Питание во время грудного вскармливания! 👶

Заботливая мама хочет давать своему ребенку только лучшее, поэтому в период грудного вскармливания нужно тщательно следить за собственным питанием.

Ребенок должен получать с молоком все необходимые вещества.

Рацион мамы должен быть составлен таким образом, чтобы энергии хватало на поддержание собственного здоровья и удовлетворение потребностей ребенка.

Что же можно кушать? 🍲

Каши в рацион можно добавлять почти все, готовить на воде или молоке. Воздержаться нужно от каш быстрого приготовления, так как в них хлопья проходят обработку, которая убивает витамины и клетчатку ,и нередко содержат вредные добавки.

Овощи. 🥗

Кормящей маме нужно съедать много овощей - это важные источники сложных углеводов и витаминов. Их рекомендуется варить, тушить, запекать.

Жарить не рекомендуется, потому что во время жарки образуются канцерогены и токсины ,а это снижает иммунитет малыша.

Фрукты .В день около 300 грамм. Бананы не более 1 в день. Яблоки лучше запекать, предварительно сняв кожуру. Можно сухофрукты.

А вот цитрусовые, клубнику, малину нельзя! Они сильные аллергены.🍊

С четвертого месяца можно раз в два дня вводить в рацион новые фрукты и наблюдать, как отреагирует организм крохи.

Мясо и рыба. Постное мясо (говядина, телятина, курица) и любая рыба, кроме экзотических видов.Приготовление - запекание или варка.

Молочные и кисломолочные продукты. Кефир, сметана, молоко, ряженка, сыр, варенец.

Сладкое и мучное. Не рекомендуется!🍦

Чуть-чуть, мармелад зефир, пастила, крекер ,печенье без вредных добавок.

Яйца. В день половину яйца. Может быть аллергия.

Масло - можно немного сливочного и подсолнечного.

Жидкости. Минеральная вода без газа, некрепкий чай без добавок, компот.

Можно пить травяные чаи , улучшающие лактацию. В их состав входят мелисса, крапива, укроп, гибискус.

Всем добра! 🤗

#беременность#роды#грудноевскармливание#ребенок#акушерка#советымедика#новокузнецк