Обязательно дышать и не сковываться, максимально расслабленной быть, двигаться, прыгать на фитболе, не сидеть и не лежать! Мне раскрыться помог катетер фолия, но я перехаживала, поэтому поставили

Дыхание правильное
Посмотрите видео Кобаса

Фитбол хорошо помогает и не лежите вообще делайте упражнение всякие главное не сидеть и не лежать я только так ходила и прыгала на фитболе родила быстро без боли и крупную

Главное ходите, не сидите только, дышите глубоко помогайте ляльке, ищите удобную позу для вас!!!