После предыдущего поста, в котором было подробно описано, как самостоятельно сделать основной тест на диастаз, многие из вас обнаружили у себя те или иные симптомы диастаза. Это симптомы, которые означают появление растяжения, слабости и истончения ткани белой линии живота.

⠀

👉Зачем нужен еще один - функциональный - тест на диастаз. ❤️ и 🌹 автору (то есть мне) за написание полезной статьи и давайте разбираться.

⠀

В отличие от базового теста, этот тест позволяет оценить вашу способность КОМПЕНСИРОВАТЬ расхождение работой мышц, он тестирует именно способность мышц.

⠀

Нам важно понимать, могут ли мышцы работать согласованно и создавать крепкий “мостик” между левой и правой половинками живота, могут ли они в нужный момент включиться так, чтобы распределить равномерно нагрузку на кор.

⠀

Алгоритм диагностики я разработала специально для своих программ.

⠀

👉Функциональный тест или тест с преактивацией глубоких мышц:

⠀

🔶 Лягте на спину, согните ноги в коленях (стопы стоят на полу), одну руку уберите под голову,

🔶 сделайте спокойный вдох, с выдохом приподнимите голову от пола и плечи до верхнего края лопаток,

🔶 сожмите интимные мышцы и подтяните низ живота и пупок внутрь,

🔶 посмотрите на свой живот, что стало с тем симптомом, который проявлялся в базовом тесте? Он может усилиться, может исчезнуть совсем, с ним может ничего не произойти.

⠀

✅ Когда “ОК”, то есть когда функциональный диастаз отсутствует:

- Симптомы из базового теста исчезли или значительно уменьшились.

- Живот внешне стал более компактным.

- На ощупь белая линия стала плотнее.

⠀

(!) Внимание! Расстояние между краями прямых мышц может не измениться, а может даже стать больше - это нормально 👌

⠀

❌ НЕ “ОК”:

- Живот надувается и выпирает больше.

- Симптомы диастаза из базового теста усиливаются.

- В функциональном тесте вы не понимаете, где находятся те мышцы, которые надо сокращать.

- Вы не видите ощутимых изменений или ничего не чувствуете.

⠀

Во всех этих случаях мы можем говорить о наличии диастаза.

⠀

⬆️ В прикрепленных фотографиях смотрите примеры двух тестов.

⠀

Получилось определить у себя диастаз? А в функциональном тесте нашлись нужные мышцы? Мне удалось пролить свет? Или еще не все понятно? 😊