Девочки, резко и сильно начала прибавлять вес. Сейчас 64 при росте 162, с роддома вышла 56. Сначала…

Возьмите тренера,он вам распишет питание и тренировки

Калории считайте, питайтесь интервально , ходите в зал с тренером

А вы на гормоны проверялись? Просто у меня резко вес начал расти когда гормональный сбой произошёл, посадили на гормоны вес стал уходить постепенно

Лучший вариант: убрать углеводы по минимому, или вообще исключить, и есть много белка и полезных жиров. (И будет вам не только стройная фигура но еще и здоровье)

Калории можно считать, сократите максимально сладкое и мучное , хотя сладкое и сдобу вообще можно убрать, макарошки. Больше мяса, овощей , зелени, круп (только не овсянку, а типа гречи, риса бурого, пшенки ) .

Старайтесь больше двигаться, минимум 10000 шагов. И я бы рекомендовала питание без перекусов, только основные приемы пищи : завтрак обед и ужин

И да, если на питании вес плохо уходит, надо проверить гормоны

Гормоны нужно проверить.

После окончания ГВ я тоже прилично прибавила, связываю с тем что аппетит остался прежним, а энергозатраты упали. Остаётся только за питанием следить, и физ.нагрузки.

Рациональное питание и дефицит калорий. (беременность +42 и все ушло) +физ нагрузка. Голодовка так себе идея. За 3 месяца 8 кг это не оч хорошо - нужно ещё гормоны проверить.

Тренер пусть распишет тренировки . Питание от тренера чухня полная . Вам нужен нутрициолог, сдаёте анализы , он их смотрит и с учетом потребностей вашего организма , назначает вам необходимое индивидуально для вас питание .

Тренера это так , по сути общие рекомендации . Он вот вам скажет углеводы уберите , а вам их может абсолютно нельзя убирать и потребность организма именно в них , стоит убрать жир или белок . Так что это тема такая, если хотите похудеть сохраняя своё здоровье , не пожалейте деньги на себя.

Почитайте мои посты, пишу о здоровом питании. Могу помочь в вашем вопросе. Моя история в описании профиля.

Сдайте гормоны