⠀

Встречайте! Постное 4 недельное меню для похудения!

⠀

Важно учесть несколько особенностей:

1 С учетом того, что во время поста исключаются все продукты животного происхождения, в данном меню отсутствуют яйца, творог (и любая другая молочка), сыр, птица, мясо,рыба.

2 Т.к. животный белок полностью отсутствует, я сбалансировалакаждое меню по БЖУ, чтобы оно было максимально полноценным, за счет растительного белка из бобовых, орехов и круп

3 Рецепты при этом остались максимально простые и вкусные

4 В меню присутствует нут, который перед приготовлением нужно замачивать на ночь. Чтобы не делать это постоянно, можно сразу замочить бОльшее количество нута на несколько дней вперед — 4-5, чтобы потом сразу его быстро отваривать и использовать

5 Нут МОЖНО заменить стандартным горохом, но учитывать, что блюдо будет приобретать гороховый привкус

6 Вместо любых бобовых можно использовать маш, если вы его употребляете

7 Все продукты из меню можно купить абсолютно в любом крупном гипермаркете или в магазине здорового питания

⠀

Стоимость меню на 4 недели = ВСЕГО 800р! Это максимально низкая цена за такое вкусное, разнообразное и простое меню!

Готовим 1 раз на 2 дня вперёд. Не надо часами стоять у плиты. При этом держим пост и снижаем или поддерживаем вес в зависимости от цели.

⠀