Девочки!Есть тут спортсменки?Скажите пожалуйста,если дома заниматься по видео урокам 10 минутным,реально привести фигуру в порядок?Или все таки лучше спорт зал,но не силовые,а на кардио?
Комментарии
@tanysha_84, подойдёт как раз для занятий, но время минимум должно быть 30 минут и не более 60
Т.е. если я дома буду заниматься с гантелями и резинками,я смогу подтянуть немного фигуру? У меня в основном проблема ноги и целлюлит😔
@tanysha_84, сможете, но если вы точно знаете, что у вас правильно поставленная техника и скрытых травм у вас не будет
Если не уверены - в зал с персональным тренером тогда. Потому что по видео можно увидеть одно, а на самом деле будет другое.
Похудение это только дефицит калорий. Спорт это для качества фигуры. Вы можете похудеть и без 10 минут. А подтянуть определённые части тела и с 10 минутами, но регулярными
Жир из запасов начинает топиться только после 30 минут нагрузки, так что идеальны 40- и больше-минутные тренировки(кардио).
Чтобы сразу не гробиться, начните с 10 минут круговых тренировок на разные группы мыщц, постепенно увеличивая количество кругов. Кардио можно через время добавть/заменить круговую, пару раз в неделю.
10 минут точно ни о чем. Я ленивая и ничего дома точно делать не буду ) в итоге пошла в зал, кардио не нужно, только силовые
Чтобы перевести тело в порядок силовых Вам не избежать!кардио поможет Вам похудеть, но какой в этом смысл если все будет висеть!дома можно отлично привести себя в порядок использую подручные средства👍👍👍
@tanysha_84, круговые. Разные комплексы, по 5-6 кругов. Но и питание строгое. Попробуйте калланетику. Она именно для подтяжки мышц. Начинала когда-то с неё. Если не пойдёт, то тогда круговые. Вам, на 3-4 кг чтобы похудеть, питание то нужно совсем немного изменить. Да и с появлением физической нагрузки, вес сам может начать уходить. Соблюдать питьевой режим. Углеводы все перенести в первую половину дня, во вторую в основном белковую пищу.
10 минут очень мало
Минимум 20-30 минут надо
В идеале 30-40
Силовые вам все равно нужны будут, но для них подойдут резинки - работа с собственным весом получится, купить ещё так же пару гантелей и с ними заниматься дома.
Растяжку можно спокойно делать дома, на коврике