Без сомнений, ну, очень полезная практика.⠀ ⠀ Психологическое упражнение, которое мне очень нравится: “Письмо себе в…

Без сомнений, ну, очень полезная практика.⠀

⠀

Психологическое упражнение, которое мне очень нравится: “Письмо себе в дождливый день».⠀

⠀⠀

В практике я использую ее, когда:⠀

⠀

🌹 человек оказался в сложной жизненной ситуации, 🌹 кажется, что всё пропало⠀

⠀

Эта практика поможет сохранить контакт с целями, ценностями и обрести себе новую надежду.⠀

⠀⠀

🕊Возьмите листочек и напишите себе письмо.⠀

⠀⠀

Содержание письма может быть примерно такое:⠀

⠀

❇️ цели и свои ценности, для которых нужны изменения, для чего стараться преодолеть проблему.⠀

❇️ вспомните и напишите о том, что помогало в жизни при попадании в сложную ситуацию. ⠀

Это могут быть любые поддерживающие действия, которые помогали вам пережить трудные времена.⠀

❇️ сфокусируйтесь на ресурсах, которые есть в жизни - социальные, материальные, духовные.⠀

❇️ напишите людей, к которым можете обратиться, когда сложно. ⠀

❇️ дайте советы самому себе.⠀

❇️ вспомните книги, песни, фильмы, которые воодушевляют и придают сил.⠀

⠀⠀

Перечитайте письмо сначала до конца и положите поближе, чтобы, когда настают сложные времена, вы могли его перечитывать.⠀

⠀

Какие ресурсы вам помогают выйти из сложной ситуации? Что вдохновляет на движение вперёд, когда чувствуешь, что падаешь?