А кто подтягивал попу за 15/ 30 дней. Типа, 1й день-15 приседаний, 2й день-30 и т.д. Реально…
А кто подтягивал попу за 15/ 30 дней. Типа, 1й день-15 приседаний, 2й день-30 и т.д.
Реально работает?
А кто подтягивал попу за 15/ 30 дней. Типа, 1й день-15 приседаний, 2й день-30 и т.д.
Реально работает?
Вероника·
Мама четверых детей
Нет. Поднять попу можно только приседами с весом и это долгий процесс, а для кого то и это не сработает. Генетика такая штука
Анастасия·
Мама сына (1 год)
Зависит от того, с чего начинать. У меня вот ~20-25 кг лишние, попа не совсем ужасная, но и от идеала очень далека.
Мне для того, чтобы в форму прийти, надо работать над собой 2-3 месяца. Не только приседания, а в комплексе, с учётом питания.
Если девушка в нормальном весе, то вполне может попу подтянуть за месяц, правда тоже зависит от мышц вначале тренировок, ну и не факт, что прям каменная станет, но подтянуться должна.
Оля·
Я недавно делала 10 тыс приседаний за 30 дней. По 335 приседаний в день. Ноги и ягодицы потянулись.
Дополню. Я делала разные виды приседаний. И сколько могла, делала с ребёнком весом почти 9 кг.
Анастасия··
Мама сына (1 год)
Очень круто! Это за один заход 335 приседаний, или в течение дня? Сколько за подход делали?
Оля··
@pinksaintrabbit не за 1 подход. Старалась не растягивать на весь день, но это как малыш позволял... Мне нравилось в первый подход сделать 35 обычных приседаний - типо разминка. 2 подход - 100 (чаще 2-3) вида приседаний. Потом подходы с малышом - по 15 раз - когда встаю, поднимаю сына вверх на вытянутые руки. И в конце разные приседания по 30-50 повторений за подход.
Оля··
@pinksaintrabbit https://youtu.be/uUqNu3TXBZY
Вот после этого видео я начала приседать.
Veron·
Мама дочки-младенца
Тогда бы все ходили с попенциями 🤣
Елена··
Мама дочки-младенца
Дело в лени) мы с подругой начинали, но никогда не доходили до 3го дня. Хотелось бы узнать, кто реально 30 дней делал и как результат)
Veron··
Мама дочки-младенца
если ни когда не занимались, плюс Ваше состояние - все это надо смотреть, можно например и колени "сорвать".
Елена·
За месяц точно не получится накачать. Реально не менее полугода, если только подтянуть немного.
lissa1988i·
В ожидании первенца
Моя попа поддаётся этой тренировке) ну раньше уж точно поддевалась, но меня на месяц никогда не хватала. И да, не просто присядь, а норм на ширине плеч, колени не выпячиваются дальше носков)