Вакуум распространённое упражнение. Делаю чаще всего те, кто хочет похудеть и сделать талию меньше.

Я чем только не занималась, что помочь себе. Но только сейчас понимаю что необходимо учитывать, чтобы достичь результатов.
В свою очередь общаюсь с большим количеством специалистов, тренерами, реабилитологам, акушер-гинекологами, остеопатами. Для того чтобы собрать всю картину про вакуум.
1. Вакуум не накачает мышцы. Его выполняет за счет разницы давления в грудной и брюшной полости. Его нельзя делать людям с диастазом, так как это влечёт за собой увеличение расхождения мышц.

2. Эффект что живот уходит, только благодаря тому, что подтягиваете внутренние органы. На самом деле, это временно.
Живот может вываливаться после вакуума, возможно это слабая работа мышц кора, смещение кишечника. Что вернуть органы на место подойдёт висцеральный массаж.

3. Повышает внутрибрюшное давление, так как происходит вдох животом. Для людей с опущением есть другие техники, которые позволяют снизить внутрибрюшное давление.

Зачем делать вакуум?
Вакуум хорошо выполнять при застойных явлениях в малом тазу, помогает венозному оттоку(туда же геморрой). Проблемы с оттоком желчи. (поэтому выполняют на голодный желудок или 1.5-2 часа после еды).
Улучшает работу ЖКТ, как раз за счёт этого эффект очищение, а там и чувство похудения.
Не регулярные месячные, но не аменорея.
Проблемы с запорами(не более 3 дней).
Вакуум помогает приподнять внутренние органы, но это не лечение от опущения.

Противопоказания.

Нельзя делать при острых воспалениях, месячных, диастазе, во время беременности, болезни сердца или легких. Камни в почках или желчном пузыре.
После кесарево или если были другие операции, при спаечном процессе, а так же спазмах (диафрагмы, желудка, кишечника), возможны сильные боли после вакуума.

Вакуум это не панацея.
Как всегда, все хотят волшебную таблетку. Которая за раз излечит и даст эффект.
Важен комплексный подход, тогда работает.
Опять же все зависит от человека и его состояния соединительной ткан и, мышц, расположение органов и скелета.

Пишу для тех кто делает, собирается делать. Чтобы не строили иллюзий и понимали как это работает.
Пробовали вакуум? Что скажете?