Девочки!!!!! Помогайте!!!! Как похудеть. Это кошмар какой то((за последние полтора года набрала 10!!!! Кг. Как их сбросить???? Работа такая, что в обед я не могу нормально поесть.... Получается ем в 8 утра и как домой прихожу часа в 3-4 ем. Ну а дальше как в тумане))))) ем до вечера)))))) надо сбросить хотя б половину.
Уж извините, може. Повторяюсь. Посмотрите о интервальном голодании, если заинтересуетесь, могу сбосить ИГ одной девушки она на своем примере показывает
https://instagram.com/natasha.ffb?igshid=hpacplziczf4 у нее предпоследний пост про это
Утром хорошо завтракайте, берите с собой хороший перекус или еду, и вечером легкий ужин, за 3 часа до сна. Тогда не будете набирать.
Авторский проект на базе ВК "Я, ты и овсянка"
| отзывы о моей работе: https://vk.com/topic-121722641_35584333
Фото до/после:
https://vk.com/album-121722641_245034386
Группа в ВК: https://vk.com/yatyovsyanka |.
Во мне были лишние килограмм 13 точно (наела в беременность).
Я начала с бесплатного марафона «Мания Тела», потом пошла с ребятами в интенсив.
Там рассказывают и про питание и дают тренировки (4 раза в неделю) + разные мотивирующие штуки.
Вот за 6 недель пока скинула 5 килограмм
Да, антицеллюлитный массаж, это лимфодренаж, он ускоряет все обменные процессы, даейт толчок к сбросу веса. Воду пить обязательно не менее 2 литров. Кушать обязательно, завтрак, обед, ужин. Я, как вы, ничего вредного не кушаю, но питаюсь тоже 2 раза в сутки. поэтому вес набирается. Как только начнёте кушать каждые 4 часа, все быстро уйдёт.
А вообще, есть классная диета, называется Стол номер 5 (рекомендована при заболеваниях ЖКТ, желчного и тд.). Вынужденно пришлось ее придерживаться пару лет назад. За месяц ушло 7 кг.
Если вкратце, можно кушать все, кроме мучного, жареного, жирного, алкоголь.
Не всем подходит инревальное голодание (у кого проблемы с желудком), но ПП и физ.акттвность как образ жизни -всем). Раньше сидела на ПП, так хорошо было. Потом природная лень и все.Сейчас тоже решила заняться собой. Зеркало показывает какую то тетку вечно, а я ж не такая😢😂
Я после первого захода худела на пп, но там важно питаться частями с небольшими промежутками.
+антицеллюлитный массаж. Целлюлит тут ни при чем. У меня его и не было. Массаж очень хорошо убирает объёмы.
Вы можете есть сколько хотите, но при этом надо бегать 3-5 раз по 25-30 минут минимум и делать небольшую зарядку. В целом минимум 150 минут в неделю желательно.
Ну и смотря что кушать. Полноценное питание это ежедневно мясо, крупы, овощи, фрукты и кисломолочка. Ели все это ест то все ок. Ну и отказывать себе в жареной картошечке тоже нет смысла. Надо знать меру. От полного лишения удовольствия только стресса прибавиться.
Одной едой без физической нагрузки вес не убавить.
В любом случае голодовка это стресс для организма. Поэтому лучше всего по чуть-чуть но плюс пробежка.
Как начать бегать есть в интернете. Очень даже легко. Понемногу, постепенно, сначала бег по минуте и постепенно наращивая. Схемы все в интернете есть.
Лучше чем голодать с 4 дня до 8 утра😅Я по себе тоже поняла, пока сижу в декрете, как начинала бегать раза 2 в неделю и чуть зарядки, тело чуть форму начало приобретать.
вот хочу этого избежать))) с сегодняшнего дня села на диету. А то реально, ни в одни летние вещи не влезу
что то тоже с утра за хотелось сесть на диету, как по завтракала и ничего не брала больше в рот, на сколько хватит меня 🤔🤭
Интервальное голодание 👍вот как раз в 16.00 последний приём пищи и потом завтрак
Это по есть в 16.00 т.е ужин грубо говоря, и до следующего утра не кушать? 🤭🙄
FatSecret приложение удобное. Я калории считаю и на интервальном голодании. Плюс зал 2-3 раза в неделю. Пока полтора кило скинула за месяц. Лишних где-то 5 было.
Я худею на дефиците калорий,скачайте приложение.Мне перед летом всегда помогает🌸
Аааааааааааа! Почему??? Много не ем. Начала тренировки с шоном Ти. 3 дня и плюс 1 кг.. как так то???? Там же жесткое кардио...На ночь не ем. Много двигаюсь. Когда начнется сброс? Также начала принимать липо 6 и л карнитин.
нужны реальные отзывы,кто как худел?без таблеток.Мучное,сладкое не ем сразу говорю,но результата нет.надо до марта сбросить 25 кг(
Раньше у меня были посты как сбросить вес 😅 щас другая проблема как его набрать ? рост 164 мясо рыбу молочку не ем
Девочки, после родов у меня живот ужас, я не могу смотреть на него( Растяжки + складка над швом.. у кого так было, кто как справлялся? 10 кг я уже сбросила, осталось еще 10 до добеременного веса.. вес стоит 😕 хлеб не ем, почти ПП, сладкого не ем, но вес не уходит(
Полина·
Мама двоих (1 год, 3 года)
FatSecret приложение удобное. Я калории считаю и на интервальном голодании. Плюс зал 2-3 раза в неделю. Пока полтора кило скинула за месяц. Лишних где-то 5 было.
Наталья·
Мама сына (2 года)
Вы можете есть сколько хотите, но при этом надо бегать 3-5 раз по 25-30 минут минимум и делать небольшую зарядку. В целом минимум 150 минут в неделю желательно.
Ну и смотря что кушать. Полноценное питание это ежедневно мясо, крупы, овощи, фрукты и кисломолочка. Ели все это ест то все ок. Ну и отказывать себе в жареной картошечке тоже нет смысла. Надо знать меру. От полного лишения удовольствия только стресса прибавиться.
Одной едой без физической нагрузки вес не убавить.
В любом случае голодовка это стресс для организма. Поэтому лучше всего по чуть-чуть но плюс пробежка.
Как начать бегать есть в интернете. Очень даже легко. Понемногу, постепенно, сначала бег по минуте и постепенно наращивая. Схемы все в интернете есть.
Таня··
Мама дочки (2 года)
Лучше чем голодать с 4 дня до 8 утра😅Я по себе тоже поняла, пока сижу в декрете, как начинала бегать раза 2 в неделю и чуть зарядки, тело чуть форму начало приобретать.