А ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ?! ⠀ Мне кажется этот вопрос просто ТОП у только что родившей женщине на повестке…

А ЧТО МОЖНО СЪЕСТЬ?!

⠀

Мне кажется этот вопрос просто ТОП у только что родившей женщине на повестке дня😁

По этому поводу накопилось невероятное количество мифов, шуток и мемов.

⠀

На деле - всё очень просто. Как минимум, НИКАКОЙ диеты у ЗДОРОВОЙ кормящей мамы нет. Почему выделила слово здоровье? Потому что есть индивидуальное питание при диабете, аллергии у вас лично, проблемах с щитовидной железой и др. И эти женщины в курсе данного вопроса в их жизни.

⠀

❗Прямой связи между тем, что ест мама и составом молока нет! Молоко синтезируется из компонентов лимфы и крови, а не из содержимого маминого желудка.

⠀

В целом есть такие критерии питания:

🍇 Традиционность.

Если вы родились в Азии, то соленая, острая пища для вас будет привычна. Если нет, то придерживайтесь европейской стандартной кухни.

🍇 Сезонность.

Не трудно догадаться, что помидоры и огурцы в Сибири зимой привозные, из теплиц или неизвестно откуда, и за их качество не ручается даже производитель😁 Кушайте знакомые продукты для вашего времени года.

🍇 Разнообразность.

На одной куре с гречей вы долго не протянете, и радость от материнства превратится в ад. Крупы, мясо, овощи и фрукты в любом их виде принесут больше пользы и радости, чем любые витамины и пищевые добавки.

🍇Натуральность.

Если вы сомневаетесь в продукте, смотрите состав на упаковке, есть допустимые консерванты, а есть немыслимые химикаты, которые не нужны никому, не говоря уже о кормящей маме.

🍇 Умеренность.

Нет необходимости кушать за двоих или троих, чтобы после завершения ГВ не пришлось судорожно бежать в зал сгонять лишние кг.

🍇 Пить в обычном режиме.

Не ограничивать и не увеличивать объем. По личной потребности.

⠀

⛔То, что под запретом, т.к. напрямую попадают в кровь и в молоко:

- лекарства

- искусственные добавки в питании

- алкоголь

- кофеин

Уточню, что при болезнях мамы, есть лекарства совместимые с ГВ (об этом отдельный пост напишу), в остальными пунктами думаю понятно👍🏻

⠀

Ну что, дорогие мои, вы всё ещё придерживаетесь диеты, или кушаете то, что хотите?