Большой теннис совмещает в себе силовые и кардиотренировки. За час игры человек с огромной скоростью бегает по корту, расходуя 400-600 ккал в час (расход калорий зависит от его веса и интенсивности игры). 2 — 3 занятия в неделю быстро приводят игрока в хорошую физическую форму, способствуют снижению веса.
Благодаря ударам, ощутимая нагрузка приходится на мышцы верхней части тела: тренируются руки, плечевой пояс, спина, пресс. Не забывайте и про ноги – во время игры они находятся в полусогнутом положении, поэтому мышцы постоянно напрягаются.
Занятия тенниом способствуют расслаблению мышц, находящихся в течение дня в гипертонусе. Суставы, которые от малоактивного образа жизни становятся закосневшими и привыкают выполнять определенный, узкий, круг действий. В процессе игры разминаются и восстанавливают свою амплитуду действий
Кроме того, регулярные занятия теннисом помогают укрепить дыхательную и сердечнососудистую системы, развить координацию движений и скорость реакции, стать более выносливым человеком. Через некоторое время занятий вы обнаружите, что можете бегать быстрее и дольше.
В процессе игры и активного мышечного напряжения в организме вырабатываются эндорфины, что способствует последующему хорошему настроению с привкусом счастья (счастье внутри тебя)
Физические нагрузки и определенная психологическая концентрация, сосредоточение на процессе игры, а, затем, резкое и полное расслабление производят огромный оздоровительный эффект, стимулируют восстановление нейронных связей в мозгу и существенно ускоряют процесс рождения новых нервных клеток — на замену утерянных в жизненной суете.
Большой теннис улучшает реакцию и координацию, обостряет внимание, стимулирует развитие памяти и стратегического мышления.
Ну и самое главное, теннис – игра азартная. Поэтому усталость на корте ощущается не так сильно, во время игры полностью выкладываешься и бегаешь значительно быстрее, чем в тренажерном зале на беговой дорожке. А в результате занятия теннисом чаще воспринимаются не как спортивная повинность, а как веселый и интересный способ провести время!
Занимайтесь теннисом
и будьте красивы и здоровы!
Комментарии
5000 в месяц, это же не индивидуально? Сколько человек ещё будет?
@elena.lenka.99 я понимаю, поэтому и спрашиваю сколько ещё человек может быть) может быть там ещё 10 будет и тогда я за этот час 2 раза по мячу ударить успею😁
Как балансборд развивает интеллект?
Как развивать интеллект с помощью балансборда?
В настоящее время существует большой выбор балансбордов: для верхних конечностей, для нижних конечностей, для координации и равновесия.
Детский балансборд не только тренирует мышцы, ответственные за равновесие. Мозжечок следит за балансом тела (а мозжечок - это часть мозга, где находится большинство нейронов, отвечающая также за речь). Тренировки ребенка на балансборде стимулируют мозжечковую активность, что, в целом, влияет на развитие интеллекта...
Зиммммма. У нас зимой стартует время развивашек. В прошлом году я пыталась заниматься всякими карточками, крупами и т.д. Но было бесполезно и деть молча жевал сырую гречку с круглыми глазами. За год мужчины изрядно добавил. Теперь он стоит и ноет:
- Мама, играть! Мама мама мама.
Я целыми днями придумываю ему занятия.
Помогите мне идеями. Я в свою очередь напишу про наши постоянные игры и занятия. Дайте мне идей! молю🙏😂
- Рисование. Краски, фломастеры, мел
- Пластилин (всякие массы и тесто)
- Го...
Как папа-тренер спас мой теннисный вечер?
Ааа, 1100 р в час аренда корта рядом с домом и бесценная любовь отца - тренера! Иду принимать паркет, я краем глаза видела, очень красиво получается.
Вообще я давно мечтала поиграть, искала тренера, а тут позвонила папе (он мастер спорта по большому теннису) - спросила есть ли у него ракетка в Москве, он сказал что планировал с товарищами в волейбол вечером, но перезвонил и сказал что нашел ракетку и чтобы я бронировала корт.
Поиграли в итоге полтора часа, я прям порадовалась что бегала активн...
МЕЖПОЛУШАРНОЕ ВЗАИМОДЕЙСТВИЕ☝️ Развитие межполушарного взаимодействия является основой интеллектуального развития ребенка.
Для совместной работы обоих полушарий требуется их функциональная связь. Формируется она в период младенчества, во время ползания благодаря постоянным скрестным движениям рук и ног. Если же период ползания оказывается сокращен, то недостаточно развиваются координация движений, координация деятельности полушарий между собой и координация мозга и тела в целом. Развивая координ...
Как занять ребёнка без телефона?
Идеи, как занять ребенка без телефона:
Вместо того чтобы погружаться в мир гаджетов, предлагаю вам несколько идей, чтобы наполнить дни вашего малыша яркими впечатлениями и развивающими занятиями.
1. Творчество: Уделите ребенку 15 минут в день, займитесь вместе рисованием, лепкой, поделками из подручного материала. Это отличный способ для ребенка выразить свою индивидуальность!
2. Игры на свежем воздухе: Сейчас много современных оборудованных детских площадок. Ничто не сравнится с игрой на све...
Но можно и индивидуально заниматься)