мы разделяем свои неприятные эмоции с теми, кому доверяем - становится легче.

👉🏻Страшно идти к зубному - возьмите маму за руку, попросите быть рядом. Это поможет пережить ситуацию более комфортно.

⠀

3️⃣Перенос в безопасное место.

Это похоже на медитацию: закройте глаза и мысленно переместитесь в место (реальное или выдуманное), где вам спокойно и безопасно.

👉🏻Эта стратегия хороша только в случае отсутствия реальной физической опасности.

#страх #эмоции #эмоциональныйинтеллект #эидети_строгино