Всем привет🌹
Девчонки поделитесь какими нибудь видео уроками по дыханию. Особенно благодарна буду тем кто уже родил, если поделитесь техниками , уроками, расскажете как расслаблялись и тд.
Лучший комментарий
Комментарии
Все советы/видео/вебинары по итогу забылись, просто слушала акушерку и все было хорошо!
Кобаса рекомендую тоже)
Если хотите комплексно подготовиться, приглашаю вас на свой экспресс-курс по подготовке, стартуем 28 марта. 4 занятия по 3 часа.
Я слушала сегодня гипнороды музыку и дышала по Кобаса на схватках , но ближе к концу меня заставили дышать в мочевой катетер и сжимать пресс , это я не тренировала и было сложновато , на потугах я вообще тупила и ничего не помнила, слушала врачей и все равно тупила 🤣
Но родила сама без эа и все было вполне терпимо (но у меня малыш маленький )
Эх, все мои лекции на старом телефоне ((напишу, что вспомню.
Это я была на лекциях в СМ-клиник.
Сейчас как посмотрите, прочитаете - сделайте себе конспект на телефоне в заметках.
И каждый день тренируйтесь, проговариваете. Только при дыхании на потуги живот не напрягайте.
Во время схватки дышите не глубоко, часто. Вдох носом-выдох ртом. Можно считать дыхание или сосредоточиться на звуках.
Ы(вдох) - фу (выдох). Можно смешные звуки себе придумать👌
Во время схватки вы не должны зажаться, не должны задержать дыхание, не должны кричать. Должен быть постоянный приток кислорода и раслабленый живот.
После схватки несколько глубоких вздохов, что бы выравнить дыхание, успокоить пульс. Потом можно и поругаться немного на всех, но не крича. Можно попеть, почитать стихи. Схватка - опять переходим на короткое дыхание.
Потуги.
Слушаемся акушерку, как богиню просто. Сказала дышать-дышим, сказала тужится - тужимся.
Тужимся. Чуть подняли плечи, как будто прес качается под градусов 15. На пупке представили свечку и задуваем её.
Живот напряжен и как будто вы (простите) в туалет по большому, только влагалищем.
И всё время, пока акушерка говорит тужим живот напрягает, на свечку дуем. Не кричим ни в коем случае.
Если дыхания не хватило, то, НЕ ОТПУСКАЯ живот, быстро делаете вдох и опять дуете свечку.
Сейчас свечку дуть тренируйтесь, но живот не напрягайте. А что бы лучше почувствовать интимные мышцы делайте упражнения Кегеля. Если, конечно, запрета нет🙄
ЭА вещь, мне очень помогала.
На 4-5 см раскрытие бывает чувство тошноты, это нормально.
При ЭА бывает озноб, холод - тоже нормально. Скажите мед работникам, вам принесут одеяло и укутают.
У меня мерзли ноги, я в тёплых носках рожала оба раза 😅
Отвлечься помогает интернет и мысли о ребенке. Когда прям не в моготу только внутренний диалог с сыновьями и спасал 💐
Вроде все)
А по гипнородам на схватке наоборот надо расслабляться максимально и дышать глубоко-глубоко
@alinamum_ ну по части расслабления описанный мною метод не противоречит 🤷♀️
А вот на глубоком выдохе лично мне было бы проще уйти в зажим и нытье 🙄
Но мы ведь все разные 💐
Кобаса на ютубе. Схватки конечно не всегда смогла продышать, а вот на потугах вообще отлично помогли мне эти видео
Всё что знала, в родах всё вылетело. Слушала свою акушерку, очень благодарна ей за это!!!
Дыхание по Кобасу. Его многие применяют. Но лично я на момент родов про это даже думать забыла. Мне всё акушерки врачи подсказывали. Направляли, как что когда дышать )
И у меня кстати ничего не вылетело из головы, делала все четко по технике и прошло все идеально
@kris_makk, но у меня еще и эпидуралка не сработала🤦♀️ с ней я думаю было бы куда лучше😃
@kovalenko_jul_s, у меня тоже не помогла эпидуралка совсем. Тоже местами орала ,я вообще в родах мучалась 🙈🤦🏼♀️
Чем я занимаюсь в декрете: делюсь своими рисунками
Кто чем занимается в декретном отпуске? Всегда хотела рисовать😍 и вот она возможность) Рисую для себя по видео и фото урокам🖼 захотелось поделиться с вами работами) не всё идеально, но мне нравится)
Урок #1. Никогда никому не говорить о том как ты хорошо живёшь, сколько у тебя ЗП.
И почему я об этом узнала только сейчас🤔.
Поделитесь своими жизненными уроками, а то у меня до сих пор розовые очки!
Как дети справляются с уроками?
Девочки… у меня больной вопрос. Как ваши дети справляются с уроками в школе (3 класс, Карл!)??? Я чувствую сломаю и дочке психику и у самой уже поехала крыша. Учить 1,5 часа стих и забыть через час… и вот потом не учится и все. Я держалась из-за всех сил, а потом психану, говорю, учи сама всю ночь, а на часах полдвенадцатого… пять часов три урока… поделитесь опытом, пожалуйста… может пару раз плюнуть и ложить спать вовремя, чем так ее мучать до ночи? Она вижу устает. А с другой стороны как идти ...
Школа нарушает СанПиН: внеурочные занятия первым уроком
И снова школа нарушает САНпин.
Поставили внеурочную деятельность РМГ первым уроком в четверг в 6 классе😤
Из-за этого мой не успевает делать уроки, так как сразу после уроков кружок и затем на спорт… возвращается после 21:00.
А так бы не ходил на нее и спокойно успел сделать ДЗ после школы. Наглость их уже надоела. Ну буду писать.., требовать, чтобы переносили.
И классной сказала, что не надо говорить, что это для всех. ВУД необязательна к посещению. Надоели уже с этим. Уверена, что все прек...
В понедельник хочется поговорить про уроки.
Как считаете, нужно ли делать уроки с детьми? Напоминать им сделать уроки? Делать рефераты, поделки и тд за них?
До какого возраста?
Поделитесь своим мнением и опытом.
Эх, все мои лекции на старом телефоне ((напишу, что вспомню.
Это я была на лекциях в СМ-клиник.
Сейчас как посмотрите, прочитаете - сделайте себе конспект на телефоне в заметках.
И каждый день тренируйтесь, проговариваете. Только при дыхании на потуги живот не напрягайте.
Во время схватки дышите не глубоко, часто. Вдох носом-выдох ртом. Можно считать дыхание или сосредоточиться на звуках.
Ы(вдох) - фу (выдох). Можно смешные звуки себе придумать👌
Во время схватки вы не должны зажаться, не должны задержать дыхание, не должны кричать. Должен быть постоянный приток кислорода и раслабленый живот.
После схватки несколько глубоких вздохов, что бы выравнить дыхание, успокоить пульс. Потом можно и поругаться немного на всех, но не крича. Можно попеть, почитать стихи. Схватка - опять переходим на короткое дыхание.
Потуги.
Слушаемся акушерку, как богиню просто. Сказала дышать-дышим, сказала тужится - тужимся.
Тужимся. Чуть подняли плечи, как будто прес качается под градусов 15. На пупке представили свечку и задуваем её.
Живот напряжен и как будто вы (простите) в туалет по большому, только влагалищем.
И всё время, пока акушерка говорит тужим живот напрягает, на свечку дуем. Не кричим ни в коем случае.
Если дыхания не хватило, то, НЕ ОТПУСКАЯ живот, быстро делаете вдох и опять дуете свечку.
Сейчас свечку дуть тренируйтесь, но живот не напрягайте. А что бы лучше почувствовать интимные мышцы делайте упражнения Кегеля. Если, конечно, запрета нет🙄
ЭА вещь, мне очень помогала.
На 4-5 см раскрытие бывает чувство тошноты, это нормально.
При ЭА бывает озноб, холод - тоже нормально. Скажите мед работникам, вам принесут одеяло и укутают.
У меня мерзли ноги, я в тёплых носках рожала оба раза 😅
Отвлечься помогает интернет и мысли о ребенке. Когда прям не в моготу только внутренний диалог с сыновьями и спасал 💐
Вроде все)