Девушки, поделитесь опытом, как скинуть 5-6 кг. что бы без …

— Тоже не сидела на диетах. Сейчас свела к минимуму хлеб, мучное, сладкое. Не ем за три часа до сна. Больше пейте воды. Плотно завтракайте. Больше овощей и ягод, фруктов.

— Почитайте про интервальное голодание 8/16. Не всем подходит, но мне очень. Не меняйте в питании ничего кардинально, а то есть риск вернуть скинутое. Диеты это зло, а сбалансированное питание в нормах КБЖУ - сила.

— Как вы можете такое советовать?! Интервальное голодание без подготовки ни в коем случае нельзя!

— Попробуйте программу FatSecret. Там идет подсчет калорий, показывает сколько белков, жиров и углеводов съели.
Можно питаться на 1200 ккал (зависит от того, какой образ жизни ведете). За месяц, ограничивая ккал можно скинуть 2 - 2.5 кг

— @elcha2002, по моему опыту - люди сильно ошибаются при подсчете своей дневной калорийности)) Если реально жить на 1200 при хорошей активности - много побочек со временем появляется. Одна из самых частых - аменорея. Любовь к авокадо люто разделяю! А еще классно набирать жиры ореховыми пастами (миндальная, арахисовая и тд), в них, кстати, еще много белка.

— @sveto4ka_berlin аменорея началась однажды, когда я попробовала перейти в веганство. Быстро передумала. Там много на готовых веганских продуктах завязано, а в них для меня слишком много бесполезных жиров и соли. Вот и жевала морковки неделями🤦
Я конечно не буду утверждать, что каждому такой каллораж подойдет без проблем, все индивидуально: во мне вот 160см и 45-46 кг с подросткового возраста. Но я все равно считаю, что на 1200-1300 можно отлично прожить хотя бы несколько месяцев, для меня практически никакая здоровая еда, кроме орехов, не имеет высокой каллорийности
пасту покупаю в альнатуре несладкую, миндаль, фисташка и арахис как раз👍

— Спасибо за совет, действительно классная программа😍💐💐💐

— Система минус шестьдесят 👍👍👍 самое эффективное что со мной случалось

— Ок. Прочту в инете, что за система
Спасибо

— @taganka99.85, Там вся информация бесплатно, всё доступно и просто, мне очень понравилось, скоро снова на этом образе питания буду)) а то с этими переездами сбила себе режим свой

— Как минимум следить за бжу. Или подбирать индивидуально рацион. У меня минус 3-4 кг и с января держусь☺️.

— Подсчет калорий в правильном дефиците для себя. Работает на ура

— Спасибо, приму к сведению. Правда я это плохо представляю как все я считать буду. Но уже думала об этом. Если что воспользуюсь советом.

— @taganka99.85 сецчас много информации про подсчет. По началу тяжело все взвешивать и высчитывать кбжу, но потом втягиваешься

— А вы на грудном вскармливании? Могу предложить вам программу питания

— @taganka99.85 давайте в личных сообщениях пообщаемся

— @bysinkaz, и мне было бы интересно

— @rykolla давайте в личку