После предыдущего поста, в котором было подробно описано, как самостоятельно сделать основной тест на диастаз, многие из вас обнаружили у себя те или иные симптомы диастаза. Это симптомы, которые означают появление растяжения, слабости и истончения ткани белой линии живота.
⠀
👉Зачем нужен еще один - функциональный - тест на диастаз. ❤️ и 🌹 автору (то есть мне) за написание полезной статьи и давайте разбираться.
⠀
В отличие от базового теста, этот тест позволяет оценить вашу способность КОМПЕНСИРОВАТЬ расхождение работой мышц, он тестирует именно способность мышц.
⠀
Нам важно понимать, могут ли мышцы работать согласованно и создавать крепкий “мостик” между левой и правой половинками живота, могут ли они в нужный момент включиться так, чтобы распределить равномерно нагрузку на кор.
⠀
Алгоритм диагностики я разработала специально для своих программ.
⠀
👉Функциональный тест или тест с преактивацией глубоких мышц:
⠀
🔶 Лягте на спину, согните ноги в коленях (стопы стоят на полу), одну руку уберите под голову,
🔶 сделайте спокойный вдох, с выдохом приподнимите голову от пола и плечи до верхнего края лопаток,
🔶 сожмите интимные мышцы и подтяните низ живота и пупок внутрь,
🔶 посмотрите на свой живот, что стало с тем симптомом, который проявлялся в базовом тесте? Он может усилиться, может исчезнуть совсем, с ним может ничего не произойти.
⠀
✅ Когда “ОК”, то есть когда функциональный диастаз отсутствует:
- Симптомы из базового теста исчезли или значительно уменьшились.
- Живот внешне стал более компактным.
- На ощупь белая линия стала плотнее.
⠀
(!) Внимание! Расстояние между краями прямых мышц может не измениться, а может даже стать больше - это нормально 👌
⠀
❌ НЕ “ОК”:
- Живот надувается и выпирает больше.
- Симптомы диастаза из базового теста усиливаются.
- В функциональном тесте вы не понимаете, где находятся те мышцы, которые надо сокращать.
- Вы не видите ощутимых изменений или ничего не чувствуете.
⠀
Во всех этих случаях мы можем говорить о наличии диастаза.
⠀
⬆️ В прикрепленных фотографиях смотрите примеры двух тестов.
⠀
Получилось определить у себя диастаз? А в функциональном тесте нашлись нужные мышцы? Мне удалось пролить свет? Или еще не все понятно? 😊
Комментарии
@maltseva.tatuana, нет, 23-27, я напишу тут завтра побольнее 😊
@yogamammy, ок, и пришлите пожалуйста ссылку, где регистрироваться
@maltseva.tatuana, в последнем посте вся информация 😊Ждём Вас
Как справляться с вмешательством бабушек в воспитание детей?
Когда в нашу жизнь беспардонно вторгаются… бабушки
Бабушки появляются с рождением внуков. Если до этого момента у вас были мамы или тёщи и свекрови, то после появления ваших детей в этих прекрасных женщин вселяются… бабушки! И их перевоплощение происходит не в глухое полнолуние, а в ясный день при виде детских ножек без носочков, головёнок без шапочек и целиком детей без кофточек. Бабушку легко можно узнать по готовности накормить ребёнка в любой непонятной ситуации, надеть на него лишнюю одежд...
Опасный перекрут: история спасения
Хочу оставить эту историю здесь.
Возможно она кому то спасет жизнь и убережет.
В прошлый четверг мне позвонили из детского сада, младшую вырвало, предложили вызвать скорую. Я спросила чем вырвало и сколько раз. Однократная рвота, едой. Говорю не надо вызывать скорую, я уже выезжаю с работы.
Забрала из сада, идем домой и она мне говорит что я иду и у меня животик болит, сижу не болит. Я этому не придала значения. У меня сразу мысли кишечка или ротовирус. Кстати склонялась больше к кишечке, так...
Всем привет! С вами @lu_ , и сегодня я хочу познакомить вас с Юлей — мамой двух замечательных детей. Юля сделала то, на что лично я с трудом бы решилась — родила второго ребёнка сама после предыдущего кесарева сечения. Мы поговорили о ее страхах и впечатлениях после таких разных родов, о детях и давней семейной традиции.
Lu: Твои первые роды прошли путём КС. Это по желанию или по показаниям?
@steff : О том, что роды на 90% будут ПКС, я узнала на 30-й неделе, когда сходила на УЗИ. Врач увидел...
Как проходит медицинское обследование в Индии?
Медицина в Индии.
Мы в Индии 6 лет. С перерывами Слава Богу. Свое отношение к этой стране я давно сформировала, поэтому я ничему не удивляюсь и принимаю все,как данность. Постараюсь написать максимально объективно))
Случилась у меня огрооооомная задержка, теста отрицательные. Попасть к врачу в Индии тот еще квест. Сначала я прихожу к нашему врача в посольстве, заявляю о проблеме. Потом врач идет варианты,,куда можно обратиться. Например,мне , очевидно, надо сделать УЗИ. Вот всем Дели нашлась л...
Добрый вечер, мамочки. Идёт 26-я неделя моей беременности сыночком. А я только молча читаю вас, и ничего не пишу. Так случилось, что сегодня мне есть, что сказать.
Вот уже четвертый день я чувствую себя инопланетянкой, будто все события не со мной происходят. Мне 32 года. У меня первая беременность. Все было легко и прекрасно, пока на первом скрининге мне не нашли миому матки внушительных размеров. 12*9 см. Говёная ЖК на Туркестанской 13, где от меня врач несколько раз пыталась отделаться и спи...
Да живот надувается. В ширь ....