Ничего не помогло 😬слушаете акушерку.

Кобаса 😍

Все советы/видео/вебинары по итогу забылись, просто слушала акушерку и все было хорошо!

Мне метод Кобаса помог

Кобаса рекомендую тоже)
Если хотите комплексно подготовиться, приглашаю вас на свой экспресс-курс по подготовке, стартуем 28 марта. 4 занятия по 3 часа.

Я слушала сегодня гипнороды музыку и дышала по Кобаса на схватках , но ближе к концу меня заставили дышать в мочевой катетер и сжимать пресс , это я не тренировала и было сложновато , на потугах я вообще тупила и ничего не помнила, слушала врачей и все равно тупила 🤣
Но родила сама без эа и все было вполне терпимо (но у меня малыш маленький )

Привет ))

Эх, все мои лекции на старом телефоне ((напишу, что вспомню.
Это я была на лекциях в СМ-клиник.
Сейчас как посмотрите, прочитаете - сделайте себе конспект на телефоне в заметках.
И каждый день тренируйтесь, проговариваете. Только при дыхании на потуги живот не напрягайте.

Во время схватки дышите не глубоко, часто. Вдох носом-выдох ртом. Можно считать дыхание или сосредоточиться на звуках.
Ы(вдох) - фу (выдох). Можно смешные звуки себе придумать👌
Во время схватки вы не должны зажаться, не должны задержать дыхание, не должны кричать. Должен быть постоянный приток кислорода и раслабленый живот.
После схватки несколько глубоких вздохов, что бы выравнить дыхание, успокоить пульс. Потом можно и поругаться немного на всех, но не крича. Можно попеть, почитать стихи. Схватка - опять переходим на короткое дыхание.

Потуги.
Слушаемся акушерку, как богиню просто. Сказала дышать-дышим, сказала тужится - тужимся.

Тужимся. Чуть подняли плечи, как будто прес качается под градусов 15. На пупке представили свечку и задуваем её.
Живот напряжен и как будто вы (простите) в туалет по большому, только влагалищем.
И всё время, пока акушерка говорит тужим живот напрягает, на свечку дуем. Не кричим ни в коем случае.
Если дыхания не хватило, то, НЕ ОТПУСКАЯ живот, быстро делаете вдох и опять дуете свечку.
Сейчас свечку дуть тренируйтесь, но живот не напрягайте. А что бы лучше почувствовать интимные мышцы делайте упражнения Кегеля. Если, конечно, запрета нет🙄

ЭА вещь, мне очень помогала.
На 4-5 см раскрытие бывает чувство тошноты, это нормально.
При ЭА бывает озноб, холод - тоже нормально. Скажите мед работникам, вам принесут одеяло и укутают.
У меня мерзли ноги, я в тёплых носках рожала оба раза 😅

Отвлечься помогает интернет и мысли о ребенке. Когда прям не в моготу только внутренний диалог с сыновьями и спасал 💐

Вроде все)

Какой животик аккуратный

Кобаса советовали

Кобаса на ютубе. Схватки конечно не всегда смогла продышать, а вот на потугах вообще отлично помогли мне эти видео

Всё что знала, в родах всё вылетело. Слушала свою акушерку, очень благодарна ей за это!!!

Дыхание по Кобасу. Его многие применяют. Но лично я на момент родов про это даже думать забыла. Мне всё акушерки врачи подсказывали. Направляли, как что когда дышать )

Гипнороды ❤️🙏🏻

Ничего не помогло, орала как демон😂