В игровой форме )) купите стенку человеку. Наша ноги подтягивает и держит )) там все группы мышц работают и сама туда лезет каждый день с удовольствием. Можно как взрослого положить, ноги держать и просить встать 🤷‍♀️ все игрой.

А пластырь не пробовали?
Массаж вам не назначали от грыжи? Там упражнения как раз показывают, какие делать.
И ещё посмотри массаж против пупочной грыжи в инстаграм у новокриницкого или как-то так массажист неплохой.

У кого грыжа то, не понятно