Поделюсь недорого чек листом от Яны Кляузер и бонус чек лист по вкусняшками

Простые и вкусные рецепты (в т.ч., без глютена и молока) здесь ссылка

А я даже не знаю что можно каждый день есть такого не ПП,от чего в каждой семье толстеют.... Я думаю толстеют не от обычной пищи (мясо+гарнир+салат), а от количества съеденного и наличия сладостей всяких. Есть можно всё, только вписывая это в свою норму кбжу. Вот и все))

Я готовлю своим не ПП, вчера и блины были, и курник, в хололосе колбаса. Я это все не ем. На ПП уже 5 лет, и норм 👌. Главное поставить себе правильно цель, и идти к ней. А вы уже здались, поставили блок, что не возможно худеть, когда готовишь своим. Можно,и возможно 👌.

У нас диетический стол, очень вкусный. Муж даже не подозревает, что мы на пп😀

Семья ест тоже, что и я. У меня салат из грудки, у детей просто грудка. Рыбу все едят. Курицу тоже все. Пасту тоже. Омлеты/яичницы/яйца тоже

Приложение YAZIO скачайте, оно расчитает вам сколько нужно калорий потреблять, будете худеть, даже кушая сладкое и другие вредности
Потому что кушая роллы, пиццу и т. д. но в умеренных количествах и по калориям можно худеть
А если есть килограммами гречку и курицу можно и набрать

Тоже собралась) ток у меня все будут есть одно и то же))

Я при похудении ела и колбасу, и жирное молоко со сметаной.
Но все в меру, и главное укладывадась в каллораж дневной)
Итог - 30 кг, за 6 месяцев.

Можно есть все, главное дефицит калорий.
1200 в день и меньше углеводов. Все просто))
Главное все взвешивать и в приложении считать сколько съедено.

Самое элементарное это например вечером готовлю рыбу запеченую, картофельное пюре и салат из свеклы, ем салат и рыбу )