Вакуум распространённое упражнение. Делаю чаще всего те, кто хочет похудеть и сделать талию меньше.
Я чем только не занималась, что помочь себе. Но только сейчас понимаю что необходимо учитывать, чтобы достичь результатов.
В свою очередь общаюсь с большим количеством специалистов, тренерами, реабилитологам, акушер-гинекологами, остеопатами. Для того чтобы собрать всю картину про вакуум.
1. Вакуум не накачает мышцы. Его выполняет за счет разницы давления в грудной и брюшной полости. Его нельзя делать людям с диастазом, так как это влечёт за собой увеличение расхождения мышц.
2. Эффект что живот уходит, только благодаря тому, что подтягиваете внутренние органы. На самом деле, это временно.
Живот может вываливаться после вакуума, возможно это слабая работа мышц кора, смещение кишечника. Что вернуть органы на место подойдёт висцеральный массаж.
3. Повышает внутрибрюшное давление, так как происходит вдох животом. Для людей с опущением есть другие техники, которые позволяют снизить внутрибрюшное давление.
Зачем делать вакуум?
Вакуум хорошо выполнять при застойных явлениях в малом тазу, помогает венозному оттоку(туда же геморрой). Проблемы с оттоком желчи. (поэтому выполняют на голодный желудок или 1.5-2 часа после еды).
Улучшает работу ЖКТ, как раз за счёт этого эффект очищение, а там и чувство похудения.
Не регулярные месячные, но не аменорея.
Проблемы с запорами(не более 3 дней).
Вакуум помогает приподнять внутренние органы, но это не лечение от опущения.
Противопоказания.
Нельзя делать при острых воспалениях, месячных, диастазе, во время беременности, болезни сердца или легких. Камни в почках или желчном пузыре.
После кесарево или если были другие операции, при спаечном процессе, а так же спазмах (диафрагмы, желудка, кишечника), возможны сильные боли после вакуума.
Вакуум это не панацея.
Как всегда, все хотят волшебную таблетку. Которая за раз излечит и даст эффект.
Важен комплексный подход, тогда работает.
Опять же все зависит от человека и его состояния соединительной ткан и, мышц, расположение органов и скелета.
Пишу для тех кто делает, собирается делать. Чтобы не строили иллюзий и понимали как это работает.
Пробовали вакуум? Что скажете?
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Мой опыт родов на 38 неделе: пневмония у новорожденного и стридор
Наверное пришло время поделиться своей историей …
Крик о помощи в никуда
На сроке 38 недель меня положили в отделение патологии ПЦ Мадояна 32, мотивируя тем ,что рожать мы будем на 39 неделе, так как у меня повышенное давление (выше 135/85 оно не поднималось и это было пару раз) чувствовала я себя хорошо, все анализы, узи, скрининги и мазки идеальны.
21 марта меня положили в стационар, дали две таблетки мефипристона (1 таблетка в сутки) для того чтобы вызвать родовую деятельность 26 марта в...
Беременность в 39 лет: истории и советы мам
Поделитесь хорошими историями о том, как девушки забеременели в 39 и дальше… я приступила к планированию, мнения врачей разделились. Репродуктолог считает, что всё отлично. Гинеколог, который ведёт меня с подросткового возраста считает,что амг 1,44 не фонтан, а мужу 47 и это тоже не фонтан🙈Моя подруга гинеколог из Москвы, считает, что у меня есть полгода… муж хочет второго ребёнка.. я планирую и беременность, и самоубийство одновременно (я хожу к психотерапевту)..первая попытка в сентябре оказа...
Так, ну ладно, да будет вселенский срач 🤣🤣🤣уверена, что этот пост принесёт кучу негодования, тапок, обсуждения, но я хочу узнать как много у меня в пописчиках таких же мам как я да и в целом в этом приложении, а тема будет такой :
Каждый день я вижу посты на тему "как же я люблю своего ребёнка, улетаю, задыхаюсь от любви, да как же я раньше без тебя жила и тд" и вот не поверите, я уже семерых родила, НО у меня никогда не было таких чувств, как можно так любить, скажите? Именно деткй после года,...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...